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女孩一定要知道の搶救!肩.頸.手臂NG曲線
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點閱：117
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- 作者： I'm READ編輯部編著
- 出版社：漢湘文化出版
- 出版年：2012
- 集叢名：玩美人生:6
- ISBN：9789862253250
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：156
租期14天
今日租書可閱讀至2025-02-01
內容簡介
正確做運動、穿對衣服、吃對食物，
打造肩頸臂美麗窈窕線。
．頸、肩、臂檢視篇
「上半身」容易發胖的人，通常是屬於「圓身」的身材，圓臉、肩膀寬、胸部發達、腰身厚、臀部肌肉結實、腿細，是這類體型的共同特色，雖然「減肥」成效很容易在視覺上占盡優勢，但換言之，只要胖個1~2kg，「腫」感就往上身集中！
．美麗好「頸」色！
頸顎曲線的不完美，其實與臉部、肩部及胸前肌肉的緊實度習習相關，平日保養除了避免容易「形成皺褶」的姿勢，更應注意防曬，並搭配適度的伸展運動及按摩。
．打造美人「肩」！
肩膀的寬度與骨架有關，雖然先天上的骨架問題無法靠運動而增大或縮小，但卻能透過精實頸、肩、背肌而消弭肩部贅肉，讓妳輕鬆穿上「小一號」的上衣。
．纖臂美肘 1、2、3！
醜化手臂線條的元凶，不是只有「掰掰袖」這個問題點而已！從肩頭、上臂、肘關節、下臂、腕關節等各個部位方緊緻度，乃至於皮膚表面的嫩白指數，都是妳該注意的保養關鍵。
．美味曲線 從吃開始
減肥，已經夠辛苦了，請不要苛待自己的口腹之慾！除了掌握少油、少盬、少糖三大原則，謹慎攝取能為窈窕曲線加分的健康食材，就能輕鬆擁有「不發胖」的快樂生活。
「上半身」容易發胖的人，通常是屬於「圓身」的身材，圓臉、肩膀寬、胸部發達、腰身厚、臀部肌肉結實、腿細，是這類體型的共同特色，雖然「減肥」成效很容易在視覺上占盡優勢，但換言之，只要胖個1~2kg，「腫」感就往上身集中！
．美麗好「頸」色！
頸顎曲線的不完美，其實與臉部、肩部及胸前肌肉的緊實度習習相關，平日保養除了避免容易「形成皺褶」的姿勢，更應注意防曬，並搭配適度的伸展運動及按摩。
．打造美人「肩」！
肩膀的寬度與骨架有關，雖然先天上的骨架問題無法靠運動而增大或縮小，但卻能透過精實頸、肩、背肌而消弭肩部贅肉，讓妳輕鬆穿上「小一號」的上衣。
．纖臂美肘 1、2、3！
醜化手臂線條的元凶，不是只有「掰掰袖」這個問題點而已！從肩頭、上臂、肘關節、下臂、腕關節等各個部位方緊緻度，乃至於皮膚表面的嫩白指數，都是妳該注意的保養關鍵。
．美味曲線 從吃開始
減肥，已經夠辛苦了，請不要苛待自己的口腹之慾！除了掌握少油、少盬、少糖三大原則，謹慎攝取能為窈窕曲線加分的健康食材，就能輕鬆擁有「不發胖」的快樂生活。
- Part1 頸、肩、臂檢視篇(第7頁)
- Part2 美麗好「頸」色(第15頁)
- 症狀1 肥肉卡卡「雙下巴」(第16頁)
- 症狀2 下巴線條不對稱(第26頁)
- 症狀3 頸紋、鬆弛(第34頁)
- 症狀4 頸色黝黑粗糙(第46頁)
- Part3 打造美人「肩」！(第53頁)
- 症狀1 肩線僵硬厚實(第54頁)
- 症狀2 肩肉鬆弛、肩線下垂(第62頁)
- 症狀3 高低肩、駝背(第70頁)
- 症狀4 後背粉刺、痘痘(第80頁)
- Part4 纖臂美肘(第85頁)
- 症狀1 掰掰袖＆粗壯臂(第86頁)
- 症狀2 腋下副乳喬不定(第96頁)
- 症狀3 手肘乾荒粗糙(第106頁)
- Part5 美味曲線 從吃開始(第111頁)
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