～翻開一頁，服下今日份的抗焦慮小語～
X（Twitter）粉絲近40萬、暢銷系列破33萬本的人氣身心科醫師新作！
致40歲仍感到迷茫的你──
「後悔是『時間小偷』，要小心不要被它偷走你寶貴的時間。」──Tomy
40歲在古時稱為「不惑之年」，
意指到了這個年齡，通常能不為大多數事情所困擾。
然而，與說出這句話的孔子年代相距二千五百年的今天，
現代人到了40歲似乎並不符合「不惑」的標準。
在這個年齡段，多半正值事業巔峰，可能擔任管理職，必須培養部下；
另一方面，家中父母的年紀漸長，必須面臨照護等問題；
有小孩的人，還得面對正好處於叛逆期的少年少女，或仍需細心照顧的幼兒；
與此同時，自己的體力和精神可能也明顯衰退中。
換言之，現代人明明到了不惑之年，困擾的事反而接踵而至。
當你感覺自己身處人生低谷、感到迷茫不知所措，
或是每個夜半時分都想起不愉快的事而輾轉難眠時，
就翻開《40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言》吧！
身心科醫生Tomy每天進行諮商與診療之餘，
常在社群媒體上分享「輕鬆生活的格言」，
在X（Twitter）上擁有近40萬的追蹤者。
本書彙整了221句關於【40歲無後悔生活】的智慧小語，
以期如「指南針」般幫助各位簡單地掌握事物本質、獲得清楚的行動方針。
◤當你覺得：「當初為什麼不這麼做……」時
有人總說：「早知道那時我就開始……」
但當時的你根本沒想過要開始。
就算勉強去做也不會順利，所以不要覺得可惜。
◤當你感到：「人生沒有目標……」時
其實有的，那就是「讓現在變得更好」。
哪怕只是一點點，減少壞事也是一種目標。
◤當你思考：「要不要原諒對方……」時
只要思考要不要繼續來往就好。
如果一個人讓你感到無法原諒，就停止與之往來吧。
40歲的工作、生活、戀愛、人際、金錢……
都不用為此後悔，因為你比自己想像的更出色！
本書特色
◎221句精闢小語：一頁破解工作、人際、感情等各種面向上帶來的低潮情緒！
◎8篇簡短諮商對談：從被好友疏遠到無法獲得團隊成員信任，開示通用的情緒處方箋！
◎4篇暖心小故事：貼近每個人生活的小短文＋一句小語，深深觸動你的心！
好評推薦
▌編輯推薦
《40不惑，活得不錯》一頁就是一句小短語，不僅讀起來輕鬆，讀完後心情也會跟著「輕鬆」起來！書中的小語溫暖人心的同時，還會一針見血地點出我們常糾結、煩惱的點，如：要不要繼續和某個人維繫關係等等……
其中穿插的諮商問答，其實都是一般人常有的困擾，像是身為主管卻感覺不得人心、總是忍不住嫉妒比自己過得好的人……看了這些煩惱，就會感覺自己不是孤單的，還能從中得出解決之道。
另外，書中幾篇小故事也相當觸動人心，短短兩頁就將人從鬱悶抽離，對這些父母的不理解、朋友的疏離、對人的不信任等情緒釋懷。
隨意翻到的一頁，或許就是牽引你走出泥淖的繩索。
▌讀者評論
心情變得輕鬆了!! ★★★★★ Amazon Customer
我是已經年近40、有了國中生和1歲、2歲幼兒的三寶媽。儘管如此，我的個性卻並不堅強，連孩子都會對我說：「媽媽，打起精神來～」每天都深陷低潮情緒之中……
讀了這本書後，我感覺心情變得輕鬆很多，也能接受這樣的自己了。
就算我不夠完美，也想成為開朗又充滿活力的母親♪
讀了好安心 ★★★★★ Amazon Customer
有段時間，我被「必須這樣做」的觀念牢牢束縛住，這本書就像在告訴我：「現在這樣就可以了。」讓我心情放鬆了下來，非常感謝！
簡單易讀，又讓人感觸很深 ★★★★★ Amazon Customer
遠端工作時，我會從對方的訊息和反應中猜測他們的情緒，這讓我感到身心俱疲。
我知道是自己太在意別人的看法，但還是無法控制、心裡總覺得不舒服。
讀了這本書後，我明白了「我就是我，不必在意別人的看法」，心情輕鬆了許多。
- 書封
- 前言
- 目錄
- Chapter 1 勉強活著就好，這樣也沒問題
- 1 後悔
- 2 關係
- 3 臉色
- 4 距離
- 5 壞話
- 6 過去
- 7 運勢
- 8 控制
- 9 自信
- 10 寬容
- 11 禮貌
- 12 平凡
- 13 不服輸
- 14 搞砸
- 15 活著
- Tomy's room 對自己沒信心，無法做出決定
- 16 恐懼
- 17 冷戰
- 18 時機
- 19 咒語
- 20 強加想法
- 21 成長
- 22 善意
- 23 辛勞
- 24 決定
- 25 重要
- 26 錯過
- 27 同伴
- 28 恩惠
- 29 察言觀色
- 30 世界
- 31 回報
- Tomy's story 「你這個不孝子!!」
- 32 誠實
- 33 失去
- 34 天空
- 35 犯錯
- 36 選擇
- 37 執著
- 38 自我中心
- 39 親近
- 40 特別
- 41 羞愧
