～給討厭運動、減肥多次仍未成功的你～
利用簡單的日常動作進行局部瘦身，從復胖輪迴畢業！
減重之路遙遙無期，
還不斷在復胖的窘境中排徊。
你還在靠節食或是各種讓人痛苦的方式瘦身嗎？
如果可以不用節食也不用進健身房重訓，
只需要日常做些簡單動作，便能達到理想中的體態⋯⋯
想不想試試看呢？
醒著就能瘦！
就算年過50歲，也能將腰圍維持在58公分！
✦ 讓日常動作成為你的瘦身祕訣：
利用生活中的小習慣，提升卡路里消耗，實現理想身形。
✦ 從早到晚都能塑造好身材：
不論是刷牙、洗臉，還是等待微波爐的時間，每個瞬間都是瘦身時刻。
✦ 享受生活的同時保持苗條身軀：
捨棄繁瑣的運動計畫，降低身心壓力，輕鬆擁抱健康美麗。
體型好壞的變化皆來自日常生活中的每個動作！
讓反覆減重失敗的作者逆轉人生，並讓4萬人也成功瘦身的寶典，
快來藉由《誰說呼吸就會胖？醒著就能瘦的日常動作瘦身圖鑑》一起輕鬆瘦！
本書特色
◎不需要道具且隨時都能進行，高效運用每分每秒，輕鬆實現瘦身目標。
◎精美插圖搭配詳細說明，針對不同部位進行局部瘦身，改變體態易如反掌。
◎無論是剛起床、做家事甚至開會中，皆能藉由各種動作雕塑身形、鍛鍊身體。
如果可以不用節食也不用進健身房重訓，
只需要日常做些簡單動作，便能達到理想中的體態⋯⋯
想不想試試看呢？
醒著就能瘦！
就算年過50歲，也能將腰圍維持在58公分！
✦ 讓日常動作成為你的瘦身祕訣：
利用生活中的小習慣，提升卡路里消耗，實現理想身形。
✦ 從早到晚都能塑造好身材：
不論是刷牙、洗臉，還是等待微波爐的時間，每個瞬間都是瘦身時刻。
✦ 享受生活的同時保持苗條身軀：
捨棄繁瑣的運動計畫，降低身心壓力，輕鬆擁抱健康美麗。
體型好壞的變化皆來自日常生活中的每個動作！
讓反覆減重失敗的作者逆轉人生，並讓4萬人也成功瘦身的寶典，
快來藉由《誰說呼吸就會胖？醒著就能瘦的日常動作瘦身圖鑑》一起輕鬆瘦！
本書特色
◎不需要道具且隨時都能進行，高效運用每分每秒，輕鬆實現瘦身目標。
◎精美插圖搭配詳細說明，針對不同部位進行局部瘦身，改變體態易如反掌。
◎無論是剛起床、做家事甚至開會中，皆能藉由各種動作雕塑身形、鍛鍊身體。
- 書封
- 日常瘦身動作究竟是什麼？
- 致再也不想痛苦減重的你
- 就算再忙碌，不放棄就沒問題！
- 日常瘦身動作說明書
- 訣竅是持續做「日常瘦身動作」
- 打造柔軟與強韌的身體，才能更好地享受美好人生
- 目錄
- 第1章 早晨 將日常瘦身動作加進早晨例行事務中
- 天亮時的瘦腹呼吸
- 在棉被裡偷偷做的豐胸術
- 靠刷牙矯正駝背
- 靠刷牙擺脫蝴蝶袖
- 洗臉也能瘦小腹
- 瘦下來跟瘦不下來的人有什麼不一樣？
- 擅長訂目標的人VS不懂得訂目標的人
- 想短期瘦身的人VS規劃長期瘦身計畫的人
- 將潛意識作為助力的人VS將潛意識作為阻力的人
- 了解體重數字意義的人VS不了解體重數字意義的人
- 按照自我步調的人VS遵守規定的人
- 不忍住品嚐美食的人VS努力忍住吃美食的人
- 第2章 家事 將日常瘦身動作加進例行家事中
- 等微波時料理背部的肉！
- 等微波時料理蝴蝶袖！
- 微波爐前鍛鍊模特兒美腿
- 洗碗洗出完美翹臀
- 等衣服脫水時擠出脂肪
- 利用洗衣機來瘦小腹
- 靠曬衣服打造深Ｖ豐胸
- 吸塵器是美腿夥伴
- 邊開冰箱邊消耗熱量
- 開關窗簾打造平坦小腹
- 第3章 工作 將日常瘦身動作加進例行工作中
- 坐著也能燃燒脂肪
- 坐著夾緊肩胛骨
- 趁線上會議開始前自我整形
- 開會開出平坦小腹
- 第4章 休息 將日常瘦身動作加進休息時間中
- 滑手機滑掉凸小腹
- 喝咖啡喝出小蠻腰
- 下午茶美腿時刻
- 馬桶是上臂之神
- 在廁所偷偷瘦全身
- 躺得愈久腹部愈凹
- 第5章 外出 將日常瘦身動作加進外出時間中
- 想靠走路瘦身需挺直背脊
- 騎腳踏車騎出纖細身形
- 靠爬樓梯雕塑完美曲線
- 等紅綠燈練出筆直美腿
- 通勤時間雕塑上臂
- 用隨身包包鍛鍊上臂
- 等結帳時成為背影殺手
- 通過閘門的瞬間瘦小腹
- 第6章 電視 將日常瘦身動作加進看電視時間中
- 上半身特別企畫
- 坐沙發改善鬆弛上臂
- 托腮跪坐打造小蠻腰
- 美臀三連發地板動作
- 靠自身重量跪著瘦小腹
- 讓整個腹部凹下去的坐姿
- 第7章 夜晚 將日常瘦身動作加進夜晚例行事務中
- 趁著洗頭改造凸小腹
- 泡澡時邊唱歌邊瘦肚子
- 利用吹頭髮時間瘦腳踝
- 照鏡子消除眼下脂肪
- 趁睡前來一次逆轉吧！
- 在睡前保養身體
- 根據想瘦的部位反向索引
- 版權頁
類似的書籍
EPUB
PDF
EPUB
PDF
EPUB
EPUB
