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  • 排濕養脾,不生病、不顯老:吃對代謝食物、排出體內濕氣,改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書
  • 點閱:71
    2人已收藏
  • 作者: 王柳青、翟煦 著
  • 出版社:聯經
  • 出版年:2024
  • ISBN:9789570873863
  • EISBN:9789570873979 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

暢銷書《體內排濕》作者新作!
脾臟一直特別累,卻長期被忽略
如果你一直不舒服,或許就是脾胃虛弱造成的
──脾好,人才會好,一本寫給所有人的養脾書──


你可能沒想過,這些症狀其實都和脾虛有關!


•女性月經不調,其實是體內脾氣阻塞所致?
•吃什麼都胖不了,居然是因為胃強脾弱?
•孩子發育不良,要先檢查「脾」?
•脾太虛弱,也會導致便祕?

▍什麼是脾虛?為什麼養生要先「補脾」呢?

中醫認為脾是「氣血生化之源」,胃負責把吃進去的食物消化並轉化成營養,
脾負責將營養輸送至人體的各個器官,以維持正常的新陳代謝。
因此,脾若不健康,不只是胃,五臟六腑都會受影響,也就容易形成各種疾病。
所以才會說「養生要先補牌」,正是這個原因。

▍先排濕再養脾,才是不生病的關鍵!

脾虛有很大一部分的原因是體內濕氣堆積,想要脾好,首重排濕,不妨這樣做:

(1)按季節養生──依書中第三章,根據四季特點來養脾健胃。
(2)吃對代謝食物──除了薏仁、蓮藕,也可多喝冬瓜排骨湯。
(3)找時間運動──少坐多動,慢跑、瑜伽、練太極等都不錯。

此外,本書也提供許多方法和食譜,
只要能堅持一段時間,一定會看到身體的變化,包括:

.不再失眠,能一覺到天亮。
.氣色變好,不再需要靠濃妝來救。
.腸胃變好,不再容易便祕。
.皺紋、眼袋等消失,皮膚自然有光澤。

本書特色

1.淺顯易懂,並搭配圖文說明。
2.收錄多道養脾料理,在家就能做。
3.提供養脾穴位及運動,可自行學習。

國內名家一致推薦

艾莉絲|潤中醫診所院長
杜丞蕓|美國中醫師
羅珮琳∣璽悅中醫診所院長

──健康推薦(依姓氏筆劃排列)

好評推薦

門診上比較常見到,常被患者忽略的是「脾虛」也會導致生理期不適。在日本,被譽為婦科聖方的「當歸芍藥散」就是治療因為脾胃不適引起的經前症候群。

除了小腹悶脹外,更可能會在生理期時出現胃口較差,容易脹氣、排氣等情況,服用當歸芍藥散後不但改善生理期不適,更可以變美麗,因此有美人吃的中藥之名。

這剛好呼應王教授的脾虛理論,脾虛不但會影響生理期,使代謝消化差,喝水都會胖,進而影響女人的體態、氣色與容顏。

很高興看到本書能打破坊間「以為腸胃消化差、吃得少,自然就會瘦」的迷思。──艾莉絲,潤中醫診所院長

《黃帝內經》:「諸濕腫滿,皆屬於脾。」身體堆積濕氣與水腫,會造成各種病變,因此脾的健康對人體非常重要。──羅珮琳,璽悅中醫診所院長


作者:王柳青

醫學博士,現任中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師、中國中醫科學院碩士研究生導師,同時也是第七批中國老中醫藥專家學術經驗繼承人,並兼任山東中醫藥大學研究生導師。參與編著許多暢銷著作,包括《體內排濕》、《漫畫半小時中醫史》、《養生大成》、《溫病大成》等多部學術專著。擅長針藥結合治療婦科疾病、焦慮、失眠、內分泌失調等中醫內科雜症。

作者:翟煦


醫學博士,現任廣安門醫院副主任醫師、執業藥師,同時也是中國中醫科學院碩士研究生導師,師承於中國工程院院士、首屆國醫大師程莘農。目前兼任北京中醫藥大學副教授、山東中醫藥大學研究生導師。曾任中國高等教育規劃教材《經絡腧穴學》及《推拿治療學》編委,主編出版《體內排濕》、《虛胖》、《養脾胃就是養命》、《漫畫半小時中醫史》等多部科普著作。擅長針藥結合治療中醫脾胃病、二型糖尿病及其併發症、失眠、肥胖等中醫內科雜症。


  • 封面
  • 書名頁
  • 作者簡介
  • 作者序 養好脾胃,才是健康的關鍵
  • 目次
  • 壹 脾養好了,百病不生
    • 1、十人九脾虛,為什麼脾虛的人那麼多?
    • 2、氣血生化之源——脾胃
    • 3、脾虛分五類,未妥善治療也會惡化
    • 4、久坐傷肉,其實傷的是脾
    • 5、起居無定時、吃飯無定量,易引發脾胃病
    • 6、脾胃是對情緒敏感的器官
    • 7、濕氣堆積於體內,也很傷脾胃
    • 8、懷孕、分娩的女性,也容易脾虛
  • 貳 脾虛的影響,比你知道的更嚴重
    • 1、小兒脾虛,會影響發育
    • 2、女性月經不調,「脾虛」是主因
    • 3、脾虛的女人老得快
    • 4、女性若脾胃好,有助於養顏
    • 5、喝冷水也長肉?這是典型的脾氣虛
    • 6、吃什麼都不會胖,是因為胃強脾弱
    • 7、掉髮原因多,健脾很重要
    • 8、脾虛也會導致便祕
    • 9、吃飽了就想睡,可能是脾虛所致
    • 10、脾虛導致身體容易上火
    • 11、你不是懶,只是脾虛
    • 12、痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等,也和脾虛有關
    • 13、嘴裡有異味,原因是脾胃虛弱
    • 14、想太多也傷脾,更難入睡
    • 15、脾虛也會導致貧血?
  • 參 春夏秋冬,養脾要因時而動
    • 1、養生也有季節性
    • 2、春季——養肝護脾的好時節
    • 3、夏季——冬病夏治的好時機
    • 4、秋季——養胃健脾的黃金期
    • 5、冬季——進補之前先健脾
  • 肆 健脾不能亂來,飲食也有講究
    • 1、脾臟最愛的五種食材
    • 2、這些食物吃越多,脾越虛
    • 3、一鍋到底!健脾食譜大公開
  • 伍 關於健脾,還有這些養生法!
    • 1、十個養脾穴位,日常按一按
    • 2、做好防寒保暖,能健脾祛濕
    • 3、脾雖喜動,但要運動有方
    • 4、「好好睡覺」就能改善脾虛
    • 5、叩齒促進牙周血液循環,吞嚥更順利
    • 6、慢跑可改善脾氣虛、脾陽虛
    • 7、練太極,能陰陽調和且利脾
    • 8、笑口常開脾胃好
  • 版權頁
  • 封底
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