- 42 敷衍
- 43 討厭
- 44 目標
- 45 海市蜃樓
- 46 多變
- 47 冷靜
- Tomy's room 總是忍不住嫉妒那些看起來幸福的同事或熟人
- Chapter 2 擔心的事情等發生後再煩惱就好
- 48 偶爾
- 49 羞恥
- 50 多餘
- 51 抱怨
- 52 被討厭
- 53 擔心
- 54 充實
- 55 好事
- 56 時間
- 57 聊天
- 58 放空
- 59 不利
- 60 說服
- 61 幸福
- 62 雜音
- 63 不順
- 64 發生
- 65 機會
- 66 居心
- Tomy's room 身為部門主管，卻無法獲得團隊信任
- 67 忙碌
- 68 快樂
- 69 改進
- 70 今天
- 71 信任
- 72 牢騷
- 73 創造環境
- 74 不合理
- 75 道歉
- 76 對應
- 77 焦慮
- 78 優先順序
- 79 事實
- 80 職權壓力
- 81 利用
- 82 三思
- 83 朋友
- 84 馬虎
- 85 試錯
- 86 摯友
- Tomy's story 酒吧「花水木」
- 87 前方
- 88 擅自行動
- 89 自私
- 90 對話
- 91 舒適
- 92 不安
- 93 尊重
- 94 約定
- 95 轉換心情
- 96 工作
- 97 受傷
- 98 暫時放下
- 99 價值
- 100 忘記
- 101 接觸
- 102 交往
- 103 視野
- 104 疲倦
- 105 不在意
- 106 被喜歡
- Tomy's room 無法抑制對他人行為或態度的憤怒
- Chapter 3 面對討厭的人，靜音處理就好
- 107 堅持
- 108 意見
- 109 平衡
- 110 試試看
- 111 靜音
- 112 出場機會
- 113 放下
- 114 開始
- 115 無法溝通
- 116 常識
- 117 人性
- 118 排擠
- 119 自己
- 120 愛
- 121 理由
- 122 休息
- 123 勉強
- 124 算了
- 125 碰巧
- Tomy's room 總是忍不住一直在意別人怎麼看自己
- 126 適度
- 127 輕易
- 128 相處
- 129 任性
- 130 調味
- 131 信用
- 132 空閒
- 133 焦急
- 134 麻煩
- 135 領悟
- 136 受歡迎
- 137 得失
- 138 欺凌
- 139 理想
- 140 衝勁
- 141 夢想
- 142 批評
- 143 努力
- 144 煩惱
- 145 個性
- Tomy's story 最喜歡的蒙布朗聖代
- 146 自我投資
- 147 告狀
- 148 肯定
- 149 輕鬆
- 150 放寬
- 151 偶然
- 152 壞習慣
- 153 成熟
- 154 惡意
- 155 瞬間
- 156 拒絕
- 157 原諒
- 158 推後
- 159 出口
- 160 痛苦
- 161 喜悅
- 162 資訊
- 163 方針
- 164 相信
- 165 妥協
- Tomy's room 每當看到不好的新聞，心情就會十分沉重
- Chapter 4 感到迷茫是很正常的
- 166 缺點
- 167 優越感
- 168 認可
- 169 實現
- 170 迷茫
- 171 總有一天
- 172 踏實
- 173 咬緊牙關
- 174 標準線
- 175 戀愛
- 176 思考
- 177 過程
- 178 低潮
- 179 限制
- 180 企圖心
- 181 苦樂
- 182 對策
- 183 急躁
- 184 好惡
- Tomy's room 不知為何突然被好友疏遠而感到受傷
- 185 心情
- 186 行動力
- 187 金錢
- 188 經驗
- 189 珍惜
- 190 情勒
- 191 比較
- 192 背後議論
- 193 斬斷
- 194 有趣
- 195 張弛有度
- 196 憤怒
- 197 相對
- 198 人
- 199 幹勁
- 200 變化
- 201 結果
- 202 傾聽
- Tomy's story 在書店的相遇
- 203 否定
- 204 順其自然
- 205 身邊
- 206 認真
- 207 疲憊
- 208 接受
- 209 心中
- 210 勇氣
- 211 為己
- 212 高姿態
- 213 理解
- 214 威嚴
- 215 平穩
- 216 欺騙
- 217 天氣
- 218 一半
- 219 簡單
- 220 流逝
- 221 散步
- Tomy's room 我討厭會突然不安、容易有壓力的自己
- 結語
- 版權頁
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