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  • 高敏感專屬人際解憂課:找出敏感原激發點, 識別自我情緒與修復, 跟誰相處都能自在不糾結、心不累
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  • 作者: 朱志慧著
  • 出版社:方言文化
  • 出版年:2024
  • 集叢名:大眾心理學堂
  • ISBN:9786267384480
  • EISBN:9786267384596 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

★高敏感如水,能載舟亦能覆舟★
★修復心靈創傷,找回真實自我★
為高敏感所苦的人、找回自在快樂的自助練習
 
過去的並未真正過去,現在你正為過往記憶所苦

深刻剖析高敏感成因,化高敏感為人際關係強動力
高敏感天賦與生俱來,高敏感反應後天養成,
一旦失衡,會使精神內耗,對人際關係產生連鎖衝擊。
本書將告訴你適應高敏與修復創傷的方法。
透過自我覺察與自我修復的練習,
打造「安全/平靜之所」,挖掘誘發過敏原頭,
揪出負面信念成因,重構認知納入正向力,
擺脫自我束縛,修復恐懼創傷。
此後不怕與人交流、不再委屈自己、擺脫緊張無助,
取得平衡,將高敏感化為滋養自己與人交流的強動力。
 
先天設定的高敏感天賦,如何適應?
高敏感天賦,能讓人特別靈敏,表現超乎常人;
然而,也可能會帶來強烈反應,造成自己的痛苦;
學會接受與適應它,做真實的自己。
 
後天習得的高敏感反應,如何改變?
高敏感反應,來自於成長與生活經驗的經歷;
你或許會選擇性遺忘創傷,但身體不會;
覺察創傷,擺脫影響,讓它復原,享受自在人生。
 
不再玻璃心,建立滋養自己的人際關係
本書並不是要教你如何偽裝、如何委屈自己、壓抑過日;
教你如何瞭解自己,發現內在需要;
根據自身需要,建立使自己身心舒暢的良好人際關係;
不是為了取悅他人,而是為了讓自己幸福。
 
束縛我們的大部分是過去的經歷。把注意力轉到當下,改變舊日經歷帶來的對自己、對他人、世界、「關係」的認知,勇敢地去嘗試探索自己,去做真實的自己,是改變因為創傷經歷帶來的「人際關係的高敏感」的必經之路。
——朱志慧

暖心推薦
★張榮斌 臨床心理師
★陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
★盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師

本書特色
►用作者十年心理諮商臨床經驗,專業嚴謹的內容,讓讀者也能輕鬆自助
►提供系統性的「自我覺察」與「自救方法」,易於實作,有助於緩解負面情緒的影響
►真實個案改編的虛擬案例,能看見自身影子,個案能走出陰霾,更為受苦者帶來曙光

本書適合
有高敏感特質,又擔心處理不好人際關係的人
想好好生活,卻總陷在人生困境輪迴的人
想說出心聲,但卻怕被攻擊而不改發聲的人
想追求完美,卻總是害怕失敗,無法前進的人
找不到生活樂趣,被過往痛苦經驗束縛的人
因為對人事物擔憂焦慮,卻總被說是想太多的人
想改變高敏感困境,想遇見更好自己的人

作者簡介

朱志慧

北京大學精神病與精神衛生學博士,壹心理平台專家委員會顧問、咨詢師面試官,中國心理衛生協會心理治療和心理咨詢專業委員會EMDR創傷心理治療學組成員,北京心理健康服務促進會理事,2018中國口碑TOP50心理咨詢師,2018年度兩性情感課程top10(新知榜),有養親職教育體系權威擔當。基礎研究以及臨床工作經驗約10年,積累約5000小時個案時長。

 

  • 自序 修復創傷,不為高敏感所苦
  • 第一部分 影響人際關係好壞的高敏感
    • 第1章 理解:什麼是高敏感,如何面對?
    • 第2章 溯源:適應先天,改變後天
  • 第二部分 改變高敏感的第一步
    • 第3章 準備:不著急,等一切就緒
    • 第4章 覺察:找出過敏原,減少刺激
    • 第5章 發掘:梳理敏感反應,找出適合良方
  • 第三部分 應對高敏感人際問題
    • 第6章 審視:別人不過敏,為何我不行
    • 第7章 思考:轉變信念,擺脫不良情緒
    • 第8章 面對:克服緊張焦慮,讓恐懼消散
    • 第9章 反抗:不畏攻擊,發出聲音
    • 第10章 探索:找不到生活樂趣,可以這樣做
  • 第四部分 建立滋養自己的人際關係
    • 第11章 升級:改變認知,更新互動
    • 第12章 接納:重建生活,找回快樂
  • 後記
  • 版權頁
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 252

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