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  • 養腰活腿,身體就輕鬆:關鍵穴位、飲食、運動,有效改善36種痠痛的中醫自療書
  • 點閱:150
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  • 作者: 吳建勳 著
  • 出版社:天下生活
  • 出版年:2024
  • 集叢名:好身體:012
  • ISBN:9786267299685
  • EISBN:9786267299715 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:附錄: 1, 食療小祕訣--2, 全書穴位圖
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

腰腿好、人不老」,腰腿痛以往是衰老象徵,但隨著生活型態改變,久坐的上班族、重複動作的物流司機、肌肉疲勞的運動者、姿勢不良的追劇族……痠痛無所不在。
 
出身中醫世家的吳建勳,擅長針灸、中藥、食療、推拿,過去十多年來經常往返美中台三地,推廣簡便有效的養生保健妙法。
 
他發現,90%的痠痛都跟循環有關,尤其是下半身,而許多現代醫學找不出原因的腿腰痠痛,在千年以前的中醫典籍中都能找到答案。

 
運用這本自療書,搭配與《康健雜誌》合作推出的線上課程,每天10分鐘,就能疏通全身經絡,無論老少,都能做自己的行動中醫,解壓排毒,告別疼痛人生!
 
 

  • 36種疼痛、57個穴位:不打針、不吃藥,緩解腿部、腰部各種疼痛。

  • 7種人人都學得會的保健運動:常做這7個動作,慢慢讓腰腿部筋骨肌肉恢復年輕。

  • 8款家庭中藥方:從日常生活加強腰腿保健。

  • 詳盡穴位圖:按圖索驥,有效減緩不敢咳嗽、後仰時更痛、伴隨喘促的腰痛,以及小腿麻痛或抽筋痛、腳踝扭傷腫脹等症狀。

  • 康健雜誌線上課:每天10分鐘,擊退各種惱人疼痛,免出門、在家就可練功。


【各界好評】
 
飛碟聯播網青春不會老主持人 朱衛茵
以前我喜歡穿高跟鞋,什麼都以美為第一優先,後來吳醫師教會我一件最重要的事:每天做一些基本功,然後天天運動。但也要做對運動才有效,該怎麼做才對呢?當然就是要看吳醫師再版新書啊!
 
平溪農會專案經理  嚴麗秋
老師對中醫的研究非常用心,也經常在媒體傳播正確的保健觀念。有幸聽到老師演講的話,他一定會當場教你如何養腰活腿,像是立正站好的正確姿勢、腰要怎麼正確擺動。跟著老師學健康養生,輕鬆又有趣。推薦大家一起來讀這本有愛心且效果很棒的書!
 
資深健康生活圖書策劃人 鄭良蘋
吳老師不僅分享許多實用的養生技巧和運動方法,也透露了從中醫典籍中提煉的經方,以及他的「獨門秘笈」。無論你是長時間坐在辦公室的白領,還是熱愛運動的健身者,都能從這本書中獲得寶貴的知識和實用的指導。
 
愛好生活的中年婦女 鄒慧玉
我經常跟好友們邀約出遊,遇到有人行走困難、閃到腰或腿腳不利索,大大降低了旅遊興致。本書從病痛的症狀,到如何用按摩、針灸、艾灸,再加上食療,內容豐富,能有效改善腰腿疼痛,恢復敏捷活力,擁有良好的生活品質。
 
文字工作者 何謙
工作時,我有時久坐、有時久站,對腰部腿部的負擔都不小,時常感受到腰痠腿疼、無力。如今,我常在例行運動之後,搭配吳老師的運動方式,加上與家人互相按摩三大治腰穴位,整個身體循環變好,身心輕盈,心情也變得更好了!
 
媒體協理 張依瑄
六年前我在毫無徵兆的情況下急性椎間盤突出,手術後身體諸多不適,右小腿和腳底持續麻脹痛,非常難受。直到參加了吳老師在《康健雜誌》開設的線上課,我的健康之路才重新找到正確方向。我想將自身求醫治療的經歷分享給更多的人,同時向大家推薦這本《養腰活腿,身體就輕鬆》!


吳建勳
中醫、養生專家、美國加州執照針灸醫師、WHO世界針灸學會聯合會國際針灸醫師,擅長針灸、中藥、食療、氣功、推拿、指壓按摩、經絡拍打等各式自然療法。現任北京軒轅古韻中醫研究院顧問、國立臺灣師範大學「中醫文化」講師。經常受邀至各大企業或機構教課演講。
 
吳醫師勤於筆耕,目前已出版數十本書籍,推行對大眾健康簡便有效的中醫養生保健妙法,期望大家都能運用中國老祖先遺留下來的中醫智慧,獲得健康、快樂的美好生活。

  • 封面
  • 書名頁
  • 熱烈推薦
  • 作者序 活用祖先智慧治腰壯腿
  • ① 腰腿痛是年過四十最常見的毛病
    • 現代人常見三類腰痛
    • 緩解腰痛不求人
    • 治母親腿痛也改善氣喘
  • ② 腰腿好人不老
    • 改善腰腿痛最有用的簡單運動
    • 防治腰腿痛的家庭中藥方
    • 養腰活腿雙食譜
    • 補鈣,構建養腰活腿的基礎
  • ③ 緩解腰痛的穴位說明
    • 會牽引別處的腰痛
    • 無法彎腰俯仰或轉腰的腰痛
    • 會有恐懼的腰痛
    • 有腫脹的腰痛
    • 感冒引起的腰痛
    • 其他腰部問題
  • ④ 緩解腿痛的穴位說明
    • 腿痛引發的問題
    • 傷病引起的腿痛
  • 附錄一 食療小祕訣
  • 附錄二 全書穴位圖
  • 版權頁
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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