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  • 不可思議的輕鬆養生學:姿勢份子最健康
  • 點閱:564
  • 作者: 不藥師著
  • 出版社:御書房出版 紅螞蟻總經銷
  • 出版年:2011[民100]
  • 集叢名:Perusal:6 健康系列
  • ISBN:978-986-6617-31-7 ; 986-6617-31-9
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2020-11-10

內容簡介

健康姿勢=健康知識

最實用的觀念,不需複雜。這是一本最簡單、但卻最受用的健康聖經。書中的觀念,既是幾千年老祖宗的養生智慧,也是科學印證的保健建議。難能可貴的是,生活作息中就能徹底實踐。

防於未亂、治於未病,是養生的最高訴求。所謂「到老不健康,多是自己錯」,正確的姿勢本身就是預防治療、導正健康的良醫與絕好藥方,百齡人瑞、養生有成者,莫不強調日常作息的重要性,尤其是良好姿勢對身心的莫大好處。

惠而不費的保健,其實不必花錢,真正健康長壽祕訣,無一不是透過生活中實踐良好的習慣而成。無論幾歲,開始力行書中觀念,每天都會是活力無限的健身日。

 

  • 本書宗旨(第6頁)
  • 壹.行走──教你走出健康路(第13頁)
    • 《一》走路的好處(第14頁)
    • 《二》檢查腳痛四徵兆(第22頁)
    • 《三》什麼是健走(第37頁)
    • 《四》走出好身材(第48頁)
    • 《五》兒童走路好處多(第56頁)
    • 《六》光腳行走養生觀(第62頁)
  • 貳.站立──正確站姿有益健康(第77頁)
    • 《一》正確的站姿(第78頁)
    • 《二》站著也能運動(第83頁)
    • 《三》站的美姿美儀(第85頁)
    • 《四》能站就不坐(第88頁)
    • 《五》久站不宜(第91頁)
  • 參.坐姿──教你坐得舒服身體好(第99頁)
    • 《一》教你從坐姿坐相看性格(第100頁)
    • 《二》何謂健康而正確的坐姿(第107頁)
    • 《三》上班族的坐姿以及久坐產生的後遺症(第110頁)
    • 《四》成長中的孩童 坐姿不容輕忽(第114頁)
    • 《五》坐著也能運動(第118頁)
    • 《六》久坐電腦前 小心「電腦臉」上身(第123頁)
  • 肆.睡臥──教你睡臥也能健康(第135頁)
    • 《一》睡臥的重要(第136頁)
    • 《二》從臥姿看健康(第139頁)
    • 《三》為何難以成眠(第142頁)
    • 《四》腹式呼吸法改善失眠(第149頁)
    • 《五》吃對食物有助睡眠(第154頁)
    • 《六》睡前小運動(第160頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

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