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全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書:增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升, 體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書
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點閱：98
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- 譯自：Sport injury prevention anatomy
- 作者： 大衛. 波塔奇(David Potach), 艾利克. 麥拉(Erik Meira)著 , 高子璽譯
- 出版社：創意市集
- 出版年：2024
- ISBN：9786267336588
- EISBN：9786267336571 EPUB
- 格式：EPUB 流式
- 附註：含索引
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！
★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！
▍本書特色 ▍
․訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解
頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。
․收錄常見運動傷害＋專項運動，找出疼痛原因有效改善
不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等運動或體能訓練，都有可能造成前十字韌帶斷裂、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等傷害，只有從傷害造成原因正確理解，才能有效預防與降低身體受損。
․科學化訓練課表，打造適合自己的運動計畫
以傷害預防計畫三大關鍵：相關肌群、動作拆解、預防重點，幫助使用者設計自己的運動計畫：需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量，透過科學化的訓練課表菜單，循序漸進提升身體最佳表現。
▍專文推薦｜審定 ▍
信誠徒手物理治療師 陳盈彤
▍專業推薦 ▍
￭ 物理治療師 啾c
￭ 台灣運動傷害防護學會 理事長 李恆儒
￭ HiBODY嗨健康 創辦人 黃琳玲
￭ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔
￭ Vamos Sports翊起運動 共同創辦人 徐裴翊
￭ 超愛動創辦人 超人教練
￭ 運動插畫家 傑洛米
￭ 健身教練 Choco郭翰丞
- 緒論
- 1 了解運動傷害
- 2 傷害預防的練習原則
- 3 頭、頸和肩
- 4 肘、腕和手
- 5 脊椎和軀幹
- 6 髖部
- 7 大腿
- 8 膝蓋
- 9 小腿、腳踝和足部
- 10 預防運動傷害的熱身
- 11 預防運動傷害的訓練計畫設計
- 練習動作索引
- 作者介紹
紙本書 NT$ 550
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