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  • 腹式呼吸好處多
  • 點閱:1257
  • 作者: 趙憲民著
  • 出版社:新潮社文化出版
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:健康我作主:11
  • ISBN:978-986-316-358-9 ; 986-316-358-9
  • 格式:JPG
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-05-23

人體身心全面健康的運動方法,與長壽的道理,須源之於人體的生命本然功能;全身各組織的細胞功用所在是人的生命功能。要有方法擴及自主功能內臟的全面運動、組織微循環血氣全面活絡,衰退的細胞得到復健、消除生理功能病變;經內在心理意識的虛淨、恢復細胞本然功能,是身心全面健康、長壽的方法。
 
源之於祕傳太極的內功拳術,由內臟器官自律性肌群的運動養成,進而以內臟意識自覺主導、帶動外在身肢運動,是身體、四肢使控的骨骼肌群為輔動的身心運動,也是內外組織同步運動、細胞全面健康的方法。
 
人體在靜態時心血管循環的分布,在靜脈中血液高達60%、大部分在腹腔內臟,祕傳的丹田吐納心法養成,要訣將腹腔中大量靜脈血液壓縮回流心臟,使原本不到15%血流量的動脈大大的提升血流量,直接促使心肺循環;緩慢運動、耗氧祕訣在全身組織血氣的活絡,以陰陽腿互換緩慢的重力運動,身體中參與運動的組織心血管血液循環,接近生理學家評估專業運動員的七倍值效益,不參與運動的組織鬆放、微循環全面承受心血管高流量,使得全身組織活絡數倍的提升與耗氧。

 
這意識帶動全身陰陽互換、緩慢的重力與耗氧運動,在各組織鬆放、與運動緊張的交替,是組織血氣活絡、與運動效果的交互作用;是心血功能病變直接復健的醫療,細胞功能老化症狀病根的消除;也是全身功能運動、抗老復健的方法。經由內臟自主神經自覺導引身心內外運動,也是其他武學門派失傳的內家修習功法。
 
道家的性命雙修,或佛家習禪是人體意識虛化的習慣養成;常時人的心理因素影響生理功能、意識阻礙健康;從幼兒期靈覺活現、生氣盎然的健康狀態,成長過程各種心理轉變、形成生理習慣,也蘊積了意識、阻礙了細胞的功能活力,細胞功能的衰退,使人體產生功能病變,也依隨著年齡趨向老化發展;有方法從心理影響生理、經自覺習慣的轉變,在意識澄靜與虛化、末稍神經與組織血氣活絡,心理功能漸進恢復與病變的消除;這身心全面健康、細胞活力趨向青壯期恢復,不再衰退、不繼續老化的維持是長生;若再努力使全身細胞恢復生命本能狀況,即老子「復歸於嬰兒」的健康狀態。這即是本書要介紹給讀者的養生主題,更是大眾改善疾病、恢復健康的運動工具書。


作者簡介
 
趙憲民
 
楊家祕傳太極拳術弟子,金山派第六代天字輩傳人,對全身細胞功能健康運動、身心生命層面修為頗有心得。

  • 自序 健康、長壽在於細胞功能退化的全面恢復(第13頁)
  • 作者簡介 長壽是生命力本然維持的真知力行!(第15頁)
  • 特別推薦 有幸老人的經驗談(第17頁)
  • PART 1 腹式呼吸的奧祕(第23頁)
    • 01.內功修維的祕訣(第24頁)
    • 02.呼吸原理(第26頁)
    • 03.人體耗氧與代謝功能(第27頁)
    • 04.身體組織中的血氣對流(第29頁)
    • 05.腹式呼吸的養成過程(第30頁)
    • 06.靜態的練習方法(第32頁)
    • 07.彎腰加深呼吸的練習(第34頁)
    • 08.動態練習進階(第42頁)
    • 09.腹式呼吸與療疾(第45頁)
  • PART 2 內臟全面運動(第47頁)
    • 01.運動醫療與藥療的觀念(第48頁)
    • 02.內臟運動練習式(第52頁)
    • 03.消化功能促進式(第62頁)
    • 04.內臟全面運動式(第68頁)
    • 05.心肺功能促進式(第78頁)
    • 06.健腸壯胃式(第93頁)
    • 07.身心運動養成式(第107頁)
    • 08.氣存丹田(第122頁)
  • PART 3 身心運動(第125頁)
    • 01.身心運動的認知(第126頁)
    • 02.體內「氣」的活動(第128頁)
    • 03.周天導引(第131頁)
    • 04.身心運動的安排(第138頁)
    • 05.高運動量與耗氧(第155頁)
    • 06.趨向重力運動(第157頁)
    • 07.微循環的活絡(第160頁)
    • 08.療疾效應(第162頁)
  • PART 4 性命雙修(第165頁)
    • 01.經脈竅穴與血氣流通(第166頁)
    • 02.命功運動的前後(第170頁)
    • 03.覺的運動(第174頁)
    • 04.細胞復健的時程(第177頁)
  • PART 5 勤而行之──長命百歲(第179頁)
    • 01.長壽的祕密(第180頁)
    • 02.身體的靜態生機(第182頁)
    • 03.認知靜坐(第184頁)
    • 04.細胞自覺的修持(第186頁)
    • 05.身心健康──幸福人生(第188頁)
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單本電子書
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