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  • 保養得好,怎樣都不顯老:抗衰老革命
  • 點閱:481
  • 作者: 趙鐵鎖著
  • 出版社:金塊文化
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:實用生活:5
  • ISBN:978-986-88303-8-7 ; 986-88303-8-9
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
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內容簡介 最貼心、最實用的延年益壽書 最先進的抗衰老理念,最獨家的抗衰老功法,最神奇的抗衰老祕方 有研究發現,人體的衰老過程中,先天因素只佔30%的影響力,而後天因素則占70%。由此看來,我們不該將遺傳基因視為消極應對衰老的藉口,也完全不必沉浸於「不再年輕」的自怨自艾裡。 年齡增長並非衰老的主要原因,錯誤的生活習慣、不健康的生活方式、毫無規律的生活作息,都是加速衰老的催化劑。所以,如何將那70%的主動權轉化為正面能量,正是讓抗衰老效果加速實現的關鍵所在。抗衰老並非單純為了多活幾年,而是要享受長壽的樂趣! 抗衰老從來不會太早,也永遠不會太遲,只要選對方法,你也可以不生病、不顯老。 在本書中,我通過分析衰老的原因,根據種種表現「對症下藥」,告訴你抗衰的措施。我希望能將自己積累、探索的抗衰老方法,以最簡單、最輕鬆的形式呈現給更多的人。衷心祝願每個人能長命百歲,同時更希望每個人都能健康地長命百歲!──趙鐵鎖

趙鐵鎖 現任世界海狗協會會員、國際健康健美長壽學研究會副主席、中國老年保健協會副會長、中國性學會理事、中國保健協會理事。曾於2004年獲得中國性學會「10年特殊貢獻獎」;2006年、2008年,兩次被中國國務院發展中心評為中國「創業之星」;2007年,在食品安全高峰會議上被評為「中國食品保健行業十大領軍人物」;並連續5年被中國保健協會評為「優秀企業家」;曾獲得「和諧中國之星--最具社會責任感的十大傑出企業家」等稱號。 近期出版的《男人健康的革命:養生就是養陽氣》、《女人健康的革命:能量養生決定女人一生》、《人人都要活到120歲--長壽聖經》等著作,深受讀者好評和歡迎。

  • 自序 長壽不是目的,健康著長壽才是幸福的真諦(第10頁)
  • 第一章 衰老快,都是我們自找的(第13頁)
    • 「老了,老了」,這樣念叨著就真的老了(第14頁)
    • 活不到120歲,就屬於「英年早逝」(第15頁)
    • 沒時間休息,就會有時間衰老(第16頁)
    • 強迫時光倒流,反倒會提前衰老(第18頁)
    • 情緒波動太大,小心一夜白髮(第19頁)
    • 坐著不動,老化速度增加三倍(第21頁)
    • 宵夜一頓頓吃著,身體一點點老去(第24頁)
    • 別讓自己成為「藥罐子」(第25頁)
  • 第二章 80歲年齡,40歲身心──鶴髮童顏的秘密(第27頁)
    • 為什麼有的人顯老,有的人顯年輕(第28頁)
    • 向動物們學習順應自然的抗衰方(第29頁)
    • 綠水青山就是不花錢的返老還童丹(第31頁)
    • 長壽老人沒有一個是懶漢(第33頁)
    • 活得長,死得快──抗衰老的終極目標(第35頁)
    • 中年「節能減排」,老年就會晚點來(第36頁)
    • 一杯茶,時間對了才能抗衰(第38頁)
    • 童心、蟻食、龜欲、猴行──古人的抗衰四法(第40頁)
  • 第三章 復原力──人體自有抗衰系統(第43頁)
    • 復原力就是抗衰老的靈丹妙藥(第44頁)
    • 「背後七顛百病消」,激發全身陽氣(第45頁)
    • 呼吸放慢到6.4秒,養好身上的「氣」(第47頁)
    • 濕邪催人老,藥粥可祛濕(第49頁)
    • 閉著眼睛單腿站,迅速提高免疫力(第51頁)
    • 學會敲膽經,壓力再大也不怕(第52頁)
    • 四寶粥妙補脾胃,培「後天之本」(第55頁)
    • 常給老人捏捏脊,撫平一生的積勞(第57頁)
    • 溫灸印堂──簡單有效的美容抗衰秘方(第59頁)
    • 經常拍拍打打,女人神清氣爽身體好(第60頁)
    • 茶飲小藥包,緩解疲勞抗衰老(第62頁)
  • 第四章 抗衰老核心目標──拯救記憶力(第65頁)
    • 記憶退化,也許你該補腎了(第66頁)
    • 掌上有乾坤,拍手能消除腦疲勞(第67頁)
    • 早起梳頭「拿五經」,增加腦部血流量(第69頁)
    • 養護大腦的三寶:靈芝、桂圓、核桃(第71頁)
    • 老年癡呆症的自我按摩保健法(第74頁)
    • 失眠易健忘,酸棗仁湯能助眠(第75頁)
    • 適當補充DHA,提高老人的腦活力(第77頁)
    • 金針幫你解憂愁,提高記憶力(第78頁)
    • 沒事踩踩石子路,延緩腦萎縮速度(第79頁)
  • 第五章 給自己制定一個抗衰時間表(第81頁)
    • 過了25歲,誰都要重視骨骼健康(第82頁)
