作者簡介

加藤俊德

出生於日本新潟縣，腦神經內科醫師、醫學博士、加藤Platinum診所所長、大腦學校代表、昭和大學客座教授、大腦分區訓練法和大腦科學讀音法提倡者。

• 作者簡介
• 譯者簡介
• 新序　讓節能化的大腦活躍地運作
• 序言　留在大腦的「煩惱」記憶
• 序章　透過「大腦分區」，更認識自己
  • 「大腦分區」是按照功能畫分的「大腦地圖」
  • ➀「思考類」大腦分區──思考時運作
  • ➁「感情類」大腦分區──表現情緒時運作
  • ➂「傳達類」大腦分區──溝通時運作
  • ➃「理解類」大腦分區──理解、彙整資訊時運作
  • ➄「運動類」大腦分區──活動身體時運作
  • ➅「聽覺類」大腦分區──讓耳朵聽到的事物累積於大腦時運作
  • ➆「視覺類」大腦分區──讓眼睛看到的事物累積於大腦時運作
  • ➇「記憶類」大腦分區──累積、記憶或回想資訊時運作
  • 大腦的特徵➀：大腦有「個性」
  • 大腦的特徵➁：大腦分區會聯合運作
  • 大腦的特徵➂：人會有休眠中的大腦分區
  • 右腦和左腦➀：感覺的右腦、語言的左腦
  • 右腦和左腦➁：「會讀書的人」左腦發達
  • 右腦和左腦➂：重要的平衡
第1章　透過「大腦練習」，改變討厭的自己
• 改變廢柴重考生的「大腦練習」
• 挑戰突然的「瀑布修行」
• 從陰暗狹隘的世界獲得解放
• 兩週內發生在我身上的顯著變化
• 轉換成正向思考
• 腦袋漸漸鬆開了
• 瀑布修行後，「負能量」消失的理由
• 日常行動的小變化，會引發大腦的蝴蝶效應
• 煩惱的話，就先活動身體
第2章　為何我總是……提不起幹勁
• 煩惱是使大腦成長的好機會
• 不要總是盯著一點看
• 進行球類運動或養育植物
• 買新的健走鞋
• 在心中實況轉播車窗外的風景
• 以非慣用手開門
• 以楷體慢慢地寫正確的字
• 在固定的時間起床，接觸戶外空氣
• 每天走六千步
• 單腳站立，閉上眼睛
• 將視線左右上下轉動
• 「擱置大腦」非常浪費
• 在早晨的通勤電車上，思考問題的解決方法
• 「喚醒大腦」對孩子教育的效果強大
第3章　為何我總是……什麼都做不到
• 覺得自己什麼都做不到的人，無法正確自我分析
• 讓成功體驗滲透大腦
• 持之以恆，就做得到
• 想起受人感謝的經驗
• 不要否定以前的努力
• 任何事都將成為未來的經驗
• 大腦發展藉由持續沒用的事來完成
• 嘗試煎好煎餅
• 挑戰做出內裡滑嫩的歐姆蛋
• 一週內蒐集三項新資訊
• 在腦中展開「學習活動」
第4章　為何我總是……習慣煩惱
• 重置大腦，紓緩僵硬
• 煩惱永遠不會消失，但總有辦法解決
• 模仿有行動力的朋友
• 大腦具有驚人的適應力
• 是否在煩惱，看臉就知道
• 能客觀審視自己的人不會煩惱
• 徹底使用大腦分區的技能
• 「討厭的記憶」要以「相似的成功體驗」覆寫
• 過去的事，不過是一個「客觀事實」
• 一直留在腦海角落的後悔
• 新資訊有時能療癒痛苦的記憶
• 縱然沒走上原本期望的路，也無需煩惱
• 大腦會尋找正面的答案
第5章　為何我總是……無法順利表達
• 重要的不是表達能力，而是觀察能力
• 首先，站在對方立場思考
• 厲害的指導者會採取的傳達方式
• 大腦的發展狀態因人而異
• 想傳達心情，就要先擁有共度的時光
• 以易於理解的簡單言語說明
• 解決「無法傳達」的終極方法
第6章　為何我總是……優柔寡斷
• 優柔寡斷的人，思考類大腦分區較弱
• 組織的領導者如何做出決斷
• 使用強勢的大腦分區，做出正確決策
• 讓左腦的思考類大腦分區發揮功能
• 比起「好惡」，要以「邏輯」決定
• 檢視內心，面對自己的感受
• 推理他人的「下一步」
第7章　為何我總是……心浮氣躁
• 因為不順心，才會感到焦躁
• 反應前先深呼吸，緩一緩
• 進行「不馬上反應的練習」
• 練習妥善轉換大腦運作
• 刻意開啟感情類的大腦開關
第8章　為何我總是……恐懼社交
• 因為不了解對方，所以覺得恐怖
• 先從「喜歡自己」做起
• 以扮演角色的心情社交
第9章　為何我總是……忘東忘西
• 年輕世代的記憶力正在急速衰退
• 別透過網路確認天氣
• 試著走和平常不同的路
• 將景色烙印在記憶，而非手機中
• 用眼睛看、用鼻子聞，親身體會
• 回歸「老派風格」
• 讓大腦不斷運作，它就會全速運轉
第10章　解決疫情後的大腦劣化
• 疫情對八個大腦分區，分別造成了什麼影響？
• 每天手寫記下一個小發現──鍛鍊思考類大腦分區
• 試著尋找喜愛的事物──鍛鍊感情類大腦分區
• 試著在社群媒體上自我宣傳──鍛鍊傳達類大腦分區
• 從喜愛的作品獲得新發現──鍛鍊理解類大腦分區
• 活動身體，轉動眼球──鍛鍊運動類大腦分區
• 透過發聲，確認自己的記憶──鍛鍊聽覺類大腦分區
• 每天從固定的地方觀察天空──鍛鍊視覺類大腦分區
• 在日常生活中建立新的習慣──鍛鍊記憶類大腦分區
• 腦內科醫師實踐的「保持大腦健康的例行公事」
終章　擁有許多「選項」，能讓大腦持續成長
• 不要親手毀掉未來的可能性
• 擁有多種選項，是人生最大的武器
• 對除了工作之外的三件事保持興趣
• 有值得信賴的對象，大腦會變得健康
• 每天將玄關的鞋子擺整齊
讓人生變輕鬆的十五個金句
後記
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