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  • 1天1分鐘!告別憂鬱心情下巴放鬆操
  • 點閱:99
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  • 作者: 湯山卓著 , 許郁文譯
  • 出版社:楓葉社
  • 出版年:2024
  • ISBN:9789863706809
  • EISBN:9789863706762 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

~逃離憂鬱的救援手冊~
1天1分鐘!自行掌握下巴狀態,
向憂鬱心情說bye~bye~【本書特色】
◎篇章清楚簡潔,搭配動作圖示說明,簡單易懂提升改善效率!
◎搭配自我診斷表格,將潛在憂鬱一網打盡並及早預防!

◎內含過往的各種案例,使讀者能夠針對自身問題,迅速掌握要點!

我們在日常生活當中,背負著各種壓力,
對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。
甚至是這幾年來飽受新冠疫情的威脅,
罹患憂鬱症或是有憂鬱傾向的人更是急速增加中……

本書作者從自己多年來的整復經驗,
以獨特的觀點得出「顳顎關節」&「憂鬱症」之間的關聯,
並詳細解說顳顎關節狀態造成心理不適的原因,
創造出有效改善憂鬱症的【下巴放鬆操】。

快來藉由本書一起確認自己的下巴狀態,
找出潛藏的憂鬱因子吧!

你是否有過以下的困擾呢?
□曾被家人說「會磨牙」
□舌頭總是抵著下排的牙齒
□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印
□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開
□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指
□一張開嘴巴,就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響
□一張開嘴巴,下巴的根部就會痛
□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上
□無法完全張大嘴巴

在憂鬱患者愈來愈多的這個世代,
有時在醫療資源不足的情況下,
可能會無法及時得到幫助或支援……
因此,「及早預防&改善」就變得極為重要!

希望被憂鬱困擾的大家能夠透過下巴放鬆操,
試著自行改善顳顎關節的狀態,
向憂鬱心情說bye~bye~
找回健康身心,重返快樂人生!

作者簡介

湯山卓
1978年出生,「AGO global株式會社」代表。大學畢業後,於上市公司上班,之後於2008年轉職為整復師,在2019年獨立創業。發現顳顎關節與憂鬱症之間的關聯性之後,便開發了AGO這套改善方式。到目前為止透過這套方法讓超過1萬名以上的自律神經失調患者與憂鬱症患者痊癒。如今享有agotaku(下巴卓)老師的美譽,也於「AGO方法Ⓡ治療師學校」指導後進,其中也包含牙科醫師。得到醫學界信賴的作者在2年之內,培養了超過200名的治療師。

  • 書封
  • 前言
  • 目錄
  • 第1章 成為國民病的憂鬱症
    • 幾乎身邊的人都有「憂鬱」傾向
    • 全世界的憂鬱症現況
    • 日本的憂鬱症患者從10年前開始增加的理由
    • 日本社會封閉了憂鬱症患者復活的途徑
    • 憂鬱症患者最後來到整復診所
    • 就算吃藥壓住症狀,也無法根除
    • 解開「憂鬱」的關鍵是下巴
    • 罹患憂鬱症的年輕人愈來愈多
    • 自我檢測顳顎關節狀態,確認是否為憂鬱症潛在患者
  • 第2章 每天做1分鐘「下巴放鬆操」,擁有與憂鬱絕緣的生活
    • 透過下巴放鬆操刺激顳顎關節附近的肌肉
    • 共通之處在於「1天做1分鐘」、「不要太過勉強」、「隨時隨地都可做」
    • 「下巴放鬆操」還有附加價值
    • 初級放鬆操① 「頭蓋骨伸展操」
    • 初級放鬆操② 「抓住嚼肌」
    • 初級放鬆操③ 「按壓酒窩,放鬆下巴」
    • 中級放鬆操① 「雙手撐住臉頰」
    • 中級放鬆操② 「折耳轉圈圈」
    • 中級放鬆操③ 「口內舌頭轉圈」
    • 高級放鬆操 「舌頭朝天花板伸展」
    • 改善憂鬱症的重點在於預防
  • 第3章 為什麼下巴正常,憂鬱就會消失呢?
    • 上下排牙齒1天只接觸20分鐘
    • 你的舌頭現在位於何處?
    • 就算接受外科手術,顳顎關節也無法恢復正常
    • 一般認為,運動員不容易罹患憂鬱症
    • 咬緊牙關會導致荷爾蒙失調
    • 下巴出問題會讓人失眠或是疲倦
    • 顳顎關節恢復正常,情緒的波動也會變小
    • 接下來最值得信賴的就是兼任治療師的整復師
  • 第4章 憂鬱症狀消失了!7則小故事
    • 想復學回校上課,早上卻爬不起來的大學生
    • 因顳顎關節症候群而無法戀愛和吃飯的女高中生 
    • 自律神經失調,邊做家事邊喝酒的主婦
    • 長期外派的失眠上班族
    • 因憂鬱症狀差點被開除的科技業員工
    • 突然全身乏力的裝潢業者
    • 因業績低落而變得易怒的女性員工
  • 結語
  • 版權頁
紙本書 NT$ 360
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