．眼睛周圍的肌肉越來越鬆，整個人看起來很沒精神。
．左右臉不對襯，法令紋、木偶紋越來越明顯……。
．肌膚暗沉，還出現斑點，就算上了妝也遮不住。
．「手機頸」讓我越來越難抬起頭，脖子不見了，肩膀也緊繃。
這些問題，都是因為妳的筋膜──
覆蓋在肌肉和內臟等身體組織上的一層薄膜偏移，也變鬆了。
有人覺得自己的臉型跟以前不太一樣，
部分原因就是因為筋膜鬆弛所致。
本書作者佐藤由美子，今年53歲，是日本知名保健食品芝麻明的代言人。
當她跟其他二十幾歲的女性一起拍宣傳廣告時，
完全看不出年齡差異，因此被譽為「奇蹟53歲」。
年輕時她跟多數女性一樣，在「家庭主婦、母親」等身分下，
辛勞與壓力漸漸影響了外貌，肥胖、皺紋、身體變僵硬……
直到她開始接觸筋膜，並開發美顏護理法，天天拉提臉部10分鐘，
奇蹟就出現了：皺紋變淡、肌肉變緊緻、恢復光澤。
目前作者開設的線上課程，學員人數超過38,000人。
受益者遍布日本、美、英、德、澳等國家，學員親自體驗過後紛紛表示：
「才一個月，我的臉就看起來不一樣了！」
「效果好到朋友問我是不是有整形。」
「這是我人生中，眼睛最大的時候。」
．拉提的基本概念：
首要原則是妳得按壓，而非摩擦，否則會引起皺紋，
但力道太輕或太用力都不行，以「有點痛但滿舒服」為標準。
．疏通筋膜，排出老廢物質：
臉要變小，關鍵在疏通從耳朵後方連接到鎖骨的胸鎖乳突肌，
只要讓那條因姿勢不良而變硬的筋膜恢復彈性、
排出老廢物質，臉部線條就會緊緻、清爽。
．妳最在意的部位，按一按都可以變美
雙手緊緊托住臉部側面，能修正臉部不對稱，五官更立體；
指腹放在眼睛上下兩側，張大嘴說「啊嗚啊嗚」，能消浮腫；
捏住鼻根處，手指左右移動，打造自然挺立的鼻梁，
還有想去除法令紋、木偶紋、跟雙下巴說掰掰……只要筋膜拉提就能做到。
每天按壓10分鐘，消皺紋、塑小臉、除法令紋、木偶紋與黑眼圈，
上妝容易，效果好到朋友懷疑妳偷偷去醫美。
名人推薦
筋膜肌肉徒手治療與體態動作調整專家／葉懿昕
覆蓋在肌肉和內臟等身體組織上的一層薄膜偏移，也變鬆了。
有人覺得自己的臉型跟以前不太一樣，
部分原因就是因為筋膜鬆弛所致。
本書作者佐藤由美子，今年53歲，是日本知名保健食品芝麻明的代言人。
當她跟其他二十幾歲的女性一起拍宣傳廣告時，
完全看不出年齡差異，因此被譽為「奇蹟53歲」。
年輕時她跟多數女性一樣，在「家庭主婦、母親」等身分下，
辛勞與壓力漸漸影響了外貌，肥胖、皺紋、身體變僵硬……
直到她開始接觸筋膜，並開發美顏護理法，天天拉提臉部10分鐘，
奇蹟就出現了：皺紋變淡、肌肉變緊緻、恢復光澤。
目前作者開設的線上課程，學員人數超過38,000人。
受益者遍布日本、美、英、德、澳等國家，學員親自體驗過後紛紛表示：
「才一個月，我的臉就看起來不一樣了！」
「效果好到朋友問我是不是有整形。」
「這是我人生中，眼睛最大的時候。」
．拉提的基本概念：
首要原則是妳得按壓，而非摩擦，否則會引起皺紋，
但力道太輕或太用力都不行，以「有點痛但滿舒服」為標準。
．疏通筋膜，排出老廢物質：
臉要變小，關鍵在疏通從耳朵後方連接到鎖骨的胸鎖乳突肌，
只要讓那條因姿勢不良而變硬的筋膜恢復彈性、
排出老廢物質，臉部線條就會緊緻、清爽。
．妳最在意的部位，按一按都可以變美
雙手緊緊托住臉部側面，能修正臉部不對稱，五官更立體；
指腹放在眼睛上下兩側，張大嘴說「啊嗚啊嗚」，能消浮腫；
捏住鼻根處，手指左右移動，打造自然挺立的鼻梁，
還有想去除法令紋、木偶紋、跟雙下巴說掰掰……只要筋膜拉提就能做到。
每天按壓10分鐘，消皺紋、塑小臉、除法令紋、木偶紋與黑眼圈，
上妝容易，效果好到朋友懷疑妳偷偷去醫美。
名人推薦
筋膜肌肉徒手治療與體態動作調整專家／葉懿昕
- 推薦序 自己調整筋膜，最快且沒有副作用／葉懿欣(第9頁)
- 前言 從不喜歡照鏡子，到愛上自己的臉(第13頁)
- 序章 拉提的基本概念(第39頁)
- 鏡子、雙手、按摩油，還有一點點幹勁(第40頁)
- 絕對要避免摩擦(第42頁)
- 筋膜拉提的原理(第44頁)
- 每天十分鐘，年輕不只十歲(第47頁)
- 第一章 疏通筋膜，排出老廢物質(第51頁)
- 臉要變小，關鍵在胸鎖乳突肌(第52頁)
- 1 舒緩胸鎖乳突肌(第56頁)
- 2 放鬆胸口(第59頁)
- 3 壓一壓上頜骨至顴骨邊緣(第62頁)
- 4 臉頰不再緊繃(第65頁)
- 5 打造完美臉部輪廓線(第68頁)
- 6 鬆一鬆額頭肌肉(第72頁)
- 7 單手托下巴，疏通臉部循環(第75頁)
- 專欄 何時做拉提最有效？學員心得分享(第78頁)
- 第二章 改善你最在意的部位(第81頁)
- 按一按你最在意的部位(第82頁)
- 1 修正臉部不對稱，五官更立體(第84頁)
- 2 瞬間變小臉(第87頁)
- 3 消浮腫，眼部變明亮(第90頁)
- 4 跟黑眼圈說再見(第92頁)
- 5 打造自然挺立的美麗鼻梁(第95頁)
- 6 木偶紋不見了(第98頁)
- 7 淚溝消失，人就年輕(第101頁)
- 8 去除法令紋(第103頁)
- 9 按按鎖骨，頸部恢復青春(第106頁)
- 10 臉部線條變緊緻，雙下巴掰掰(第109頁)
- 11 頭歪一邊，肩膀不緊了(第113頁)
- 12 手壓後頸，肩頸線條變美麗(第116頁)
- 13 手肘彎曲九十度，手臂顯長(第119頁)
- 專欄 拉提，我與自己對話的時間(第122頁)
- 第三章 創造凍齡奇蹟，我的美麗習慣(第125頁)
- 1 五十歲之後，我更喜歡自己的臉(第126頁)
- 2 期待每天都會有好事發生(第129頁)
- 3 洗臉後，立刻保溼(第136頁)
- 4 筋膜經過護理，就不需要化妝品(第138頁)
- 5 四十歲後髮質乾燥，換一款吹風機(第140頁)
- 專欄 視訊或自拍，畫面超好看(第142頁)
- 第四章 臉部問題消失，內心就強大了(第145頁)
- 結語 我靠自己的雙手塑造美麗(第163頁)
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