為何讀了一堆整理書，家裡還是一團亂？
如何解決家人或同住者造成的雜亂問題？
解析數千人面臨的困境，解開讓整理卡關的七大難題！
在你和自己、物品、他人的糾結間，理出最舒適的空間，
整理雜物的同時，也整理好了關係！
捨棄雜物，情感不割捨──
無論獨居或和人同住，生活都能更輕盈，相處更自在
七大整理卡關的難題，你中了幾個？
□ 缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁
□ 同住之人的標準不同，難以達成共識
□ 亂到無從下手，不知道從何開始
□ 捨不得丟、送不出去，斷捨離的情感糾結
□ 覺得心理壓力好大，做到心累，感到倦怠
□ 不會分類、不擅收納，不知如何替物品定位
□ 缺乏空間自主權，無法與同住之人和平共處
其實，整理最常卡在「關係」上，包括：
‧你和「自己」的關係：知道需要精簡，也明白如何收納，偏偏就是無法展開行動。
‧你和「物品」的關係：購買欲高、惜物戀物，覺得斷捨離後會失去安全感。
‧你和「他人」的關係：長輩阻止丟棄、伴侶不配合、小孩不受控……空間使用權不全在你。
暢銷書《零雜物》作者Phyllis透過數千名面臨整理困境者的提問，引導讀者跨越整理障礙，並在自己的願望和親人的感情間，找到確切可行的方法，讓不斷拖延或中斷整理的人，能夠開始著手，並繼續進行下去。
【專業推薦】
彭樹君│作家
蘇絢慧│諮商心理師
李崇義│薩提爾溝通引導師
黃惠如│暢銷書《慢老》作者
林黛羚│《後半輩子最想住的家》作者
‧你知道減物很重要、也知道怎麼做，但為什麼就是無法啟動？Phyllis帶你釐清「問題背後的問題」，踏出自由的第一步！──林黛羚
‧當你以為家裡雜亂無章不知道該如何整理、收納時，你其實面臨的不是雜物而是紛亂的內在。本書從心理層面探討斷捨離議題，更以冰山架構幫助人覺察放不下的心結。──李崇義
- 書封
- 作者簡介
- 目錄
- 前言 檢視你的零雜物之旅，卡關是因為豬隊友還是自己？
- 源起
- 整理的困境
- 豬隊友是父母
- 豬隊友是公婆
- 豬隊友是伴侶
- 如何因應整理困境
- 真正的豬隊友，其實是自己
- 第一關 「動機」為什麼缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁？
- 價值觀與目標
- 自我認同
- 情感連結
- 自我效能
- 自我實現的預言
- 外在驅力
- 內在驅力
- 第二關 「共識」同住之人的觀念不同，難達成共識的溝通法
- 需求層次理論
- 物質滿足點
- 精神滿足點
- 第三關 「計畫」亂到無從下手時，建立取捨框架、設定目標
- 建立取捨框架
- 設定目標
- ＯＫＲ管理法
- 整理前的注意事項
- 整理的四大步驟
- 第四關 「心結」捨不得丟、送不出去，斷捨離的情感糾結
- 捨棄時的關鍵思考
- 稟賦效應
- 沉沒成本謬誤
- 第五關 「激勵」整理是選項，不是責任，不需要做到心累
- 整理是選項，不是責任
- 倦怠期與意志力
- ＷＯＯＰ法則
- 獎賞預期誤差
- 第六關 「定位」不會分類、不擅收納，如何替物品定位
- 如何替物品分類
- 如何替物品定位
- 如何規畫收納系統
- 如何挑選收納工具
- 第七關 「自在」缺乏空間自主權，也能與同住之人和平共處
- 自我賦權
- 結語 擺脫依賴的人生
- 人名及專有名詞中英對照一覽
- 版權頁
紙本書 NT$ 430
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