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  • 逆風化作蒲公英
  • 點閱:1
  • 譯自:過酷な環境でもなお「強い心」を保てた人たちに学ぶ:「首尾一貫感覚」で逆境に強い自分をつくる方法
  • 作者: 舟木彩乃著 , 廖玠淩譯
  • 出版社:楓書坊
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786267548080
  • EISBN:9786267548042 EPUB; 9786267548035 PDF
  • 格式:EPUB 流式
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  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

~「活著的意義是什麼⋯⋯?」~
以【弗蘭克心理學】助你化身為柔而不折的蒲公英!

【本書特色】
◎日本壓力管理專家親撰,專為身處高壓現代社會的人們所寫!

◎每一小節都附上「重點」金句,快速吸收作者的精華觀點!
◎以實際案例解說如何正確運用「生命凝聚感」,並附加練習題,不流於空泛理論知識!

不同於過往艱辛的生存環境,
現代人面臨的是飆漲的物價、過曝的資訊、嚴重的貧富差距、加劇的疫情和戰爭⋯⋯
身處在如此高壓、難以輕鬆改變階級或現狀的時代,
當人生處於低谷或變得茫然,
不要覺得自己就是草莓族、高敏人而自暴自棄,
或覺得世道不公而一蹶不振。

《逆風化作蒲公英:運用「生命凝聚感」提升面對困境的能力》
以在二戰期間遭關押於集中營的猶太裔奧地利心理學家弗蘭克(Viktor E. Frankl)
所歸納出的【弗蘭克心理學】與【生命凝聚感】為主軸,
解說如何用「理解認知✕應變處理✕意義感」3種能力,
培養對抗嚴峻世界、險惡環境的免疫力!

日本壓力管理專家舟木彩乃更以各種實際諮商案例來舉例,
詳細說明要以什麼行為或心態來提高這3種能力,
將集中營倖存者突破逆境的心法,轉化為適合現代人使用的力量,
解決陷入泥淖、看似無法翻身的狀況。

以正確的方式培養出「抗壓力」,
於迷茫人生中找到一線曙光,
化身堅韌的蒲公英度過幽谷、開闢出生命中的嶄新旅程!

作者簡介

舟木彩乃
壓力管理專家(人文關懷科學博士/筑波大學研究所博士課程結業/人文關懷科學系主攻獎得主)。曾任職於企業的人力資源部和醫院身心科,現任Mental Think Tank Co., Ltd.(筑波大學合資企業)副社長,兼任一般社團法人人文科學協同協會委員。發明可向AI進行諮商的「壓力管理支援系統」(已取得專利)。擁有國家註冊心理治療師、心理健康福利師、一級健康管理師、職業諮商師等資格。
現已幫助約1萬人做諮商,並參與中央政府辦公室的心理健康措施和縣政府培訓。撰寫多篇論文,包括《議會祕書壓力研究》(工業壓力研究),並於雅虎新聞擔任專欄作者,連載有關職場心理學的文章。著有《「首尾一貫感覚」で心を強くする》。

  • 書封
  • 前言
    • 從嚴峻境遇中得到的生存智慧
    • 勇於挑戰困境的特徵
    • 從惡劣環境生存下來者擁有的驚人力量
    • 從《活出意義來》學習生命凝聚感
    • 主張「任何人生都有其意義」的弗蘭克心理學
    • 你的人生課題
    • 成為勇於挑戰困境的人
  • 目錄
  • 第1章 打造強心臟的方法──如何提高生命凝聚感
    • 性格可以改變
    • 步驟1 活用3種能力整理煩惱
    • 理清煩惱,就能知道該如何行動
    • 步驟2 提升理解認知能力
    • 抱持「我能夠掌握全局」的樂觀態度
    • 步驟3 提升應變處理能力
    • 以「I message」傳達自己的想法
    • 步驟4 提升意義感
    • 透過參與創造成果來提升意義感
  • 第2章 透過弗蘭克心理學思考人生意義
    • 莫名而來的空虛感
    • 以意義為中心的意義療法
    • 實行與活用意義療法
    • 不要追問人生的意義,而是問「人生對我有什麼期許?」
    • 明明過著順遂人生,為什麼還會覺得空虛?
    • 當你開始回答人生拋出的課題,將會發現新的人生意義
    • 丟掉以自我為中心的人生觀
    • 從勇敢的烏克蘭少年身上感受追求意義的意志
  • 第3章 從《活出意義來》學習如何在惡劣環境中保持平常心
    • 從書中解讀弗蘭克心理學與生命凝聚感
    • 即便面臨生命危險,為何還能不吝於給予他人麵包呢?
    • 被篩選送往毒氣室的人們
    • 即使在集中營失去所有,也保持對生命的高度意義感
    • 建構在意義感上的「有意義的死亡」
    • 活著就要回答人生的課題
    • 學著以「任何事都有其意義」思考
  • 第4章 以生命凝聚感與弗蘭克心理學進行自我訓練 實踐篇
    • 在組織中是否有被重視的感覺
    • 降低意義感的職場特徵
    • 再困難也要正面迎戰、從中學習
    • 運用弗蘭克心理學的練習
    • 回應人生拋出的課題
    • 養成習慣,留意人生拋出的課題
    • 透過創造價值,實現自我價值
    • 製作專屬的體驗價值日記
    • 面對自己的過去,思考態度價值
    • 掌握人生祕訣的方法
    • 瞭解自己的生命凝聚感程度
    • 以工作壓力模型整理煩惱
    • 在縱軸上按時間順序列出自己的狀態
    • 以橫軸整理3種能力
    • 以認知行為療法來修正看待事物的方式
    • 學習I message──表達想法又不惹對方不快
    • 自己是否會無意識引誘對方攻擊?
    • 學會說「NO!」聰明反擊
    • 有存在價值者不該被怠慢
    • 用JDC模型思考工作的意義和成就感
    • 健全的職場環境應具備的條件
    • 深入挖掘並思考自己的壓力源
  • 最終章 思考人生意義
    • 以取得金錢或地位為目的的人生目標無法持久
    • 父母不稱職,自己就永遠不幸嗎?
    • 能否接受宿命,將左右人生走向
    • 將艱苦困境轉化為人生養分
    • 多元思維可提高理解認知與應變處理能力
    • 做出錯誤選擇者的共通點
    • 克服困難將成為很好的人生經驗
    • 思考人生意義,得到生存力量
  • 結語
  • 主要參考.引用文獻
  • 版權頁
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 252

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