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內在恆定:順應天性的完美主義是一種優勢
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- 譯自：The perfectionist's guide to losing contro
- 作者： 凱薩琳·摩根·舍弗勒(Katherine Morgan Schafler) 著
- 出版社：感電出版
- 出版年：2024
- ISBN：9786269842278
- EISBN：9786269842261 EPUB; 9786269842254 PDF
- 格式：EPUB 流式
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
顛覆所有人對完美主義的想像
8個行動策略助你放下自我懷疑，掌握成就自我的關鍵能量
面對事情不如預期，忍不住大發脾氣……
想出完美計畫，做好一切準備卻老是踏不出第一步？
很在意別人的看法、渴望做到讓所有人滿意……
緊盯細節成果卻不盡理想，陷入無止盡檢討迴圈……
如果你也曾因為這些看似因追求完美招致的困擾，
就更需要學習掌握順應天性的完美主義，化為你的最大優勢。
紐約人氣心理諮商師舍弗勒在Google紐約分部擔任現場心理諮商師期間，與無數符合「完美」形象的菁英諮商，卻發現他們經常被「焦慮、不安、自我否定」等情緒擾動所困，進而影響表現。實際上，內心渴望完美卻習於隱藏對完美的渴望與追求，正是造成人們內在失衡的關鍵所在，是我們無法真正維持「完美」的最大阻礙。
舍弗勒整合心理學理論與豐富的諮商經驗，帶來顛覆過往定義的「完美主義」，將完美主義分為五個類型，幫助大家運用不同類型的完美主義優勢。
五種完美主義類型，助你更了解自己，將完美主義的優勢發揮到極致
經典型完美主義：善於與人直接溝通，能保持敏銳的專注力實現目標。
嚴格型完美主義：值得信賴，做事從一而終且縝密細心，是群體中的安定力量。
巴黎型完美主義：善於同理他人、與人連結，和任何人都能建立好關係。
拖延型完美主義：總是能提前做好準備且能縝密分析機會，並能擅長克制衝動。
混亂型完美主義：永遠有源源不絕的新點子，很擅長隨機應變，天生對事物充滿熱情。
完美主義者有這麼多優點，為什麼反而成為多數人感到困擾的特質？
維持完美的阻礙從來不是能力也不是過度的野心，而是如何運用完美主義
是用來自責，還是自我成就？本書提供八個行動策略，
停止自我苛責、過度內耗、否定自己，維持內在恆定，到哪裡都發光！
- 封面
- 書名頁
- 作者及譯者簡介
- 目錄
- 序章 完美主義是一種力量 了解自己是哪種類型的完美主義者？
- 第1章 完美主義的五種類型 經典、嚴格、巴黎、拖延還是混亂？挖掘它的獨特魅力
- 第2章 自我成就不可或缺的驅動力 順應內心渴望，重拾被埋沒的天賦與優勢吧
- 第3章 追求完美怎麼從助力成阻力了？ 展現自信、懷有抱負卻被病理化？
- 第4章 成為順應天性的完美主義者 不用偽裝、不需降低標準，更能閃閃發光
- 第5章 以自我關懷取代自我問責 如何使用完美主義，決定你是誰
- 第6章 提升心理彈性，維持內在恆定 避免情緒耗竭，不忘自我關懷以成就長遠的成功
- 第7章 不夠完美的我們最需要的是…… 十個思考轉化練習，告別焦慮、過度自責等「完美」副作用
- 第8章 能挑剔與肯定自己的人，都只有自己 八個行為策略培養專屬自我修復習慣，隨時調節內在能量
- 第9章 現在，你完美了 不刻意追求時刻完美，保持內在恆定，享受自信自在的當下
- 結語 完美的你，很好
- 寫在書後
- 鳴謝
- 版權頁
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