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  • 什麼是真正的朋友?:相處起來愉快,彼此有分寸、低內耗的人際關係【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol. 3】
  • 點閱:147
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  • 作者: 齋藤孝 著
  • 出版社:幸福文化
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786267427590
  • EISBN:9786267427767 EPUB; 9786267427750 PDF
  • 格式:EPUB 流式
  • 系列書: 全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列,本系列共3本
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

★大人和青少年的跨世代課題、人際關係的煩惱解方
★系列作在日本銷售超過260,000冊!
  「不怕獨處的心、享受獨處的心,是與人相處融洽時至關重要的因素,同時也是自己生存之道的主軸。」──﹝日本知名全民教育家‧千萬暢銷作家﹞齋藤孝

  ▍每個人心中,都有一個關於人際的煩惱──

  「訊息已讀不回,是不高興了嗎?」
  「上禮拜沒揪我,卻找了另一個朋友去吃飯……」
  「周末的小聚,有個不太對盤的朋友會一起,以後真想PASS他!」
  「和人相處好累……可是又不想要一個人。」
  〉〉〉喜歡和朋友在一起的快樂時光,但又害怕過程中的各種情緒內耗?有關「人」的課題,無論到了幾歲,都好花心力!

  現在,有志同道合的朋友嗎?
  和不那麼合拍的人,也處得來嗎?
  一人獨處時,覺得享受還是孤單?
  討厭孤獨,又想要獨處的時間?
  交朋友的真正意義,不是害怕沒有人陪,
  而是需要知道如何「與人建立並維持關係」。

  ──相處的時間內,雙方都覺得開心的關係才能叫做朋友──
  在一起的時候心情愉快,彼此都會露出笑容,並且期待下一次的見面──這是〈全民教育家〉齋藤孝為真正的朋友關係所下的定義。「朋友」是人際關係的一種,書中為有關人際的三大煩惱提出解決方案:(1)怎麼交到朋友?(2)如何經營友誼?(3)怎樣應對不合拍的人?

  ▍慢熟或社恐都沒關係,「與人相處」是需要練習的
  為了朋友關係而苦惱的人,齋藤孝認為,絕大多數都是因為勉強自己和其實沒那麼要好、在一起也沒這麼開心的人相處。真正的友誼關係,必備的基本條件就是彼此都要開心,如果你和朋友出去沒有期待,反而有種要去應酬的心情,就是該調整彼此距離和相處方式的時候了!

  在一段朋友關係的經營中,以自己不心累、不勉強的方式,抱著希望能為對方做些什麼的心情,讓彼此都能感覺到相處時放鬆自在又愉快。

  ▍比起結交到同好,更要懂得應對不合拍的人
  雖然不希望預設立場,但總有相處之後,覺得頻率不太合、沒這麼想來往的對象。作者齋藤孝爆料二十幾歲時的自己,就是會讓人家「下次不太想約他」的地雷王,除了如何避免成為這種人,他也明確告訴讀者怎麼將人際關係「分級」,該如何與不同層次的朋友來往,避免每次與人見面都過度消耗社交能量。

  比起已經有默契的同好、好友,面對點頭之交或沒這麼合拍的對象,也要懂得如何讓對方感覺良好的應對──這是厲害的大人才懂的成熟相處之道。

  ──想與人好好相處,先學會和自己好好獨處──
  害怕獨處的人,容易為了「不想要一個人」而勉強自己配合其他人,不只在朋友之間,許多在人際關係上感受到的社交內耗,都是來自於自己的委屈求全。

  齋藤孝想告訴大家,最重要的朋友,應該是自己,而「朋友」是生活中人際關係的一部分,即使稍微有所變動,也不會影響整個人生。

  當只有自己一個人的時候,不只要有單獨一人的勇氣,更要鍛鍊自己的社會性──能靈活、敏銳的觀察狀況,思考該如何做、如何採取更好的行動。

  ──降低自我內耗、穩定建立人際關係的重點──
  (1)從共同的喜好和興趣開始
  避免直接面對對方的性格和個性,「共同點」會成為一個緩衝,也是不容易冷場的關鍵。覺得朋友來往就應該要怎樣、搞得自己心很累的人,試著把「朋友」當成「同好」看看。

  (2)讓其他人感覺愉快,但絕不是刻意討好。
  無論哪個級別的朋友,來往時都要帶著分寸感;最簡單的執行方法,就是在言談中「不要否定他人的興趣/嗜好」,並且無論心情好壞、都能以平靜的情緒對待所有人。

  (3)說出口前要再想想的關鍵句
  ‧「我把你當朋友才這麼說」:後面接的絕對不是什麼好話!就算再好的朋友,也不能完全實話實說,別把沒禮貌當成個性直接。    

  ‧「其實……/老實說……」:會讓對方感覺過去的一切都被否定,想清楚再說出口(最好是換個方式說)。

  ‧「你喜歡這個喔?/這個有夠無聊的」:不要否定他人的喜好或興趣,這個是做人的基本禮貌,請用「原來你對A有興趣呀/我覺得B也不錯」來代替。

  ■有與人相處的能力,也有選擇獨處的勇氣。
  經過了2020年的大疫時代,社交距離被重新定義,社交方式也更加多元;保有自主思考、自主行動的判斷力和行動力,將會是未來的重要課題之一。

  當擁有熱愛的事物、能沉浸其中的愛好,不僅能藉此擴展人際網路,更重要的是不會為了配合他人、為了製造「合群」的印象,而壓抑自我或刻意討好。

  重新確認何謂「朋友」,找到自己面對不同人群、最舒適的位置,同時顧慮到他人的情緒,平靜的應對異溫層、不合拍的對象,就是最好的人際關係經營了。

  【精彩系列作】
  「人生教育」系列作1:《什麼是真正的堅強?》
  當所有主流觀點都在教你如何快速成功,卻沒人跟你說,失敗了、怎麼辦?不管幾歲,都能學會如何面對討厭的事情。
  「人生教育」系列作2:《什麼是真正的聰明?》
  只做喜歡的事情,不行嗎?當然可以!不過,沒人告訴你──未來想要主宰自己的人生,現在應該要做什麼?

