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阿諾史瓦辛格之健美教育
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- 作者： 阿諾·史瓦辛格,道格拉斯·肯特·霍爾 著 , 王啟安 譯
- 出版社：堡壘文化
- 出版年：2024
- ISBN：9786267506257
- EISBN：9786267506240 EPUB; 9786267506233 PDF
- 格式：EPUB 流式
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- ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能
健美之神．奧地利巨木
在黃金30顛峰時期
＿＿自我養成的練心告白．練身計畫＿＿
「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人，現在的我必須把觸角伸向普羅大眾，接觸對健美一無所知的人，告訴他們重訓的好處。」──阿諾．史瓦辛格
大家都說，健美人把自己練得很臃腫、很誇張。
但是科學已經證明，健美和重量訓練好處遠遠超過了單純的變壯。
┝你會變強、變靈敏，技術和運動表現都變得更好。
┝你會更健康，新陳代謝改善，恢復能力變好。
┝你的身材會變好，體態更有型。
┝你的耐力、敏捷、協調、韌性都會變強。
┝你會更了解自己的肌肉，對身體各部位的感知更好，因此更懂得如何使用身體，更不容易受傷……
本書是阿諾邁向而立之年在健美運動表現顛峰時期的潛心之作。
前半部，阿諾自述15歲時如何進入健美運動，如何嚴格實踐「自信」「積極心態」和「腳踏實地努力」，並一路奪下無數冠軍頭銜的歷程。後半部，阿諾以自身訓練成果為基礎，設計了一套適用於一般大眾的訓練計劃和指導，包括如何運用心態思維進入訓練狀態，針對特定肌肉群進行的專項練習、訓練時間和時機、飲食指引等等，讓所有人可以跟阿諾一樣，從健美訓練中獲得一生受用無窮的健康和傲人體態。
顛峰時期的阿諾，身體各部位的尺寸為──
┝身高：188公分／體重：107公斤
┝上臂圍：57公分
┝胸圍：140公分
┝腰圍：81公分
┝大腿圍：71公分
┝小腿圍：46公分
- 封面
- 目錄
- PART I 第一部
- 第1章
- 第2章
- 第3章
- 第4章
- 第5章
- 第6章
- 第7章
- PART II 第二部 肌肉
- 第1章 前言
- 第2章 奠定基礎
- 第3章 漸進式阻力訓練
- 第4章 發展不同肌群
- 第5章 一週六日加速訓練法
- 第6章 一週六日超級組訓練計畫
- 後記
- 版權頁
紙本書 NT$ 750
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