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用瑜伽療癒創傷:以身體的動靜, 拯救無聲哭泣的心
- 點閱:2
- 譯自:Overcoming trauma through yoga:reclaiming your body
- 作者: 大衛. 艾默森(David Emerson), 伊麗莎白. 賀伯博士(Elizabeth Hopper, Ph.D.)著 , 許芳菊譯
- 出版社:橡樹林
- 出版年:2024
- 集叢名:眾生系列:JP0157X
- ISBN:9786267449257
- EISBN:9786267449295 EPUB
- 格式:EPUB 流式
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
─沒有人是「創傷」的局外人!─
無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、家內性侵、母愛創傷、網路霸凌、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力……,你我曾深受影響,甚至仍無法平息……。
─療癒創傷新里程!不只心理治療,更需身體練習─
就從練習創傷感知瑜伽開始,專注在動作裡,你可以有選擇,去信任身體的智慧,又一次活得像自己!
讓「瑜伽」來幫助你
走出創傷的陰影恐懼
做回身體與心的主人
▎內容簡介
你可以移動身體、扭動腳趾或轉移重心,
幫助自己活在當下,不再因過去而感覺或行動。
你知道嗎?「創傷」其實無所不在!從戰爭災禍到性侵受虐、從校園霸凌到政治暴力、從酸民爆卦到媒體抹黑……,會造成創傷的原因多到令人無法想像,即便我們不是直接受害者,生活也難免受影響,不僅容易在心裡留下害怕與恐懼,身體更會記住受創的經驗與感覺。因此,想要療癒創傷,不能單是透過心理諮商來關注心靈,更要找到方法去支持身體,才能解開因創傷而與自我疏離及斷裂的枷鎖。
在各種介入身體的方式中,古老的養生之道──瑜伽,幫助受創者重新與自己身體連結的成效最為顯著,讓活在創傷之中的人有機會重新拿回失去的自我。作者之一的大衛‧艾默森與創傷研究先驅貝賽爾‧范德寇醫師,便針對受創者的特殊需求(特別是體驗當下及賦予權力),以現有瑜伽式為基礎,發展出「創傷感知瑜伽」,讓創傷倖存者透過正念、呼吸、溫和的瑜伽練習,與自己的身體培養出更正向的關係。書中並有詳盡的圖說,帶領倖存者一步步走向自我療癒之路。
此外,書裡也概述了明確的工具和策略,提醒瑜伽老師、臨床心理師(如心理健康諮商人員、治療師等),如何安全地運用瑜伽以幫助學生或個案們重新站穩、回到自己,再一次感到完整。
▎專家同感力薦
◎貝賽爾‧范德寇醫生(Bessel van der Kolk, M.D.)/創傷研究先驅、《心靈的傷,身體會記住》作者
◎彼得‧列文博士(Peter A. Levine, Ph.D.)/《喚醒老虎:啟動自我療癒本能》、《解鎖:創傷療癒地圖》作者
◎史蒂芬‧寇培醫務社工(Stephen Cope,MSW)/克里帕魯非凡生活研究所所長、Yoga and the Quest for the True Self作者
◎奧古登博士(Pat Ogden, PH.D.)/感覺動作心理治療學院(Sensorimotor Psychotherapy Institute)創辦人,Trauma And the Body:A Sensorimotor Approach to Psychotherapy作者
◎卡薩博士(Sat Bir Singh Khalsa, PH.D.)/哈佛大學醫學院助理教授、昆達里尼學院主任
◎蜜雪兒・皮爾札克-韋格那(Michelle Pietrzak-Wegner)/心理諮商碩士、美國認證E-RYT500瑜伽教練、國際瑜伽治療師協會(C-IAYT) 認證治療師
- 推薦序一
- 推薦序二
- 【推薦序三】幫助受創者回到自己身體
- 引言
- 1 拿回你的身體
- 2 創傷壓力
- 創傷壓力與創傷治療簡史
- 創傷與生存反應
- 創傷的影響
- 以瑜伽做為創傷治療方式
- 3 瑜伽
- 瑜伽的起源
- 瑜伽在西方
- 4 創傷感知瑜伽
- 創傷感知瑜伽的需求
- 創傷感知瑜伽的關鍵主題
- 5 給倖存者
- 展開創傷感知瑜伽的練習
- 在家的練習
- 6 給臨床心理師
- 將瑜伽策略融入診間的治療
- 將瑜伽介入措施與目標搭配
- 因應將瑜伽策略引進診間所帶來的挑戰
- 7 給瑜伽老師
- 建立創傷感知瑜伽課程
- 因應瑜伽教室裡的觸發反應
- 結論
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$
285
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