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  • 超圖解!人體肌筋膜連結與修復
  • 點閱:591
    31人已收藏
  • 作者: Kimata Ryo 著 , 黃筱涵 譯
  • 出版社:三采文化股份有限公司
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786263584952
  • EISBN:9786263584914 EPUB
  • 格式:EPUB 版式,PDF,JPG

★日本運動教練、復健師、醫護員、治療師指定用書

你的身心健康都與筋膜放鬆有關
別只練肌肉,還要顧筋膜

 

 

120張全彩插圖,掌握全身肌肉與筋膜關係

重新調整身體結構及戒掉日常不良習慣,
幫助改善舊傷、舒緩慢性疼痛、改善身體姿勢、增加運動表現。

身體筋膜平衡,就能找回好體態、告別痠‧卡‧痛




【內容簡介】

😖長期久坐導致膝蓋痛、髖部痛與背痛
😖坐姿外斜、翹腳,血液循環變差容易發炎與拉傷
😖肩頸痠痛,去按摩當下好了,但隔天又痠痛...
😖長期腰痠背痛,兩邊的髖關節也很緊繃
😖只做單一肌肉訓練,反而失去活動時的效能
😖運動傷害,倒置無法痊癒,舊傷變久傷...
現代人文明病——肌筋膜疼痛症候群,
不要以為有動筋骨就好,還要顧肌肉與筋膜,
讓肌筋膜保持變柔軟與順暢。

【校正人體肌筋膜  讓肌肉連結與平衡】
✓體態變好,更容易了解身體運作狀況
✓了解身體疼痛與部位
✓改善姿勢、受傷機率變小,日常生活動作不卡卡
✓重訓健身者,提高肌肉訓練的效果
✓想成為教練、推拿師等,可加強肌肉與筋膜的了解

【讀者回饋】
1.非常適合初學治療師(從業20年的治療師)
用易於理解的插圖來解釋肌肉和筋膜間的聯繫、它們如何連接運動及如何協同工作,沒有困難詞彙很好懂
2.很實用的解剖書(醫學領域工作的人)
簡單易懂的圖文解釋,讓我留下深刻印象。
3.推薦給治療師、運動治療師和運動員。(一般人)
讓我能夠對自己身體的感覺進行視覺解釋。.我學會了伸展和移動身體時要注意什麼,大大提高伸展效果。
4.我很不喜歡看大量插圖與文字的厚重書,但這本讓我很容易理解與輕鬆閱讀!結構好且易於學習!


【本書特色】

◆改善不良姿勢
◆提升肌肉訓練
◆舒緩身體疼痛
◆避免運動傷害
◆提高運動表現
◆強化修復知識


作者簡介
 
Kimata Ryo

 
  伸展運動教練、重訓專家

  美國Dr. Ida Rolf認證師
 
  曾在美國科羅拉多的Dr Ida Rolf Institute接受731小時的解剖學、生理學、機能解剖學與實習訓練,並在知名伸展專門店任職4年,此外還透過約400小時以上的講座、工作坊等強化技術與知識。
 
  定期在Instagram上分享「肌筋膜連結」圖文,以淺顯易懂的貼文吸引了治療師與運動教練們的關注與支持。
 
  IG:ryo_kimata
 
審訂者簡介
 
超越復健診所 凃俐雯醫師

 
  長庚大學中醫系畢業,中醫、西醫雙主修,並取得復健專科醫師執照,專長是運動醫學、復健醫學和針灸。
  熱愛各種運動,在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後,下定決心走向運動醫學的領域。
  致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念,深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。
  希望越來越多人能夠了解,很多運動傷害其實能夠不藥而癒,而正確的運動訓練才是關鍵。
 
  【專業執照】
  臺灣復健專科醫師執照
  台灣運動醫學專科醫師
  中華民國醫師高考西醫師執照      
  中華民國醫師高考中醫師執照
  美國運動醫學會個人訓練員執照(CPT)
  義大利筋膜手法認證(Fascia Manipulation Leve III)
 
  【經歷】
  台維斯杯網球賽中華隊隊醫
  杭州亞運中華隊隊醫
  國立師範大學講師
  超越復健診所副院長
  臺灣運動傷害防護學會理事
  亞洲足球聯盟(AFC)醫療官
  職棒中信兄弟隊醫療顧問
  達欣工程籃球隊隊醫
  臺北市立大學講師及校醫
  海碩盃國際職業女子網球賽醫療長
  三太子盃國際職業男子網球賽醫療長
  聯邦杯網球賽中華隊隊醫
  力康復健科診所院長
  林口長庚醫院復健科總醫師
  林口長庚針灸科住院醫師