    • 腿腳不便,補補腎精(第83頁)
    • 女人的乳房,從35歲就開始衰老(第86頁)
    • 男人40歲,女人35歲──養腎的關鍵時期(第91頁)
    • 花不花,四十八──眼睛的抗衰規劃(第96頁)
    • 50歲是前列腺的一個坎(第98頁)
    • 80歲以上的老人更容易貧血(第102頁)
  • 第六章 女性抗衰養顏的六個關鍵詞(第107頁)
    • 子宮──吃不胖、曬不黑、人不老的秘密(第108頁)
    • 調經──養血調經,月月年輕(第112頁)
    • 排毒──體內垃圾是衰老的源頭(第116頁)
    • 滋陰──水做的女人,滋陰才有好氣色(第122頁)
    • 除皺──不讓皮膚洩露你的年齡(第127頁)
    • 美白──膚如白玉不乾燥,衰老才會晚點到(第131頁)
  • 第七章 跨越男性更年期這道坎(第137頁)
    • 別驚訝,男人也有更年期(第138頁)
    • 陰虛、氣鬱的男人,更年期更難捱(第139頁)
    • 補點海狗鞭,把透支的能量找回來(第141頁)
    • 力不從心,站樁幫你快速恢復體力(第142頁)
    • 脾氣又倔又怪,甘麥大棗湯可以解憂(第144頁)
    • 更年期陽痿,不能盲目壯陽(第146頁)
    • 趙氏四招,教你拒絕啤酒肚(第147頁)
    • 兜腎囊,找回年輕時的激情(第149頁)
    • 身體虛了,試試國醫大師的進補方(第152頁)
  • 第八章 告別老態龍鍾,重回青春時代(第155頁)
    • 自製抗衰延年酒,喝出你的年輕體態(第156頁)
    • 國醫大師告訴我的明目秘方(第157頁)
    • 菊花延齡膏──來自宮廷的眼科秘藥(第159頁)
    • 叩叩齒、咬咬牙,強壯牙齒不鬆動(第161頁)
    • 耳鳴、聽力下降,給耳朵做做按摩(第162頁)
    • 老年斑不是壽斑,冬瓜、大蒜來袪除(第164頁)
    • 老去自添腰腿病,板栗幫您增氣力(第165頁)
    • 腰酸背痛,試試伸直膝蓋走路(第167頁)
    • 老人夜尿多,艾灸關元、氣海和神闕(第169頁)
    • 年老氣虛有便秘,推薦八段微提養氣法(第171頁)
  • 第九章 老年病減一分,壽命增十年(第173頁)
    • 吃點山楂、黑木耳,安全降血脂、血壓(第174頁)
    • 消除腎病水腫,玉米鬚是個好幫手(第176頁)
    • 糖尿病患者必備的降糖處方(第177頁)
    • 丹參山楂茶──心腦血管患者的福音(第179頁)
    • 西藏名藥紅景天,養護中老年人的心腦血管(第181頁)
    • 吃點納豆,淨化血液、降血脂(第183頁)
    • 血壓降得太猛不是好事(第184頁)
    • 痰多、氣不順,試試三子養親湯(第185頁)
    • 五更瀉──艾灸、藥療、食療各顯身手(第187頁)
    • 氨糖、葛根、氯化鈣──調治骨關節病的三個法寶(第189頁)
  • 第十章 想得越多,老得越快──心理抗衰方案(第191頁)
    • 看重「心藥」,延緩衰老的腳步(第192頁)
    • 別讓生氣耗費了你的能量(第193頁)
    • 富人想長壽,先要管住自己的欲望(第195頁)
    • 生理上要服老,心理上不能服老(第197頁)
    • 養兒防老,有時會老得更快(第199頁)
    • 想要活得好,要有活到120歲的願景(第200頁)
    • 裝聾作啞,不給自己找麻煩(第202頁)
    • 什麼都放不下,就什麼都得不到(第203頁)
    • 越喜歡歎氣,離衰老就越近(第204頁)
  • 第十一章 最有效的八大抗衰養生穴(第205頁)
    • 足三里──人體第一長壽穴(第206頁)
    • 神闕穴──生命從這裡開始(第207頁)
    • 命門穴──補腎壯陽,提升陽氣(第210頁)
    • 關元穴──固護元氣的命定要穴(第212頁)
    • 百會穴──補陽添陰通百竅(第214頁)
    • 湧泉穴──給你源源不斷的生命力(第216頁)
    • 委中穴──緩解老人病痛的「大隱士」(第218頁)
    • 中脘穴──補足後天抗衰老(第219頁)
    • 經絡儀──經絡學說的現代應用(第222頁)
  • 第十二章 當代名家獨門抗衰益壽功(第225頁)
    • 馬禮堂──六字訣養氣功(第226頁)
    • 朱增祥──拉筋養生法(第233頁)
    • 谷岱峰──床上八段錦(第236頁)
    • 李鳳山──平甩功(第241頁)
    • 楊永──朱砂掌健身養生功(第243頁)
    • 祝總驤──三一二經絡操(第246頁)
    • 李濟仁──五臟保健長壽操(第249頁)
    • 賀普仁──經絡導引養生功(第250頁)
    • 釋延龍──混元太極拳(第253頁)
  • 附錄 古醫書中的抗衰秘方(第263頁)
    • 抗衰酒(第264頁)
    • 抗衰茶(第273頁)
    • 抗衰藥膳(第277頁)
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