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  • 【醫師親繪圖解&示範】身體消痛復健一本通:從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足的臨床非藥處方
  • 點閱:37
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  • 作者: 李炎諭著
  • 出版社:原水文化
  • 出版年:2024
  • 集叢名:Dr.Me
  • ISBN:9786267268872
  • EISBN:9786267268865 EPUB
  • 格式:EPUB 版式

祛痠解痛復健DIY一本通

全彩、卡通化全圖解

從頭到腳54個症狀,馬上解決讀者需求


 

       作者自己就是醫界中的繪圖高手,本書全部插畫、每個症狀的狀況和解痠祛痛的動作圖,都由其親自繪製,只為了容易理解,希望達到讓讀者「一看就懂、一做就好」的目的。理論最少、案例最豐、解決方案最簡單,同時全彩圖解方式,毫無違和感,令人一看就上手,閱讀後更會愛不釋手,是最佳祛痠解痛解決方案全書。

 

 

醫療同業也催生期盼!

 

國內第一本由中西醫&復健專科醫師 親繪衛教復健書,從解剖說明到運動、伸展、按摩等臨床指導,希望有助解決您的身體疼痛!

 

 

專文推薦

 

楊宗勳(高雄長庚紀念醫院復健科主任)

陳乃菁(陳乃菁診所院長)

侯鐘堡(原力復健科診所院長 )

蔡明劼(內科醫師、瘦身專家)

 

短文推薦

(依照姓名筆畫排序)

黃郁琦(高雄長庚紀念醫院復健科副教授)

楊鎮誠(小港醫院職業病科主任)

蔡明諺(高雄長庚紀念醫院中醫部部主任)

潘柏霖(高雄長庚紀念醫院家醫科部主任)

 

強力推薦

(依照姓名筆畫排序)

王金洲(高雄長庚紀念醫院職業醫學科主任)

王琳毅(高雄長庚紀念醫院復健科醫師)

王柏堯(台北榮民總醫院復健醫學部職能治療師)

張瑞昆(高雄長庚紀念醫院復健職能治療組長)

畢國偉(高雄長庚紀念醫院中醫部骨傷科主治醫師)

蔡昌學(蔡昌學復健科診所院長)

竇文宏(行動居家物理治療所執行長)
 

作者簡介

姓名:李炎諭
▇ 中西醫與復健科/ 職業醫學科雙專科醫師

從小受過西畫與國畫的正式訓練,加上對於日本動漫的愛好,覺得畫插畫是一件快樂,且鼓舞人心的事情。看診時更是直接用親繪的插圖做衛教,希望病患能透過圖像與診間動作指導處方,更加強居家復健的成效!

▇ 專長
肌肉骨骼關節痠痛復健、超音波導引注射治療、運動傷害復健、乾針治療、兒童早期療癒、神經復健、職業傷病診治預防。

▇ 學歷
〮 長庚大學中西醫雙學士
〮 高雄醫學大學公共衛生學系碩士

▇ 經歷
〮 高考及格中西醫師
〮 前高雄長庚醫院復健部、職業醫學科助理教授級主治醫師
〮 前鳳山醫院復健科主治醫師
〮 台灣疼痛醫學會會員
〮 台灣早期療育學會終身會員