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  蘇益賢|臨床心理師
  鐘穎|愛智者書窩版主、心理學作家  
  (依姓氏筆畫排列)


作者簡介

齋藤孝

  1960年生於靜岡縣,明治大學文學部教授。東京大學法學部畢業,東京大學研究所教育學研究科博士學程畢業後,轉任現職。專業領域為教育學、身體論、溝通論。


  《找回身體感覺》勇奪新潮學藝賞,《發出聲音讀日文》系統創下260萬部的銷量佳績,引起一股日文風潮,生涯著書總銷量超過1000萬本。

  著有《寫給日本人的世界宗教入門》、《做事游刃有餘的人所用的複式思考術》、《語彙力才是教養》、《享受年紀變大的教養力》、《了不起的會話力》、《嶄新的學力》、《邊寫邊思考的大腦整理筆記法》等,擔任NHK電視節目《大家一起玩日語》的綜合指導,以及TBS電視《一週資訊新聞主播》等其他節目的評論員。

譯者簡介

賴惠鈴

  因為不想每天在固定的時間,去固定的地方做固定的工作,所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。過去創作文字,現在翻譯別人創作的文字,希望某天能聰慧到有本事創作與翻譯並行不悖。

  譯作有《什麼是真正的堅強?》、《起床後1分鐘的魔法提問筆記》、《我們為什麼要讀書?為什麼要工作?》等。


  • 封面
  • 前言 從思考「朋友」的定義,了解如何與他人相處
  • 第一章 沒有常常在一起,還算是朋友嗎?
    • 為什麼需要朋友呢?
    • 年紀愈大、愈難維持友誼
    • 大家還不習慣成熟的相處方式
    • 別人要怎麼做,是你無法控制的課題
    • 沒必要和每個人都交好
    • 朋友的「數量」沒有意義
    • 讓你開心地笑、打起精神——這就是朋友
    • 學會和合不來的人好好相處
    • 如何成為「令人想再見面」的人?
    • 朋友會隨著時間而改變
    • 想建立自信,就要專注在興趣上
    • 三種無敵的友誼力量
  • 第二章 合得來的朋友,都有共同的喜好
    • 珍惜從「喜歡」中展開的世界
    • 以相同喜好作為彼此的中心點
    • 用延伸的共同興趣,發展新的友誼
    • 從「共同的興趣」開始,就不會有難相處的問題
    • 和同好之間的關係會更長久
    • 社團是同好的聚集地
    • 夥伴關係所產生的歸屬感
    • 除了家裡,要找到「屬於自己的地方」
    • 把注意力轉向學校以外的世界
    • 如何遇見志同道合的同好?
    • 保持一點距離感的友誼,最剛好
  • 第三章 培養獨處的勇氣
    • 害怕孤獨的心理狀態
    • 豐富獨自一人的時間
    • 找到「獨自行動也很帥氣」的崇拜對象
    • 以閱讀展開超越時空的對談
    • 獨處,是和自己好好相處的機會
    • 你有獨處的勇氣嗎?
    • 有獨處的勇氣,就有主動出擊的能力
    • 走自己的路
  • 第四章 你不難相處,但朋友為什麼留不住?
    • 因為是朋友,說話才更要有分寸
    • 「老實說」也是危險的詞彙
    • 沒有人喜歡被否定
    • 難相處的地雷王
    • 揪團必到的固定好咖
    • 真誠地道歉,最好當面說
    • 當有人刻意想引戰時的兩種「閃避」技巧
    • 你不是個性不好,是習慣不佳
    • 學會配合意見和立場都不同的人
  • 第五章 有些關係,要堅決說「NO!」
    • 「那種朋友,不要也罷!」
    • 我們都有可能成為霸凌者
    • 避免成為霸凌的加害者和受害者
    • 遭遇霸凌時,逃跑並不可恥
    • 主動求助吧!你並不孤單
    • 打造心理上的避難所
  • 第六章 和朋友好好相處的重點
    • 直來直往,是很幼稚的行為
    • 三種人際關係的經營練習
    • 喜歡獨處,更要練習如何與人相處
    • 彼此都希望對方開心,就是友情
    • 「試著穿上別人的鞋子看看」
    • 後悔的感覺,就是改變的動力
    • 最棒的朋友,是在人生路上一起向前
  • 第七章 縮短心靈距離的互動技巧
    • 線上線下不尷尬、不冷場的方法
    • 引起好感、留下好印象的七個互動技巧
    • 別都怪性格,要用行動來改變
  • 結語 未來的世界,需要自主行動的勇氣和決策力
  • 版權
紙本書 NT$ 360
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(優惠期限:2024-08-01)

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