作者簡介

浦上克哉

　　日本失智症預防學會代表理事。日本鳥取大學醫學院教授。一九八三年畢業於日本鳥取大學醫學院醫學系。取得鳥取大學醫學院研究所博士學位後，任職於鳥取大學醫學部附設醫院腦神經內科。二○○一年四月擔任鳥取大學保健學科生體制御學講座環境保健學領域教授。二○二二年四月起擔任鳥取大學醫學院失智症預防學講座教授。二○一一年成立日本失智症預防協會，擔任第一任理事長迄今。擔任日本老年精神醫學會理事、日本老年學會理事、日本失智症預防學會專科醫師。著有《科学的に正しい認知症予防講義》（日本翔泳社）等著作。

• 書封
• 前言
  • 輕度認知功能障礙──是否發展為失智症的「最後的十字路口」
  • 全日本的「失智症高危險族群」輕度認知功能障礙患者高達1000萬人以上!?
  • 讓罹患失智症風險降低４成「正確且科學的失智症預防法」
• 目錄
• 第❶章　何謂輕度認知功能障礙
  • 輕度認知功能障礙與失智症哪裡不一樣？
  • 輕度認知功能障礙與失智症的不同　１　（出現的症狀）是否會對日常生活造成妨礙
  • 輕度認知功能障礙與失智症的不同　２　是否能夠察覺自己經常出現忘東忘西等異常情況
  • 為什麼沒辦法立刻想起別人叫什麼名字？
  • 「過沒多久就忘記最近才經歷過的事」是失智症的徵兆
  • 輕度認知功能障礙與失智症之間無法劃分出清楚的界線
  • 除了忘東忘西，「不感興趣」也是失智症的徵兆
  • 輕度認知功能障礙人數最多的年齡層
  • 不易察覺的「阿茲海默症」
  • 判斷輕度認知功能障礙的「自我檢測６項目」
  • 輕度認知功能障礙的自我檢測　１　總是煮同樣的菜色，調味也變得有些奇怪
  • 輕度認知功能障礙的自我檢測　２　懶得配合流行趨勢或季節搭配衣服
  • 輕度認知功能障礙的自我檢測　３　一開口就忘記原本想說的事
  • 輕度認知功能障礙的自我檢測　４　洗了衣服之後經常忘記晾
  • 輕度認知功能障礙的自我檢測　５　覺得用零錢付款很麻煩，越來越常直接拿鈔票結帳
  • 輕度認知功能障礙的自我檢測　６　感興趣的事物越來越少，覺得開心的事也越來越少
  • Column　由失智症探討「高齡者與駕照」的問題
• 第❷章　為什麼會發生輕度認知功能障礙？
  • 大腦的神經細胞既任性又嬌貴
  • 「無所事事」的神經細胞只有死路一條
  • 「受到損傷」的神經細胞也會逐漸凋亡
  • 慢性病也會增加失智症的風險
  • 從前被認為「無法預防」的失智症
  • 某次的流行病學調查讓我看到預防失智症的希望
  • 失智症風險可預防的比例在３年內「從35％提升至40％」
  • 何謂「失智症的12項高風險因子」？
  • 「教育程度低」對失智症有負面影響？
  • 為何「聽力受損」是造成失智症的最大風險？
  • 不只中年人，任何年紀的人都要注意「頭部外傷」
  • 「飲酒過量」會加速大腦萎縮
  • 「肥胖」是失智症的中年風險因子，「過瘦」則是老年風險因子
  • 「抽菸」百害而無一利
  • 「憂鬱症」與失智症之間的密切關係
  • 助長「社交孤立」的獨居生活對於失智症究竟是好是壞
  • 即使「運動不足」也不該做不適合的運動
  • 住在鄉下避免遭受「空氣汙染」
  • 「睡眠品質不佳」也是造成認知功能退化的高風險因子
  • 多跟不同的人聊天可以刺激大腦
  • Column　新冠肺炎讓失智症患者增加了？
第❸章　認識了就不可怕！　失智症的基礎知識
• 「路易氏體失智症」有哪些特徵？
• 精神科與腦神經內科的失智症患者人數大不同？
• 「血管性失智症」是可以預防的
• 「提不起精神」是因為生病了
• 「情感失禁」會出現什麼樣的症狀？
• 什麼是「神經症狀」、「雙腳張開走路的幅度變大」？
• 「額顳葉型失智症」的患者還會出現驚人的症狀
• 不想全家人流落街頭就一定要及早就醫接受診斷！
• 留意味覺、嗜好是否改變有助於及早發現失智症？
• 有基因遺傳造成的失智症嗎？
• 盼望已久的失智症治療藥物誕生
• 只靠藥物治療並不是真正的治療
• 給予家屬適當的建議也是醫者的責任
• Column　全世界的失智症患者人數以每10秒增加１人的速度在持續成長
• 「失智症」不是一種病？
• 是不是失智症取決於家人的態度？
• 失智症中有１成是「可治療的失智症」？
• ６成以上的失智症患者都是「阿茲海默症」
• 為何「環境變化」會加速失智症的惡化？
• 「修女研究」告訴我們的事
• 「未出現動作障礙」也是失智症難以早期發現的原因
第❹章　正確且科學的失智症預防法
• 琴浦町為何能減少「介護保險負擔額」
• 「有氧運動」及「肌力運動」為主
• 益智動腦活動涵蓋８大課題
• 建議進行經證實有效預防失智症的益智活動
• 別忘了「要開心地做」
• 要注意「腦力訓練」、「腦力激盪」會不會造成反效果！
• 朗讀、園藝、音樂都比默讀有效
• 營養補充品真的有效嗎？
• 飲食或營養的「不足」固然不好，但是「過量攝取」更危險
• 好的睡眠品質可預防失智症
• 從行前規劃開始享受旅行的樂趣
• 在出現認知功能障礙之前會先出現什麼障礙？
• 我與芳香療法的相遇
• 為何芳香療法可以預防失智症？
• 使用哪些香氣的芳香療法的效果最好？
• 柑橘類香氣的芳香療法有增強的效果！
• 要選擇「天然」的芳香精油
• 白天建議使用精油吊墜，晚上再使用擴香儀
• 規律正常的生活能讓人遠離失智症
第❺章　與失智症和平共處
• 從前稱為「老人癡呆症」，最後迎來悲慘的人生結局
• 正因為是家人，照顧不順利也是難免
• 失智症的照護環境已經比以前進步？
• 從愁眉苦臉到笑逐顏開
• 如何應對失智症患者的「被偷妄想」
• 莫名其妙的行為背後或許有原因
• 讓醫師掌握先機提供建議的前提是？
• 讓失智症患者與家人和睦相處的關鍵
• 我的理想是實現「友善守護失智症患者的社會」
• 為何其他市鎮過了10年依舊不實施失智症預防對策？
• 預防失智症是日本迫切需要面對的課題
結言
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