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坐月子調理保健食譜(初版)

  • 點閱:723
  • 作者:
  • 出版年:2013[民102]
  • 出版社: 人類智庫數位科技
  • ISBN:978-986-5954-20-8 ; 986-5954-20-6
  • 格式:PDF
  • 本書有DRM加密保護,需使用瀏覽器線上閱讀或HyRead閱讀軟體開啟

  • 原紙本書價:320 元
  • 電子書價:224 元 (點)

  • 租書價:20點
  • 租期14天,今日租書可閱讀至2019-06-09
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坐好月子, 產後健康美窈窕瘦

健康.美味.低卡,月子餐在家做就行!

不想花大錢住月子中心或訂外送月子餐?

小心!坐月子時妳可能會發生以下情況:

● 坐月子補到尿酸過高送急診?

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把握月子關鍵期 美麗養身一次到位!

擔心坐月子時吃太補,瘦不下來嗎?

別怕!熱量計算DIY,搭配「食譜熱量比較表」

養身兼瘦身,輕鬆回復苗條身材!

本書特色

◎健康坐月子4週120道養身食譜大公開

懷孕生產損耗大量體力,坐月子調養得宜,身體才能回復正常狀態,本書由中醫師和營養師聯手把關,提供最適合產後媽媽吃的營養均衡食譜。

◎ 越吃越瘦的聰明吃法

坐月子一定得吃油膩補品,越補越胖?這是錯的!專業營養師告訴妳怎麼吃可以美麗又漂亮,控制熱量攝取,補充高纖蔬果,輕鬆甩掉肥肉。

◎ 新手媽咪擔心乳汁不夠寶寶喝嗎?

母乳是上天賜予寶寶的最佳食物,哺乳過程也是培養母嬰關係的最佳時機,把握補充足夠水分、熱量和發奶食物3個飲食要領,保持心情愉快,母乳就能源源不絕。

  • 【中醫師序】 坐月子養好身子(第2頁)
  • 【營養師序】 聰明坐月子,健康美麗一輩子(第3頁)
  • 產後媽媽最在意的兩件事:如何計算應攝取多少熱量?(第10頁)
  • 產後媽媽最在意的兩件事:怎麼吃才能成功追奶?(第11頁)

陳世峰 中醫師

現職:

明師中醫聯合診所主治醫師

學歷:

中國醫藥大學學士後中醫系

台灣大學植物研究所碩士

經歷:

台灣中醫家庭醫學會理事

台灣中醫家庭醫學科專科醫師

中醫皮膚科臨床學術研討會講師

前為恭紀念醫院中醫科主治醫師

李婉萍 營養師

現職:

榮新診所營養師

學歷:

靜宜大學食品營養系

經歷:

台北馬偕紀念醫院營養師

台北市第五屆營養師會員代表

著作&審訂:

《嬰幼兒營養飲食寶典》

《孩子健康聰明就要這樣吃》

《洗腎飲食全書》

認證與專長:

中華民國營養師證書、中華民國丙級廚師證照、中華民國糖尿病衛教師(CDE)、體重管理營養師、血液透析專科營養師訓練認證、台北市心血管專業訓練人員認證、呼吸照護營養師訓練認證、功能醫學研討會認證