作者簡介

中里巴人

　　本名鄭幅中，1968年生人，長於北京胡同，曾任北京中醫協會理事。家學淵源，祖輩為醫、父輩習武，醫武相參，廣有心得。曾出版暢銷書《求醫不如求己》系列，開創健康養生文化的新熱潮，亦是久居銷售排行榜之冠的暢銷書。

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作者序
Chapter　1 熬夜與失眠，正在悄悄透支著健康
• 1 熬夜對身體造成的傷害，應該如何進行補救？
• 2 精神壓力大導致失眠，如何快速入眠？
• 3 熬夜臉上就長痘痘，這是怎麼回事？
• 4 熬夜感到心慌心悸， 這是要掛掉的徵兆嗎？
• 5 為什麼熬夜 很容易導致猝死？
• 6 熬夜後心臟很不舒服， 如何找到最佳調節方法？
• 7 面臨必須熬夜， 如何做對身體的損害最小？
• 8 我就是睡不著， 怎麼做能有效幫助入眠？
• 9 熬夜容易讓雙眼昏花， 如何調整較妥適？
• 10 晚上熬夜、白天補眠， 還會對身體造成傷害嗎？
• 11 半夜醒來，是否意謂 身體某個部位已出現問題？
• 12 晚上多夢睡不好， 導致早上起不來， 應該如何調理？
Chapter　2 頭部問題，關係到身體一切健康
• 1 年輕人「禿如其來」， 怎麼拯救自己的髮型？
• 2 工作時頭昏、頭痛， 如何按摩有效果？
• 3 閉目很容易， 如何達到閉目養神的效果？
• 4 緩解偏頭痛， 可以按摩哪些經絡和穴位？
• 5 早晨梳頭時經常頭暈， 這是怎麼回事？
• 6 坐飛機或坐火車時， 耳膜疼痛如針扎， 怎麼回事？
• 7 眼睛近視， 應該怎麼進行調理緩解？
• 8 口氣很重， 與人交流很尷尬， 請問怎麼緩解？
• 9 總是迷迷糊糊， 如何讓自己的腦子 變得靈光一些？
• 10 太陽穴痛的時候， 應該如何調理 達到最佳的效果？
• 11 頭髮乾枯、變黃， 是氣血不足造成的嗎？
• 12 當鼻子不通暢的時候， 應該如何進行調整？
Chapter　3 調理五臟，健康保養有對策
• 1 工作的過程中出現心慌心悸， 應該怎麼辦？
• 2 我們知道養腎很重要， 需要如何養腎呢？
• 3 胃痛胃脹反復出現， 怎麼緩解？
• 4 悲傷會傷心、開心也會傷心， 是真的嗎？
• 5 如何預防心臟病， 才能達到治未病的效果？
• 6 怎麼控制情緒， 才能將心養護得更平和呢？
• 7 心包經和心經， 它們的區別是什麼？
• 8 如何拍打心包經， 才能達到養心的效果？
• 9 愛生氣的人， 為什麼容易傷肝呢？
• 10 體檢很正常， 但是偶爾心痛如針扎， 怎麼回事？
• 11 為什麼過度思慮 會傷及膽呢？
• 12 脾胃虛愛生病， 應該如何調理脾胃？
• 13 誘惑太多， 年輕人透支身體， 怎麼辦？
• 14 空氣不好影響呼吸道， 如何更好地護肺養肺？
• 15 養腎除了藥物， 還有哪些經絡可以按摩呢？
Chapter　4 六腑保養，不可忽視的調理方法
• 1 為什麼我們必須 把膽養護好呢？
• 2 按摩小腸經 有哪些好處呢？
• 3 便祕真的很痛苦， 如何改善這個問題？
• 4 改善便祕， 推腹方式真的有效嗎？
• 5 排尿困難， 或者排尿不乾淨， 怎麼辦？
• 6 習慣憋尿，老了之後 會出現大小便失禁嗎？
• 7 如何讓膀胱經在人體內 發揮更大的作用？
• 8 為什麼「三焦」 是人體元氣和水液的通道？
• 9 經絡的實證和感覺， 比推理和揣測更重要？