  • 前言
  • 第0章 何謂肌筋膜連結
    • 何謂肌筋膜的連結
    • 支撐身體的連結
    • 為姿勢而存在的連結
    • 為動作而存在的連結
    • 感知的功能
    • 改善肌筋膜的方法
    • 本書注意事項
  • 第1章 前面的肌筋膜連結
    • 前面的肌筋膜連結
    • 上半身
    • 讓上半身縮起的動作
    • 下半身
    • 讓下半身縮起的動作
    • 讓全身縮起的動作
    • 讓全身伸展的動作
    • COLUMN 01 前面連結與心理狀態
  • 第2章 後面的肌筋膜連結
    • 後面的肌筋膜連結
    • 上半身
    • 讓上半身縮起的動作
    • 下半身
    • 讓下半身縮起的動作
    • 讓全身縮起的動作
    • 讓全身伸展的動作
    • COLUMN 02 後面的連結與足部
  • 第3章 側邊的肌筋膜連結
    • 側邊的肌筋膜連結
    • 上半身
    • 讓上半身縮起的動作
    • 下半身
    • 讓下半身縮起的動作
    • 讓全身縮起的動作
    • 讓全身伸展的動作
    • COLUMN 03 大腿的連結
  • 第4章 螺旋的肌筋膜連結
    • 螺旋的肌筋膜連結
    • 上半身
    • 讓螺旋連結縮起的動作
    • COLUMN 04 菱形肌與前鋸肌
    • 腿部的螺旋連結
    • 腿部平衡①
    • 腿部平衡②
    • 讓螺旋連結伸展的動作
  • 第5章 深層的肌筋膜連結
    • 深層的肌筋膜連結
    • 頸部~橫膈膜
    • 橫膈膜~骨盆底
    • 髖關節一帶
    • 骨盆~腳底
    • COLUMN 05 腹部內側
  • 第6章 運動的肌筋膜連結
    • 三種運動的肌筋膜連結
    • 前面運動連結
    • 後面運動連結
    • 使前面運動連結伸展的動作
    • 使前面運動連結縮短的動作
    • 使後面運動連結伸展的動作
    • 使後面運動連結縮短的動作
    • 側邊運動連結
    • 用到側邊運動連結的動作
    • COLUMN 06 體幹與手臂的連結
  • 第7章 手臂的肌筋膜連結
    • 四個手臂的肌筋膜連結
    • 手臂前面連結(整體)
    • 手臂後面連結(整體)
    • 手臂前面連結(表層)
    • 手臂後面連結(深層)
    • 手臂後面連結(表層)
    • 手臂後面連結(深層)
    • COLUMN 07 手臂連結的記法
  • 第8章 骨盆、髖關節的肌筋膜連結
    • 骨盆一帶
    • 骨盆的前傾①
    • 骨盆的前傾②
    • 骨盆的後傾①
    • 骨盆的後傾②
    • 骨盆前傾與往前位移
    • 內收肌的連結
    • COLUMN 08 大腿筋膜的分區
  • 第9章 腹部的肌筋膜連結
    • 關於腹肌
    • 腹直肌
    • 腹直肌的動作
    • 腹外斜肌
    • 腹外斜肌的動作
    • 腹內斜肌
    • 腹內斜肌的動作
    • 腹橫肌
    • 腹橫肌的動作
    • COLUMN 09 腹肌與腰部的連結
  • 第10章 臀部的肌筋膜連結
    • 臀部的肌肉
    • 臀大肌
    • 臀大肌的動作
    • 臀中肌
    • 臀中肌的動作
    • 臀小肌
    • 臀小肌的動作
    • COLUMN 10 臀部深處的肌肉
  • 第11章 腿部的肌筋膜連結
    • 腿部的肌筋膜連結
    • 背屈腳踝(往內轉動)
    • 背屈腳踝(往外轉動)
    • 蹠屈腳踝(往內轉動)
    • 蹠屈腳踝(往外轉動)
    • 內側足弓
    • 外側足弓
    • 骨頭動作
    • 小腿的肌肉分區
    • COLUMN 11 後腳跟的重要性
  • 第12章 肩膀、手臂的肌筋膜連結
    • 肩胛骨內側的連結
    • 關於卷肩
    • 肩膀的深層肌肉
    • 肩膀深層肌肉的動作
    • 肩膀的肌筋膜連結
    • 彎曲手腕的肌肉
    • 手腕反折的肌肉
    • COLUMN 12 上臂與下臂的分區
  • 第13章 體幹的肌筋膜連結
    • 內臟的肌筋膜連結
    • 內臟、呼吸與髖關節
    • 內臟與大腿
    • 肋骨的動作
    • 頭部與頸部的動作差異
    • 腹部與髖關節的動作
    • 薦骨與脊椎的弧度
    • COLUMN 13 姿勢的連鎖反應
  • 第14章 改善肌筋膜連結的知識
    • 關於姿勢與動作的改善
    • 前面肌筋膜連結的影響
    • 後面肌筋膜連結的影響
    • 側邊肌筋膜連結的影響
    • 螺旋肌筋膜連結的影響
    • 深層肌筋膜連結的影響
    • 手臂肌筋膜連結的影響
  • 後記
  • 參考文獻
紙本書 NT$ 450
單本電子書
NT$ 338

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