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  • 阿育吠陀瑜伽:探索身心健康的當代瑜伽之路
  • 點閱:39
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  • 作者: 王志成 編著
  • 出版社:橡實文化
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786267441350
  • EISBN:9786267441305 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

運用阿育吠陀的基本原則,
指導瑜伽修練的實踐
 
從個人體質出發,
調整飲食、處世態度,調理脈輪、經絡,

練習體位法、調息法、咒語和冥想,
同時關注身心健康與靈性上的追求。
 
阿育吠陀讓人得以身心健康、快樂生活;
瑜伽則讓人的意識得到提升,進入自由、圓滿之境。

 
本書分為上、下篇。上篇八章,討論阿育吠陀瑜伽的理論,以及五大元素、體質(doshas)、三德、三身五鞘、脈輪、經絡和穴位、瑜伽之火等重要概念及其應用;下篇九章,基於個體體質,詳細介紹帕坦迦利八肢瑜伽和聲音瑜伽的理論與實踐方法。

書中內容從理論出發,解說完整而全面,並擴及實踐應用方式,相當於一部高級瑜伽教學課程,適合學習瑜伽、希望全面提升瑜伽素養的教練和瑜伽愛好者。
 
◎阿育吠陀瑜伽的特點

阿育吠陀瑜伽是一種真正意義上的身心靈之路。阿育吠陀側重在身體層面,瑜伽的重點在靈性層面。總體上,相比傳統哈達瑜伽,阿育吠陀瑜伽強化了基於個體特質的對身體健康的關注,又沒有丟失瑜伽原本的轉化和提升意識的目標。阿育吠陀瑜伽對意識轉化的關注,體現了瑜伽的垂直維度,讓意識得到轉化、提升,超越三德的鉗制,最終達到不二的境界、覺悟自由的境界;它對身體的關注,體現了瑜伽的水平維度,使身心健康、快樂生活,活在永恆之法中。

阿育吠陀瑜伽不同於把問題導向覺悟、解脫、三摩地的傳統修行重點,大多是從生活方式、生活環境、飲食法、瑜伽或運動、調息法、咒語、專注力培養、冥想等方面,首先落實身心的健康,具體地落實平靜心意。阿育吠陀瑜伽特別關注人的體質和三德的個體差異,在如何達成調理身心意方面,更具有開放性,既關心身心,又關心超越身心的目標。阿育吠陀瑜伽肩負雙重使命,既關注我們的身心健康,讓我們擺脫亞健康,療癒疾病,又關注我們精神的健康和靈性的發展,達到自我的覺悟和最終的自由。
 
◎三種體質與瑜伽修練

人體是一個複雜的身心系統,必須針對體質特徵,進行體位、調息和冥想等練習,才能獲得理想的成效。
 
-風型體質者
.練習體位的關鍵點:平靜、緩慢、穩定、根基、力量、堅持
.最佳調息法:烏加伊調息法、左右經脈調息法、嗡聲調息法
.最佳冥想咒語:Ram、Shrim、Hrim
.最佳冥想主題:火、山
 
-火型體質者
.練習體位的關鍵點:清涼、放鬆、臣服、寬恕、溫和、擴散性
.最佳調息法:清涼調息法、嘶聲調息法、齒縫調息法、月亮脈貫穿法
.最佳冥想咒語:Om、Sham、Shrim
.最佳冥想主題:空、虛己、月光
 
-水型體質者
.練習的關鍵點:刺激、運動、暖和、光明、能量、釋放
.最佳調息法:聖光調息法、風箱式調息法、太陽脈貫穿法
.最佳冥想咒語:Om、Hum
.最佳冥想主題:火、空、虛己、太陽、雲


作者簡介

王志成


浙江大學教授,博士生導師,耶魯大學、劍橋大學、伯明罕大學、香港中文大學訪問學者,主編「瑜伽文庫」、「瑜伽哲學經典叢書」、「第二軸心時代文叢」。


印度吠陀管理中心名譽主任、浙江省老子學會副會長。研究領域:瑜伽哲學、東方哲學、身心療癒理論與實踐。

代表性作品有《瑜伽哲學》、《健康的身體有趣的靈魂》、《生命的管理──〈瑜伽經〉72講》、《調息法70種》、《瑜伽經直譯精解》、《阿育吠陀瑜伽》等。


  • 封面
  • 書名頁
  • 導論
  • 上篇/阿育吠陀瑜伽的基礎理論
    • 第1章ㆍ阿育吠陀瑜伽及其哲學
    • 第2章ㆍ五大元素
    • 第3章ㆍ體質
    • 第4章ㆍ三德:悅性、動性、惰性
    • 第5章ㆍ三身五鞘
    • 第6章ㆍ脈輪
    • 第7章ㆍ經絡與穴位
    • 第8章ㆍ瑜伽之火
  • 下篇/阿育吠陀瑜伽的實踐之道
    • 第9章ㆍ八肢瑜伽
    • 第10章ㆍ禁制瑜伽:戒律
    • 第11章ㆍ勸制瑜伽:善律
    • 第12章ㆍ身體瑜伽
    • 第13章ㆍ調息瑜伽
    • 第14章ㆍ制感瑜伽:內攝
    • 第15章ㆍ冥想瑜伽
    • 第16章ㆍ聲音瑜伽
    • 第17章ㆍ三摩地瑜伽
  • 參考文獻
  • 後記
  • 版權頁
紙本書 NT$ 650
單本電子書
NT$ 455

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