舟木彩乃
壓力管理專家、公認心理師、Mental Think Tank股份有限公司（筑波大學新創事業）副社長。在一般企業的人事部門工作時轉換跑道，成為諮商師，其後於醫院（精神科、身心科）等單位任職，同時進入筑波大學研究所就讀，2020年取得博士學位。博士論文的研究主題為「國會議員祕書的壓力狀況」。過去曾參與一般企業、中央行政機關、地方政府等單位的心理健康對策與研修，諮商人次累計超過一萬。在進行普遍認為職場環境相當高壓的議員祕書壓力相關研究時，得知「首尾一貫感（別稱：壓力應對能力）」這個概念，覺得相當實用，於是將此概念導入諮商。以專門領域作家身分，在Yahoo！新聞發表以「職場心理學」為主題的文章和評論。

• 封面
• 前言
  • 26 A Partnership in Fashion Love and Business Intertwine for Style Icons Dolce and Gabbana 永遠的時尚夥伴　CNN 專訪 Dolce & Gabbana
  • 27 Putting Your Best Face Forward Behind the Scenes with Makeup Artist Bobbi Brown 從彩妝師到彩妝王國　CNN 專訪 Bobbi Brown
  • 28 Dressing for Success Fashion Upstart Jason Wu’s Star Continues to Rise 台灣設計師吳季剛　打造自己的時尚舞台
  • 29 Wok on the Wild Side Talk Asia Goes into the Kitchen with Celebrity Chef Bobby Chinn 創造另類的美食風格――專訪名人主廚鮑比秦
  • 30 Architect for the Ages Norman Foster Looks to the Past, Present and Future of Building Design CNN 專訪當代建築大師諾曼‧ 福斯特　談本於人性的建築觀
• 第1章 為了不被壓力擊垮
  • 所謂的首尾一貫感，就是妥善應對壓力的能力
  • 好的變化也會伴隨著壓力
  • 認識首尾一貫感
  • 首尾一貫感強與弱的人之間的差異
  • 培養產生「總會有辦法」感的能力
  • 產生「總會有辦法」感的方法有很多
• 第2章 大致上理解 增強可理解感的課程
  • 可理解感就是「大致上理解」、「在預料之內」的感覺
  • 增強可理解感的重點
  • 了解自己所處環境的慣例或規則
  • 準備到還算可以理解、大致上能預測的程度
  • 具體想像未來「理想的自己」
  • 自由想像「死前想做的事」
  • 要先弄清楚「自己擁有什麼價值觀和想法」
  • 擺脫貼標籤和應該的想法
  • 不要認定自己「運氣不好」
• 第3章 總會有辦法 增強可應付感的課程
  • 可應付感就是「總會有辦法」、「總能夠做到」的感覺
  • 增強可應付感的重點
  • 借助他人之力累積成功體驗
  • 閱讀和自己狀況類似的人的書籍
  • 寫下屬於自己的「成功日記」
  • 儲備一些自己的獨門減壓方式
  • 找一個能讓自己放心求助或請教的人
  • 試著改變逃避的行動模式
  • 重視人際關係並從中學習
第4章 任何事都有其意義 增強有意義感的課程
• 有意義感就是「任何事都有其意義」的感覺
• 增強有意義感的重點
• 在能感受到自己的「存在意義」的職場工作
• 提升「轉換力」
• 試著釐清並思考跨越這道難關究竟有沒有意義
• 面對人生重大困境時也要心懷希望，盡己所能
• 用正面、肯定的觀點看待事物
結語
主要參考．引用文獻
版權
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