《美麗瑜珈之道：完美身體塑造的秘密》是一本專注於瑜珈和身體塑造的實用指南。這本書提供了全面的瑜珈知識，並結合了形體塑造的方法，幫助讀者達到完美的身體狀態。
這本書共分為五個部分，內容豐富多樣。在第一部分「瑜珈美人必修課」中，你將學習到瑜珈練習的注意事項、要點以及測試身體靈活性和體能的方法。你還將學習到瑜珈的呼吸和冥想技巧，以及基本的瑜珈練習姿勢、放鬆和熱身方法。
在第二部分「完美體態雕塑身形」中，你將瞭解如何計算自己的身體品質指數（BMI），並通過全身瑜珈快速燃脂的練習方法達到減脂塑形的目的。此外，你還可以掌握到完美瑜珈局部塑形的技巧。
第三部分「身心瑜珈周計劃」則提供了一個週計劃，每天都有不同的瑜珈練習來調節和改善身體狀態。從調節神經、強化心肺、改善淋巴循環，到強化筋骨和調節內分泌等，這個週計劃涵蓋了各種身體需求和目標。
在第四部分「快速燃脂瑜珈體質」中，你將學會在清晨、午間和晚間進行不同目的的瑜珈練習，以快速燃燒脂肪和調整身體狀態。
第五部分「戀戀瑜珈隨時隨地」提供了各種場合下的瑜珈練習方法，包括工作時、學習時、睡覺前和停車時等。此外，還有針對不同情緒狀態的瑜珈練習，以及專門針對身體不適的瑜珈療法。
《美麗瑜珈之道：完美身體塑造的秘密》還提供了雙人瑜珈和與自然融合的瑜珈練習方法，並回答了讀者關於瑜珈練習的常見問題。
無論你是瑜珈初學者還是有一定基礎的瑜珈愛好者，這本書都將成為你的良師益友。通過學習這些瑜珈知識和技巧，你將能夠在塑造完美身體的同時，實現身心靈的平衡。
《美麗瑜珈之道：完美身體塑造的秘密》還提供了雙人瑜珈和與自然融合的瑜珈練習方法，並回答了讀者關於瑜珈練習的常見問題。
無論你是瑜珈初學者還是有一定基礎的瑜珈愛好者，這本書都將成為你的良師益友。通過學習這些瑜珈知識和技巧，你將能夠在塑造完美身體的同時，實現身心靈的平衡。
- 前言
- PART 1 瑜伽美人必修課
- 瑜伽的練習宜忌
- 瑜伽的練習要點
- 你的身體狀況測試身體柔韌度&體能
- 瑜伽的呼吸方法
- 瑜伽的冥想方法
- 瑜伽的基本練習姿勢
- 瑜伽的基本放鬆式
- 瑜伽的基本熱身法
- 七輪瑜伽色彩能量
- PART 2 完美體態雕塑身形
- 計算你的體質指數BMI
- 全身式快速燃脂
- 完美瑜伽區域性塑形術
- PART 3 身心瑜伽周計劃
- 週一瑜伽調節神經，輕鬆釋壓
- 週二瑜伽強化心肺，激發活力
- 週三瑜伽改善淋巴循環，塑造身形
- 週四瑜伽強化筋骨，完美體態
- 週五瑜伽調理內分泌，改善氣色
- 週六瑜伽改善消化系統，促進吸收
- 週日瑜伽調節邊緣系統
- PART 4 快速燃脂瑜伽體質
- 清晨的活力瑜伽
- 午間的精力瑜伽
- 晚間的放鬆瑜伽
- PART 5 戀戀瑜伽隨時隨地
- 場合瑜伽1工作時
- 場合瑜伽3學習時
- 場合瑜伽4睡覺前
- 場合瑜伽5停車時
- 調節情緒瑜伽1緊張膽怯
- 調節情緒瑜伽2心緒煩亂
- 調節情緒瑜伽3萎靡不振
- 調節情緒瑜伽4情緒暴躁
- 針對身體不適的瑜伽療法
- 與好友共享雙人瑜伽
- 你了解嗎瑜伽練習Q&A
- 人與自然的融合瑜伽小宇宙
- 版權頁
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