• 10 經絡靠按、穴位靠敲， 會把五臟六腑敲壞嗎？
Chapter　5 心理平衡，決定著身體健康
• 1 心情壓抑導致舊病復發， 怎麼調整身心？
• 2 「所愛在外」， 具體怎麼追求和實現呢？
• 3 理性和感性的衝突， 有什麼方法實現平衡？
• 4 情緒與病症是如何 產生因果反應？
• 5 如何平衡自己內心 與教育孩子的衝突？
• 6 男人到了不惑之年， 到底該不該服老？
• 7 女性出現心理問題， 需要如何好好的化解？
• 8 女性應該如何平衡 工作與家庭之間的關係？
• 9 現在年輕人很「佛系」， 如何更務實一些？
• 10 情緒變得糟糕， 高興不起來，這是怎麼了？
• 11 在高度壓力下， 如何保持良好的心態？
• 12 越是拼命想讓心靜下來 越適得其反，怎麼辦？
Chapter　6 飲食內補，是身體健康的一切保障
• 1 小米和山藥 對養胃有什麼好處？
• 2 冬季吃蒸梨， 能夠達到清咽潤肺 的效果嗎？
• 3 聚會時免不了喝酒， 喝完後有什麼 解酒方法？
• 4 飯後胃難受， 有什麼按摩方法可緩解不適？
• 5 吃寒涼或者生冷食物 傷害了身體，怎麼補救？
• 6 逢年過節探訪親友， 吃太撐腹脹難受，怎麼辦？
• 7 吃白就能補白， 吃黑就能補黑嗎？
• 8 肝可解毒，喝酒傷肝， 如何讓肝發揮最大作用？
• 9 體寒是因為經常 吃冷飲、吹冷氣的緣故嗎？
• 10 喝酒，具有增強 血液流通的功效？
Chapter　7 科學減肥與調理，變得光彩亮麗
• 1 瘦了還想再瘦， 減肥會上癮嗎？
• 2 過度肥胖的人， 應該如何有效地減肥？
• 3 如何透過養好脾胃， 達到美容養顏的效果？
• 4 吃飽睡、睡飽吃、不運動， 這種人怎麼減肥？
• 5 喝水也長肉的人， 如何保持好的身材呢？
• 6 唯獨肚子很大， 怎麼讓身材勻稱一些？
• 7 刮痧讓人包治百病的感覺， 真的有如此神奇療效？
• 8 三高又肥胖者， 如何讓自己更加健康？
• 9 女性如何透過經絡 調理自己的身體？
• 10 按摩經絡的時候， 是否男女有別呢？
• 12 如何讓皮膚 看起來健康有光澤？
• 13 女性臉色變黃、粗糙、 暗淡無光，怎麼改善？
Chapter　8 隨著四季養生，身體整年更健康
• 1 「春困」背後 是什麼原理呢？
• 2 春季養生的時候， 應該注意哪些問題？
• 3 炎熱夏季， 年輕人應該如何 更好地養生？
• 4 夏季女性養生， 需要注意哪些事項呢？
• 5 秋季養生的關鍵， 為什麼是養好肺部？
• 6 為什麼說秋季養生 營養要均衡， 水分補充是關鍵？
• 7 冬季養生講究「冬藏」， 「藏」的是什麼？
• 8 冬季養生是養哪些臟器？ 如何養效果更佳？
• 9 每到換季時總是胃痛， 怎麼防治好呢？
• 10 夏季冷、冬季熱， 這種體質如何調理 比較妥適？
Chapter　9 中里巴人的健康新觀點
• 1 年輕人流行朋克養生法， 這種方法可取嗎？
• 2 根據水往低處流的原理， 那麼腳部是血液最多的地方？
• 3 損有餘而補不足， 這句話是什麼意思？
• 4 扭動脖子時會喀喀響， 這是怎麼回事？
• 5 總是趴著睡， 對身體會不會有害？
• 6 從多喝熱水到多艾灸， 如何發揮艾灸的功效？
• 7 氣血不足是怎麼回事？ 氣和血兩者是什麼關係？
• 8 做手術已經過半個月， 可以進行跪膝法嗎？
• 9 揉或是掐人中， 能夠舒緩感冒嗎？
• 10 哪些穴位不能隨便按摩， 否則會出現問題？