～即使陷入低潮也沒關係～
在逆境中重生，找到幸福的力量！
【本書特色】
◎亞馬遜5星好評！提供50種培養復原力的實踐建議和技巧，提升應對變化和困難的能力！
◎每個章節都深入探討了不同層面的復原力，有助於讀者平衡負面情緒、促進心理健康！
◎收錄復原力檢核表，檢視自身是否具有與復原力相關的能力並確實發揮！
在我們的人生旅程中，總會遇到各種困難與挑戰，
無論是學業上的挫折、朋友間的矛盾，還是生活中的重大變故，
這些都是我們成長過程中的必經之路。
然而，不論困境多麼艱難，我們都擁有一股名為「復原力」的內在力量，
能幫助我們在逆境中重新站起來，將這些經歷轉化為強大的支持力。
▌活在瞬息萬變的現代社會裡，人人都應該擁有的「復原力」究竟是什麼？
復原力（Resilience）指的是遭遇逆境、挫折後仍能重新站起的力量。
也就是個人在面對危機或壓力時，能夠利用自身特質或能力，
採取健康的應對策略，從而有效面對困境。
本書積極探討如何在困境中培養和運用這一寶貴的能力，
不僅詳細地解釋什麼是復原力，
甚至網羅50種實用方法來幫助讀者從逆境中恢復和成長。
▌每個章節都深入探討了不同層面的復原力
☑了解復原力的核心概念及其重要性，學習如何將逆境視為成長的機會。
☑探討如何識別和管理負面情緒，提供多種方法擺脫情緒困擾、實現情緒平衡。
☑學習如何透過改變思維方式和行動來適應人生變化，掌握解決問題的技巧。
☑理解失敗的意義，培養成長型思維，並學習如何從每次挫折中找到前行的力量。
☑探索建立良好人際關係的關鍵，學習如何有效管理與人互動的界線，維持幸福的良性循環。
☑發掘和善用自己的品格強項，提升人際關係的品質，實現自我價值最大化。
《重拾強韌內心！50種戰勝逆境的「復原力」培養法》
不僅是培養強韌內心的實用指南，更是一本能陪伴你跨越困境的心靈讀物。
無論你現在是否正面臨困境，本書都能為你提供珍貴的指引，
勇敢面對人生的每一個挑戰，迎向充實和幸福的未來。
◎收錄復原力檢核表，檢視自身是否具有與復原力相關的能力並確實發揮！
在我們的人生旅程中，總會遇到各種困難與挑戰，
無論是學業上的挫折、朋友間的矛盾，還是生活中的重大變故，
這些都是我們成長過程中的必經之路。
然而，不論困境多麼艱難，我們都擁有一股名為「復原力」的內在力量，
能幫助我們在逆境中重新站起來，將這些經歷轉化為強大的支持力。
▌活在瞬息萬變的現代社會裡，人人都應該擁有的「復原力」究竟是什麼？
復原力（Resilience）指的是遭遇逆境、挫折後仍能重新站起的力量。
也就是個人在面對危機或壓力時，能夠利用自身特質或能力，
採取健康的應對策略，從而有效面對困境。
本書積極探討如何在困境中培養和運用這一寶貴的能力，
不僅詳細地解釋什麼是復原力，
甚至網羅50種實用方法來幫助讀者從逆境中恢復和成長。
▌每個章節都深入探討了不同層面的復原力
☑了解復原力的核心概念及其重要性，學習如何將逆境視為成長的機會。
☑探討如何識別和管理負面情緒，提供多種方法擺脫情緒困擾、實現情緒平衡。
☑學習如何透過改變思維方式和行動來適應人生變化，掌握解決問題的技巧。
☑理解失敗的意義，培養成長型思維，並學習如何從每次挫折中找到前行的力量。
☑探索建立良好人際關係的關鍵，學習如何有效管理與人互動的界線，維持幸福的良性循環。
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《重拾強韌內心！50種戰勝逆境的「復原力」培養法》
不僅是培養強韌內心的實用指南，更是一本能陪伴你跨越困境的心靈讀物。
無論你現在是否正面臨困境，本書都能為你提供珍貴的指引，
勇敢面對人生的每一個挑戰，迎向充實和幸福的未來。
- 書封
- 前言
- 目錄
- １章 別輸給逆境！強化內心的「復原力」是什麼？
- 方法01 認識面對逆境的力量「復原力」
- 方法02 別怕失敗！別怕挫折！培養重新站起的力量
- 方法03 復原力的各種形式
- 方法04 復原力是幫助我們獨立自主的力量
- 方法05 找出屬於自己的幸福
- 方法06 小心別踏入「幸福」的陷阱
- 方法07 將逆境視為成長的機會
- ２章 與負向情緒和睦共處的方法
- 方法08 認識負向情緒的特徵
- 方法09 重視你的負向情緒
- 方法10 小心別踏入「負向情緒的沼澤」
- 方法11 聰明地擺脫負向情緒的沼澤
- 方法12 緊張萬分時的情緒跳脫法！
- 方法13 焦躁不安時的情緒跳脫法！
- 方法14 悶悶不樂時的情緒跳脫法！
- 方法15 憂心未來時的情緒跳脫法！
- 方法16 羨慕嫉妒時的情緒跳脫法！
- 方法17 給自己多一點的疼惜
- 方法18 取得負向情緒與正向情緒的平衡
- 方法19 接受自己擁有各種不同的情緒
- ３章 培養從容應對人生變化的能力！
- 方法20 只要改變看法，行動就會改變─認識「心理機制」─
- 方法21 看待事物的方式會影響情緒
- 方法22 注意自己與內心的對話方式
- 方法23 常見的負向看待方式
- 方法24 蒐集自己的看法是否正確的證據
- 方法25 從３個角度重新思考，有助於改變看法
- 方法26 試著多方看待事物
- 方法27 找出能讓自己打起精神的看待方式
- 方法28 怒氣沖沖時要先暫停一切！
- 方法29 培養解決問題的能力
- 方法30 專注於現在做得到的事
- 方法31 分清楚自己與他人的責任
- 方法32 條列出有助於解決問題的行動
- ４章 失敗也能讓力量更強大
- 方法33 何謂思維
- 方法34 即使做得不好，也要懂得樂在其中
- 方法35 了解自己的思維類型
- 方法36 行動深受思維的影響
- 方法37 培養成長型思維
- 方法38 培養「做了就有機會成功！」的心態
- 方法39 培養鍥而不捨的毅力
- 方法40 重視放鬆自己的時間
- 方法41 知道能為自己帶來力量的正向情緒
- ５章 培養化解人際衝突的能力
- 方法42 培養幸福的關鍵「良好的人際互動」
- 方法43 思考自己能控制的事與不能控制的事
- 方法44 重視人與人之間的界線
- 方法45 學習尊重他人及自己的表達方式
- 方法46 有助於人際關係的３要素
- 方法47 維持幸福的良性循環
- ６章 「做自己」就是你最大的武器
- 方法48 「強項」的種類
- 方法49 找出自己的品格強項
- 方法50 善用自己的品格強項經營人際關係
- 結言
- 版權頁
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