作者簡介

伊麗絲．桑德（Ilse Sand）

　　心理治療師，丹麥奧胡斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾．榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員，更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國家教會擔任教區牧師多年，現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。

• 封面
• 封面
• 作者／譯者簡介
• 書名頁
• 暢銷經典版導讀　敏感從來不是錯誤　諮商心理師／蘇絢慧
作者序　這是為高敏感與內向型族群所寫的書
導言　與眾不同是值得驕傲的事
第1章　重新認識你的「人格類型」
• 什麼是內向型人格？
• 高敏感的特徵
• 高敏感加上內向會等於？
• 高敏感是先天氣質還是後天養成？
第2章　從過度氾濫的資訊中「抽身」！
• 為思緒創造一個喘息的空間
• 別追著新聞跑，降低你的「資訊消費」
• 別被手機控制
• 減少過量的社交活動
• 學習在團體中保護自己
• 無法避免過度刺激，怎麼辦？
第3章　「戰勝」多災多難的內心小劇場
• 是未雨綢繆？還是杞人憂天？
• 勾畫美好的未來遠景
第4章　「尋找」屬於你的快樂與人生意義
• 找到對的工作
• 聚會前，記得先做好準備
• 社交也是有優點的
• 過度限制是不健康的
• 享受外向與內向的優點
第5章　用「對」的方式處理衝突、劃定界線
• 有尊嚴地從爭吵中全身而退
• 該和對方正面衝突嗎？
• 如果另一半是高敏感族或內向者
• 你可以為了衝突而煩惱
• 你也可以事先演練結果
• 說不出個所以然，又如何？
• 給自己回應的時間
• 搞砸了嗎？那就再來一次
第6章　以你的「內在信念」做決定
• 假裝跟別人一樣，會讓你付出代價
• 別被歉疚感牽著鼻子走
• 跟隨你的原則
• 展現你的不同之處
• 用有尊嚴的態度表達需求
第7章　為自己尋找「安身」之處
• 每人都需要隨著時間改變
• 你可以如何應對？
• 勇敢尋求外援
第8章　這才是「真正」的你　伊麗絲．桑德的14個自我肯定咒語
• 1　你是合群的，只是不太愛社交
• 2　你會自我反省，而不是只顧自己
• 3　你只是比較怕痛，而不是無病呻吟
• 4　你只是特別敏感，而不是過度敏感
• 5　你只是在充電，而不是偷懶
• 6　你只是與眾不同，而不是不對
• 7　你只是不喜歡爭執，不是無法表達憤怒
• 8　你，強大又纖細
• 9　你是面面俱到，而不是無趣
• 10　你只是精力有限，而非自命不凡
• 11　你有另一種勇氣，而非懦夫
• 12　你是專注於自我，而非以自我為中心
• 13　你在乎他人的身心，不只關心他們的經歷
• 14　你是認真對待事物，而非過於執著
後記　以自己的方式找到立足之地
附錄　你是內向人還是外向人？（內向指數檢測）
附錄　你知道自己有多敏感嗎？（敏感程度檢測）
謝辭
參考文獻
版權頁