全台最新．解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽！
這是一本非做不可的瑜伽書，也是一本人體解剖醫學畫冊！
所要準備的不是瑜伽墊、手術刀，而是一盒色鉛筆；
透過著色，我們可以認識人體的全身結構，肌肉組織與骨骼組成；
在練習瑜伽動作之前，先熟悉自己的身體，
既可避免運動傷害，又能調整呼吸，進一步將每一招式做到位。
舉例來說，當我們為大腿的外展肌群著色時，
可以想像一下動用到這些肌肉的體位法。
可以起身活動一下，感受外展肌群如何收縮，讓心智和身體一起練習。
如此一來，也就能夠觸發運動感覺學習，並進一步深化身心連結。
一旦與身體的連結愈強，對世界的覺知也就愈強。
學習身體機能背後的科學，可帶來一種全面性的觀點，
從而更進一步提升對自我的認識。
本書分為兩大部分：
第一部分──認識人體的肌肉＆骨骼
以解剖學的視角來認識人體的骨骼與肌肉。構成骨骼的骨頭是人體的內部架構，
它們讓我們的身體能直立行走，還能以種種不同方式來移動。
當兩塊或兩塊以上的骨頭聚攏在一起並與另一塊骨頭相會，
這個連接處就構成一個關節。關節讓骨骼能夠活動，
而肌肉則負責穩固關節並促成關節運動。
認識肌肉的運作方式，能幫助增強我們對身體肌肉的意識控制。
每條肌肉都有一個起端和一個止端，還有一種（或幾種）動作。
一條肌肉收縮時，都有「作用肌」和「拮抗肌」投入工作，
來協助肌肉更有效率地發揮作用。
第二部分──練習你的瑜伽招式
介紹28種招式，每一招都有清晰的肌肉構造圖，
對應每一招正在使用的肌肉群，搭配詳細的分解步驟，
以及如何調整呼吸的節奏，連動到體內臟器的收縮與舒展，
讓我們在練習的當下，即可掌握自己身體的律動。
本書使用方法：
1.全書皆可使用色鉛筆著色，一邊填色一邊記憶學習。
2.圖文對照，依專有名詞找到對應部位，填上你喜愛的顏色。
3.縷空英文字亦可填色，也可發揮創意設計圖案。
4.填色的同時，可想像自己的骨骼與肌肉正在進行瑜伽動作。
5.手腦併用，舒筋展身，療癒心靈，一本就搞定！
舉例來說，當我們為大腿的外展肌群著色時，
可以想像一下動用到這些肌肉的體位法。
可以起身活動一下，感受外展肌群如何收縮，讓心智和身體一起練習。
如此一來，也就能夠觸發運動感覺學習，並進一步深化身心連結。
一旦與身體的連結愈強，對世界的覺知也就愈強。
學習身體機能背後的科學，可帶來一種全面性的觀點，
從而更進一步提升對自我的認識。
本書分為兩大部分：
第一部分──認識人體的肌肉＆骨骼
以解剖學的視角來認識人體的骨骼與肌肉。構成骨骼的骨頭是人體的內部架構，
它們讓我們的身體能直立行走，還能以種種不同方式來移動。
當兩塊或兩塊以上的骨頭聚攏在一起並與另一塊骨頭相會，
這個連接處就構成一個關節。關節讓骨骼能夠活動，
而肌肉則負責穩固關節並促成關節運動。
認識肌肉的運作方式，能幫助增強我們對身體肌肉的意識控制。
每條肌肉都有一個起端和一個止端，還有一種（或幾種）動作。
一條肌肉收縮時，都有「作用肌」和「拮抗肌」投入工作，
來協助肌肉更有效率地發揮作用。
第二部分──練習你的瑜伽招式
介紹28種招式，每一招都有清晰的肌肉構造圖，
對應每一招正在使用的肌肉群，搭配詳細的分解步驟，
以及如何調整呼吸的節奏，連動到體內臟器的收縮與舒展，
讓我們在練習的當下，即可掌握自己身體的律動。
本書使用方法：
1.全書皆可使用色鉛筆著色，一邊填色一邊記憶學習。
2.圖文對照，依專有名詞找到對應部位，填上你喜愛的顏色。
3.縷空英文字亦可填色，也可發揮創意設計圖案。
4.填色的同時，可想像自己的骨骼與肌肉正在進行瑜伽動作。
5.手腦併用，舒筋展身，療癒心靈，一本就搞定！
- 瑜伽解剖學導論
- Part．1 解剖學ANATOMY
- 解剖學用語
- 骨頭導論
- 肌肉導論
- 肌肉運動
- 骨骼肌的結構
- 肌肉收縮
- 關節的類型
- 脊椎
- 脊伸肌群
- 脊屈肌群
- 脊椎的側屈肌群
- 腹肌群
- 豎脊肌
- 髂肋肌
- 腰方肌
- 骨盆
- 骶骨
- 股骨和髖部的肌肉
- 骨盆底
- 髖外展和髖內收
- 髖外展肌群
- 髖內收肌群
- 髖屈曲和髖伸展
- 髖屈肌群
- 髖伸肌群
- 髖外旋和髖內旋
- 髖外旋肌群
- 髖內旋肌群
- 內收短肌
- 內收長肌
- 內收大肌
- 股二頭肌
- 臀大肌
- 臀中肌
- 臀小肌
- 股薄肌
- 孖肌
- 髂腰肌
- 閉孔外肌和閉孔內肌
- 恥骨肌
- 梨狀肌
- 股方肌
- 股直肌
- 半膜肌
- 半腱肌
- 闊筋膜張肌
- 膝
- 膝屈曲和膝伸展
- 膝屈肌群
- 膝伸肌群
- 股四頭肌
- 膕繩肌（股後肌群）
- 小腿解剖結構
- 肩關節
- 肩外展和肩內收
- 肩外展肌群
- 肩內收肌群
- 肩外旋和肩內旋
- 肩膀的外旋肌群
- 肩膀的內旋肌群
- 肩屈曲和肩伸展
- 肩屈肌群
- 肩伸肌群
- 肩胛回縮和肩胛前突
- 肩胛縮肌群
- 肩胛突伸肌群
- 肩胛上旋和肩胛下旋
- 肩胛上旋肌群
- 肩胛下旋肌群
- 肩胛上提和肩胛下壓
- 肩胛上提肌群
- 肩胛下壓肌群
- 三角肌前束
- 三角肌中束
- 三角肌後束
- 肱二頭肌
- 喙肱肌
- 棘下肌
- 背闊肌
- 提肩胛肌
- 胸大肌
- 胸小肌
- 大菱形肌
- 小菱形肌
- 前鋸肌
- 肩胛下肌
- 棘上肌
- 大圓肌
- 小圓肌
- 斜方肌
- 肱三頭肌
- 前臂肌群
- 肘屈曲和肘伸展
- 橫膈膜
- 肺
- Part．2 體位法解剖學
- 膝碰胸式
- 橋式
- 駱駝式
- 貓式
- 椅式
- 嬰兒式
- 舞王式
- 弓式
- 站立腿上提式
- 反向棒式
- 女神式
- 半月式
- 猴式
- 支撐頭倒立式
- 單腿下犬式
- 犁式
- 深度側彎延展式
- 側展臂山式
- 半眼鏡蛇式
- 蹲坐式
- 半站立前屈式
- 腹部扭轉式
- 山式
- 扭轉三角式
- 倒箭式
- 戰士一式
- 戰士二式
- 上弓式
- 中英對照
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