租期14天
今日租書可閱讀至2024-10-25
本書採用最精簡實用的以色列女子馬伽術，從女性人身安全角度出發，具體講解了她們應具備的各種防身自衛技法，內容全面豐富。透過閱讀和練習，可以使女性群體面對各種危險情況時，能有效地實施防護，使自己免受侵害，同時適合當下白領女性減壓、塑形、健體，做自信、美麗的女性。
- 前言
- 第1章 女子心理防衛知識
- A 警惕暴力犯罪
- B 瞭解所處環境
- C 防人之心不可無
- D 自重自愛避免衝突
- E 遵循法律正當防衛
- 第2章 女子防身基礎知識
- A 保持平衡穩定的防禦姿勢
- B 瞭解人體有哪些容易受傷的要害部位
- C 學會用肢體武器攻擊要害部位
- D 善用身邊物品作武器自衛防身
- 第3章 擺脫各種肢體控制與糾纏
- A 髮辮遭遇抓扯時的擺脫與反擊方法
- B 遭遇正面卡掐脖頸時的擺脫與反擊方法
- C 遭遇側面卡掐脖頸時的擺脫與反擊方法
- D 遭遇背後卡掐脖頸時的擺脫與反擊方法
- E 單手手腕被抓扯時的擺脫與反擊方法
- F 雙手手腕被抓扯時的擺脫與反擊方法
- G 被用力拖拽手臂時的擺脫與反擊方法
- H 被翻擰手臂時的擺脫與反擊方法
- I 遭遇正面摟抱時的擺脫與反擊方法
- J 遭遇背後摟抱時的擺脫與反擊方法
- K 遭遇背後捂嘴時的擺脫與反擊方法
- L 遭遇抓扯衣領時的擺脫與反擊方法
- 第4章 防禦性騷擾與強暴犯罪
- A 遭遇抱腰強吻時的擺脫與反擊方法
- B 遭遇正面襲胸時的擺脫與反擊方法
- C 遭遇背後襲胸時的擺脫與反擊方法
- D 遭遇側面摟肩騷擾時的擺脫與反擊方法
- E 臀部被掐捏時的擺脫與反擊方法
- F 被壓倒在地遭遇強姦時的擺脫與反擊方法
- 第5章 徒手防禦各種暴力攻擊
- A 針對扇巴掌的防禦與攻擊方法
- B 針對拳頭攻擊的防禦與攻擊方法
- C 針對腿腳踢擊的防禦與攻擊方法
- D 針對鈍器襲擊的防禦與攻擊方法
- 第6章 利用隨身物品作武器防身自衛
- A 利用手機防身自衛
- B 利用書刊、報紙防身自衛
- C 利用圓珠筆防身自衛
- 第7章 幾種特殊情境下的防身技術應用
- A 遭遇惡意尾隨時的防禦與反擊方法
- B 遭遇搶劫財物時的防禦與反擊方法
- C 辦公桌前遭遇襲擊與騷擾時的防禦與反擊方法
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