 
  • 推薦序1 卡通化圖解最佳復健工具書,一看就懂、一做就好 楊宗勳
  • 推薦序2 家庭必備,自用送禮皆宜,復健保養DIY聖經 陳乃菁
  • 推薦序3 滿滿動漫梗的祛痠解痛指引手冊 侯鐘堡
  • 推薦序4 醫師自畫衛教動漫,令人重拾健康、活力和自信 蔡明劼
  • 短文推薦
  • 自序 一本醫病相長的最佳祛痠解痛指引手冊
  • 前言 先診斷再保養,就是最好的復健DIY
  • Part1【上肢】手、肘、腕、肩
    • 1.拇指掌腕關節退化,鑰匙開門、滑手機會痛
    • 2.手部退化性關節炎,會好卻無法斷根
    • 3.媽媽手,不是只有媽媽會得
    • ● 為什麼擰毛巾手會痛?該怎麼改善?
    • 4.手機指,滑手機後遺症
    • 5.手指挫傷(吃蘿蔔乾),還是想繼續打球!
    • 6.板機指,痛徹心扉
    • 7.奇妙的5種手指疾患
    • 8.腕隧道症候群,常見職業病
    • ● 注意工作姿勢、使用人因工程工具,減少手腕負擔
    • ● 何謂「人因工程」?
    • 9.三角軟骨複合體受傷,就是手腕內側痛
    • 10.尺側伸腕肌發炎,手腕內側會痛
    • ● 尺側伸腕肌肌腱的脫位與無脫位
    • 11.肘隧道症候群,小指、無名指會麻
    • ● 補充維生素B群對神經的好處
    • ● 手肘副木固定支架
    • 12.尺側屈腕肌肌鍵炎,操過頭或錯誤姿勢引發
    • 13.網球肘,容易反覆發作
    • ● Cozen test(柯氏測試)
    • ● 掃地善用長柄掃把,手肘更省力
    • 14.高爾夫球肘,「跪婦」也常發生!
    • 15.五十肩,自己會好!
    • 16.肩旋轉肌袖症候群,不駝背、肩舉過高
    • ● 避免晾曬衣服傷害三招
    • 17.肩旋轉肌袖撕裂傷,60+要特別注意
    • 18.肩旋轉肌鈣化性肌腱炎,手如千斤重!
    • 19.肩夾擠症候群,手舉不起來
    • ● 肩夾擠理學檢查
    • ● 為什麼拿後座東西肩膀會痛?
  • Part2【脊椎】頸、脊、背、腰
    • 1.頸源性頭痛,和偏頭痛不太一樣
    • ● 頸源性頭痛和偏頭痛的異同
    • 2.顳顎關節疾患,卡到你懷疑人生
    • 3.頸椎小面關節疾患,一直滑手機好不了!
    • 4.上交叉症候群,超超超常見
    • 5.頸部椎間盤突出症,要注意姿勢
    • 6.膏肓痛,真會病入膏肓!?
    • 7.姿勢性駝背,有如國民運動!
    • 8.脊椎側彎,父母需要擔心嗎?
    • 9.閃到腰,痛到如生孩子
    • ● 搬運姿勢小撇步
    • 10.腰椎間盤突出症,每個人都有的症狀!
    • 11.腰椎滑脫,必須分級治療
    • 12.腰椎小面關節疾患,做對了就能延緩腰椎退化
    • ● 洗碗不腰痠小撇步
    • 13.下交叉症候群,因為坐太久了!
    • 14.尾骨疼痛,別再直直坐下了!
    • 15.薦髂關節疾患,令人腰痛好不了!?
  • Part3【下肢】臀、腿、膝、足
    • 1.髖關節退化,屁股被卡住!
    • 2.梨狀肌症候群,久坐族、女性最多
    • ● 皮夾錢包放口袋坐骨神經痛!
    • ● FAIR 測試細節
    • 3.髕骨股骨疼痛症候群,俗稱「跑者膝」
    • 4.髂脛束症候群,跑者的壞朋友
    • 5.麻痛性股痛,使得大腿前側很麻
    • 6.膝蓋退化性關節炎,50+的噩夢
    • ● 護膝該如何選擇?
    • 7.貝克氏囊腫,膝蓋後面怎麼一大包!?
    • 8.歐氏症,讓青少年運動不OK
    • 9.半夜小腿抽筋,怎麼辦?
    • 10.阿基里斯腱肌腱炎,讓運動員心驚驚
    • 11.腳踝扭傷,籃球狂永遠的痛
    • 12.脛後肌疾患,又是跑者最常見
    • 13.伸趾肌腱炎,最常腳背痛
    • 14.大腳趾外翻,無法再穿美美的涼鞋?
    • 15.跗隧道症候群,腳踝內側會麻原因之一
    • 16.扁平足,穿鞋墊是最基本的
    • ● 鞋墊選擇的方法
    • 17.足底筋膜炎,宛如被針刺到一般
  • Part4 常見的復健迷思Q&A
    • Q1.跑步會傷膝蓋!
    • Q2.下樓梯會傷膝蓋!倒著走不傷膝蓋?
    • Q3.吊單槓可以改善腰痛!?
    • Q4.打玻尿酸會上癮!
    • Q5.走路是運動嗎?
    • Q6.注射類固醇不好嗎?
    • Q7.重訓會很危險嗎?
    • Q8.補充高蛋白就會長肌肉!
    • Q9.運動前應不應該拉筋?
    • Q10.老是找不到適合的枕頭?枕頭該如何挑選?
    • Q11.可以改善久站、久坐危害動作?
紙本書 NT$ 550
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