作者簡介

福田花奈繪

　　親子教養專業諮商師。日本國立教育大學畢業後，於公立小學做了10年以上的老師。

• 推薦序
  • 我們都只是「不夠好卻已經夠好了」的一個平凡人而已
  • 快樂愛自己的父母，將擁有更廣闊的愛給孩子
  • 焦慮的時候，我都讓自己斷片！
• 序　言　Prologue
  • 獻給每天都很努力的媽媽
  • 這樣讀才「最有效」
• Chapter 1　媽媽，你之前忍耐太久了
  • 因為孩子一直哭而焦慮　真正想哭的是誰？
  • 因為孩子經常和別人吵架而焦慮　已經不用再看人臉色了哦
  • 因為孩子無法和別人一樣而焦慮　只有養育孩子與「努力」無關
  • 因為孩子欺負兄弟姊妹而焦慮　每個人都有溫柔和壞心的部分
  • 因為孩子不吃飯而焦慮　就算不能達到別人的期望也沒關係
  • 因為孩子沒收好玩具而焦慮　你可能有點過度努力了……
  • Column 1　了解內心的運作機制之後，媽媽們的世界徹底改變
• Chapter 2　媽媽，你心裡真正想說的是什麼？
  • 因為孩子總是說「不」而焦慮　跟孩子學習怎麼說「不」
  • 因為孩子「抗拒不想去」而焦慮　或許現在正是轉換全新自我的機會
  • 因為孩子言語粗暴而焦慮　孩子敢頂嘴，表示「教育很成功」
  • 因為孩子說「待在幼稚園比家裡更開心」而焦慮　放心地去享受幸福吧！
  • 因為孩子說「比起媽媽，我更喜歡爸爸」而焦慮　你只需要討好自己
  • Column 2　敢直接說「不」的兒子，是我學習的榜樣
• Chapter 3　媽媽，你不用再一個人努力了
  • 因為孩子任性而焦慮　「再任性一點」會更好
  • 因為孩子愛撒嬌而焦慮　你不用再一個人努力了哦
  • 因為孩子愛生氣而焦慮　誰說「不可以生氣」
  • 因為孩子煩人而焦慮　你過去「曾經放棄過」什麼？
  • 因為孩子不睡覺而焦慮　「努力」讓自己沒有用吧
  • 因為孩子沒自信而焦慮　沒有自信也能幸福
  • 因為孩子故意搗亂而焦慮　你可以再「難搞」一點
  • Column 3　教育子女的煩惱、衝突的夫妻關係、辛苦的工作……一切都有關聯性！
Chapter 4　焦慮、易怒……一句話改變自己
• 因為無法對孩子溫柔而焦慮　先對自己溫柔，才能對別人溫柔
• 因為無法讚美孩子而焦慮　「完全肯定」所有的自己
• 因為沒耐心聽孩子把話說完而焦慮　認真傾聽「自己的話」
• 因為無法體會孩子的心情而焦慮　別再隨便對待自己了
• 因為總是壞心地對待孩子而焦慮　你也是這麼對待自己，發現了嗎？
終　章　Epilogue
• 育兒的煩惱100%源自於「自我否定」
• 感到焦慮時，「請試著這樣說」　魔法咒語一覽表
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封　底