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  • 空腹力:你不可不知的排毒自療斷食養生術
  • 點閱:1978
  • 作者: 陶紅亮編著
  • 出版社:雅各文創
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:養生達人館:4
  • ISBN:978-986-5805-05-0 ; 986-5805-05-7
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-01

內容簡介

★適度空腹,是簡單有效的養生保健好習慣。

★多吃無益,甚至還可能讓病從口入、自食毒果!

少吃無害,適量不吃,可以幫助你喚醒身體的自癒能力。

利用空腹的手段,可以增強白血球的活性,藉以增強免疫力。一旦免疫力增強了,身體自然就不容易得病,即便是原來已經生病的,也可以提高自己的治癒力。由此可見,每天只要製造一次空腹狀態,就能有效地控制生病,原來患病的人,也可以較快復原。因此可以這樣說,只有擁有了空腹力,我們就能遠離疾病、治癒疾病。

開發你自己的「空腹力」,保持適度空腹,不僅可以改善身體狀態,排除體內毒素,而且還能激發身體的潛在能量,增強生命的內在活力。一旦身體更純潔,生命節律就更和諧,生命活動更有序,生命力更旺盛,那麼自然而然也就預防了疾病,提高了生命的品質。

作者簡介

陶紅亮

致力於大眾健康、中醫養生圖書研究、普及工作,出版健康科普書籍百餘萬字。作品通俗易懂、科學實用,深受廣大讀者喜愛。主要著作有《子女關愛父母健康枕邊書》,《丈夫關愛妻子健康枕邊書》,《妻子關愛丈夫健康枕邊書》,《最好的健康給父母.身卷》,《最好的健康給父母.心卷》,《黃帝內經》使用手冊3:國醫養生妙方(精華版)等。

  • .前 言.(第5頁)
  • 【第一章】空腹的好處──空腹能為我們帶來什麼?(第15頁)
    • 第一節.斷食可以全面清倉,改善體質(第16頁)
    • 第二節.排毒能夠改善皮膚,延緩衰老(第21頁)
    • 第三節.斷食可以幫助減肥,還你苗條(第27頁)
    • 第四節.斷食可以提高免疫力,預防疾病(第32頁)
    • 第五節.斷食能夠平衡心理,提升心靈(第36頁)
    • 第六節.斷食可以平衡機體,祛除邪氣(第40頁)
    • 第七節.斷食能夠幫助自癒,激發活力(第44頁)
  • 【第二章】空腹智慧──我們為什麼提倡空腹?(第49頁)
    • 第一節.暴飲暴食是一種自殺的行為(第50頁)
    • 第二節.現代人因為營養過剩而苦惱(第57頁)
    • 第三節.令人不寒而慄的過多內臟脂肪(第62頁)
    • 第四節.飲食過量將會導致代謝症候群(第67頁)
    • 第五節.罪大惡極的人體酸性化(第71頁)
  • 【第三章】空腹排毒──徹底清除身體毒素(第77頁)
    • 第一節.事實上,我們都是有毒之人(第78頁)
    • 第二節.體內毒素堆積是健康的隱患(第83頁)
    • 第三節.12種必須清除的體內毒素(第88頁)
    • 第四節.宿便毒素是諸多疾病的根源(第93頁)
    • 第五節.人體的排毒器官及相關措施(第103頁)
    • 第六節.斷食是最好的自然排毒療法(第108頁)
    • 第七節.可以輔助斷食排毒的食物(第112頁)
    • 第八節.斷食排毒不宜吃的四種食物(第118頁)
  • 【第四章】空腹與長壽──空腹是讓你健康長壽的秘訣(第121頁)
    • 第一節.健康長壽的根本,就是空腹(第122頁)
    • 第二節.天人合一的斷食自然養生(第127頁)
    • 第三節.節制食量可以延年益壽(第133頁)
    • 第四節.從嘴裡一點一點節省壽命(第139頁)
    • 第五節.減少熱量能延長壽命(第146頁)
  • 【第五章】斷食法──可以輕鬆實行的健康方案(第151頁)
    • 第一節.斷食並非傳說中的絕食(第152頁)
    • 第二節.施行斷食要做充分準備(第158頁)
    • 第三節.斷食時間必須把握得當(第164頁)
    • 第四節.斷食中常見的生理反應(第170頁)
    • 第五節.斷食養生的過程和方法(第175頁)
    • 第六節.斷食過程中的注意事項(第180頁)
    • 第七節.斷食後的復食期非常重要(第183頁)
  • 【第六章】空腹禁忌──空腹養生必須知道的事(第189頁)
    • 第一節.極低的熱量可能損及身體(第190頁)
    • 第二節.避免過度饑餓損體傷身(第195頁)
    • 第三節.如何處理斷食造成的胸部下垂(第200頁)
    • 第四節.不可只為了減肥而斷食(第205頁)
    • 第五節.斷食幾十天是可行之策嗎?(第210頁)
  • 【第七章】空腹養生──簡介各種主流的斷食療法(第213頁)
    • 第一節.改善腸胃的一日兩餐斷食法(第214頁)
    • 第二節.排毒防胖的三日淨食斷食法(第219頁)
    • 第三節.主動而有規律的週際斷食法(第224頁)
    • 第四節.減肥效果顯著的蜂蜜斷食法(第229頁)
    • 第五節.無須嚴格減食的瓊脂斷食法(第233頁)
    • 第六節.可以輕鬆實行的優酪乳斷食法(第236頁)
    • 第七節.三種常用的蔬菜水果斷食法(第241頁)
    • 第八節.適應症廣泛的溫和斷食療法(第246頁)
    • 第九節.修身養性的瑜伽斷食法(第251頁)
  • 【第八章】生機飲食──輔助斷食療法更健康(第257頁)
    • 第一節.生機飲食的原則(第258頁)
    • 第二節.生機飲食也可以豐富多彩(第263頁)
    • 第三節.在逐漸減少中改變生活(第268頁)
    • 第四節.堅持「三少」低溫烹調生活(第272頁)
    • 第五節.攝取適量的鹽分才能健康(第277頁)
    • 第六節.低鹽、低糖和低脂肪的五色食物(第282頁)
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