《教你學花式游泳：從水性訓練到華麗表演》是一本全面介紹花樣游泳運動的指南。本書包含了詳盡的資訊，從花樣游泳的起源、比賽規則到技術訓練，讓讀者全面了解這項華麗而具挑戰性的運動。
第一章詳細介紹了花樣游泳運動的概述。從花式游泳的起源到中國花樣游泳的發展，再到比賽項目和技術動作的介紹，讀者將對花樣游泳有更深入的認識。同時，本章還介紹了自由表演、水面停留這些技術動作的技術價值和藝術印象，以及觀賽禮儀和觀賽者應該注意的事項。
第二章詳細介紹了花式游泳的比賽規則。從場地設施到打分和扣分的要點，再到北京奧運會和奧運會游泳的比賽規則，讀者將對花樣游泳的比賽規則有全面的了解。同時，本章還介紹了救生競賽規則，為讀者提供了更多相關資訊。
第三章重點介紹了花式游泳的訓練方法。從基本訓練內容到水性熟悉和不同技巧的練習，再到游泳間歇訓練和游泳肺活量的提升，本章包含了豐富的訓練內容。此外，本章還介紹了全浸式游泳和陸上呼吸訓練等相關訓練方法，幫助讀者更好地進行花式游泳的訓練。
第四章介紹了一些花式游泳領域的優秀運動員。從中國姐妹花到俄羅斯並蒂蓮，本章詳細介紹了一些優秀的花式游泳選手，讓讀者了解他們的成就和技術。
《教你學花樣游泳：從水性訓練到華麗表演》是一本全面、詳盡的花樣游泳指南。無論您是初學者還是有經驗的運動員，本書都將成為您提高花樣游泳技巧和理解比賽規則的重要參考資料。透過閱讀本書，您將更加了解這項優雅而具有挑戰性的運動，並能夠在花樣游泳的世界中展現出自己的才華和熱愛。
無論您是想了解花樣游泳的歷史和發展，還是希望掌握花樣游泳的技術和訓練方法，本書都能夠滿足您的需求。專業的知識、詳盡的資訊和豐富的內容，使本書成為您學習花樣游泳的最佳選擇。讓我們一起進入花樣游泳的世界，體驗水中的優雅與自由吧！
無論您是想了解花樣游泳的歷史和發展，還是希望掌握花樣游泳的技術和訓練方法，本書都能夠滿足您的需求。專業的知識、詳盡的資訊和豐富的內容，使本書成為您學習花樣游泳的最佳選擇。讓我們一起進入花樣游泳的世界，體驗水中的優雅與自由吧！
- 前言
- 第一章 花樣游泳運動概述
- 花樣游泳運動的起源
- 中國花樣游泳的發展
- 花樣游泳比賽項目
- 技術動作
- 自由表演
- 水面停留
- 技術價值
- 藝術印象
- 游泳池技術要求
- 觀賽禮儀
- 觀賽者要把握好音樂感
- 游泳時心率範圍的計算方法
- 每個項目比賽包括哪兩部分
- 游泳塑形必讀飲食法則之一
- 不適宜進行游泳活動的幾種情況
- 游泳熱身活動的經驗分享
- 游泳運動員的身體條件
- 游泳時抽筋如何自救
- 游泳比賽的組織方法及注意事項
- 國際業餘游泳聯合會
- 中國救生協會
- 第二章 花樣游泳規則
- 場地設施
- 規則要點
- 打分和扣分
- 其它規則
- 北京奧運會花樣游泳競賽規則
- 競賽制度
- 裁判打分的一般標準
- 比賽分數
- 奧運會游泳的比賽規則簡介
- 救生競賽規則
- 第三章 花樣游泳訓練
- 相關訓練內容
- 熟悉水性
- 徒手漂浮和水中站立
- 漂浮和水中站立練習
- 陸上俯臥打腿練習
- 水中扶池邊打腿練習
- 水中扶板打水練習
- 徒手滑行打腿練習
- 游泳間歇訓練
- 游泳訓練之水上持續訓練法
- 游泳肺活量及簡單測量方法
- 關於全浸式游泳的介紹
- 陸上呼吸訓練
- 定期游泳有助於緩解失眠
- 游泳運動當中的互救
- 小腿抽筋急救法
- 第四章 花樣游泳健將
- 中國姊妹花
- 俄羅斯並蒂蓮
- 版權頁
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