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雷隆醫師的瑜伽解剖. Ⅰ, 關鍵肌肉
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- 譯自：The key muscles of yoga:scientific keys
- 作者： 雷·隆 著
- 出版社：堡壘文化
- 出版年：2024
- 集叢名：Strength & conditioning:012
- ISBN：9786267375563
- EISBN：9786267375549 EPUB; 9786267375556 PDF
- 格式：EPUB 版式
- 頁數：242
- 附註：附錄: 1, 46種體式中梵英文對照--2, 英中譯名對照--3, 中英譯名對照
- 系列書： 雷隆醫師的瑜伽解剖，本系列共2本
現代瑜伽入門經典 新譯本
▏台灣版獨家 作者序言▕
結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要
從關鍵的肌肉出發，教你──
建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷
──暢銷全球近20年──
瑜伽初學者必備．全球師資培育經典教學用書
推薦：台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺
審定：台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁
人體有640條肌肉、206塊骨頭和上百個關節，開始進入瑜伽練習，能從浩瀚的解剖知識中掌握關鍵要領和知識，對於打好基礎、預防損傷，都有著長遠的效益和影響。本書提供所有瑜伽練習最精髓的學習起點，無論入門或教學，都能以簡馭繁，幫助你將最必要的人體和瑜伽知識準備齊全。
本書教你──
▌從最基礎的「結構」，學習人體知識，例如：
→認識人體結構的相對位置，例如內外側、起止端、上下方、屈曲伸張……
→認識關鍵的骨骼和關節部位，以及其功能和作用。
→認識關鍵的肌肉、韌帶、肌筋膜組織，以及相互作用、拮抗和協同的關係。
▌從最精要的「概念」，學習瑜伽要領，例如：
→認識何為「鎖印」，收束身心能量。
→掌握「氣囊」技巧，鞏固脊椎穩定。
→了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊。
一套明確易行、易領會的教材，對於專注練習和精準學習，至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格（B.K.S. Iyengar），修練瑜伽已超過40年。在本書中，他從骨外科醫學的專業為本，結合多年瑜伽練習的領悟，從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發，剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領，讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。
本書特色
★暢銷全球近20年之瑜伽解剖入門教科用書
★骨外科專科醫師集醫學、生物力學、生理學、解剖學之科學解析
★超過600張藝術級3D解剖彩圖
★一目了然，以簡馭繁，加倍學習領悟
- 封面
- 台灣版獨家作者序：願本書能為台灣讀者開啟更穩健的瑜伽之道
- 審定序：清楚簡潔兼具細緻美感的入門寶典──台灣艾揚格瑜伽秘書長 張怡沁
- 科學之鑰：如何使用本書
- 導言
- 基礎概念
- ．人體構造的相對位置
- ．骨骼
- ．關節
- ．韌帶
- ．肌肉和肌腱
- ．動作
- 第一部——骨盆帶和大腿
- 第1章：髂腰肌
- 第2章：臀大肌
- 第3章：臀中肌
- 第4章：闊筋膜張肌
- 第5a章：恥骨肌
- 第5b章：內收大肌
- 第6章：外旋肌群
- 第7章：股四頭肌
- 第8章：大腿後側肌群
- 第二部——軀幹
- 第9章：腹部肌群
- 第10章：背部肌群
- 第11章：背闊肌
- 第12章：斜方肌
- 第13章：胸大肌和胸小肌
- 第三部——肩帶和上臂
- 第14章：菱形肌
- 第15章：前鋸肌
- 第16章：三角肌
- 第17章：肩旋轉肌群
- 第18章：肱二頭肌
- 第19章：肱三頭肌
- 第20章：胸鎖乳突肌
- 第21章：小腿和足部
- 第22章：前臂和手部
- 第23章：肌肉和器官的筋膜層
- 第24章：呼吸連結
- 第25章：鎖印
- 第26章：脈輪
- 統合運用
- 附錄
- ．46種體式中梵英文對照
- ．英中譯名對照
- ．中英譯名對照
- 版權頁
紙本書 NT$ 580
單本電子書
NT$
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