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  • 飲食與健康:女性知識手冊
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  • 作者: 張南著
  • 出版社:崧博出版
  • 出版年:2023
  • EISBN:9786263635272 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

《飲食與健康:女性知識手冊》是一本關於女性飲食營養與健康的綜合指南。

第一章探討了女性荷爾蒙與飲食之間的關係,並介紹了一些對女性健康有益的食物,例如茶和啤酒。此外,該章還提供了中年女性應注意的飲食原則,以及中年女性宜多吃的食物。

第二章則關注女性飲食營養與美容之間的關係。書中介紹了一些有益於美容的食物和飲料,並提供了相應的製作方法。此外,該章還列出了一些有害美容的食物,讓讀者能避免這些食物對皮膚造成的負面影響。


第三章討論了女性飲食營養與亮膚之間的關係。書中介紹了一些有助於皮膚保健的營養素和維生素,並列出了一些使皮膚變白的食物。此外,該章還提供了一些針對特定皮膚問題的飲食調理方法,例如牛皮癬和魚鱗病。

第四章探討了女性飲食營養與護髮之間的關係。書中介紹了對頭髮有保護作用的食物和藥物,並提供了一些內服中藥方劑治療脫髮和白髮的方法。此外,該章還列出了一些頭髮黃赤和禿頭者的飲食須知。

第五章討論了女性飲食營養與減肥之間的關係。書中介紹了一些有助於減肥的食物和減肥方法,並提供了食物熱量表和常用減肥方藥的相關資訊。該章還提醒讀者減肥時應避免濫用利尿劑和民間偏方。

第六章關注女性飲食營養與養生之間的關係。書中介紹了一些有益長壽的食物和食補方法,並提供了不同季節的進補建議。此外,該章還指出一些可能加速衰老的食物,讓讀者能避免這些食物對身體健康造成的負面影響。

第七章討論了女性飲食營養與食療之間的關係。書中介紹了一些經期飲食療法和食療方法,以及防治婦科疾病的食療建議。該章還提供了一些飲食預防乳腺癌和其他癌症的方法,並列出了一些有助於聰耳明目和安神助眠的食物與食療。

這本《飲食與健康:女性知識手冊》提供了全面而實用的女性飲食營養知識,讓女性讀者能更好地照顧自己的健康與美麗。無論是想要改善皮膚狀況、護理頭髮,還是減肥、保持養生,這本書都能提供有價值的資訊和建議。無論是年輕少女、中年婦女還是更年期的女性,都能從這本書中獲得實用的指導和幫助。

  • 第一章 女性飲食營養與保健
    • 女性荷爾蒙與飲食
    • 女性飲茶有益健康
    • 女性喝點啤酒有益健康
    • 女性不可輕視苦瓜
    • 女人健康飲食四不要
    • 女性飲食宜忌
    • 女性禁食對健康有害
    • 青春少女的營養
    • 中年女性的飲食原則
    • 中年女性不宜多食麥乳精
    • 人到中年要多食多糖
    • 中年女性應常吃益腎食物
    • 有益於中年女性的主食
    • 中年女性宜多吃新鮮蔬菜
    • 中年女性宜多吃水果
    • 中年女性宜常吃魚
    • 更年期婦女要注意補充鈣質
    • 附:女性保健湯菜譜
  • 第二章 女性飲食營養與美容
    • 微量元素與美容關係
    • 常量元素與美容關係
    • 飲水與美容關係
    • 養血調經與美容關係
    • 美容食物的性味與功能
    • 美容飲料製作方法
    • 五穀雜糧與美容
    • 肉食禽蛋與美容
    • 水產類與美容
    • 蔬菜瓜果與美容
    • 飲料與美容
    • 菌藻和乾果與美容
    • 調味品與美容
    • 其他物品與美容
    • 有損美容的食物
    • 附:女性養顏湯菜譜
  • 第三章 女性飲食營養與亮膚
    • 飲食與皮膚保健
    • 營養素與皮膚保健
    • 維生素與皮膚保健
    • 食物酸鹼性與皮膚保健
    • 使皮膚變白的食物
    • 果菜汁的美膚效果
    • 皮膚皸裂的飲食調理
    • 牛皮癬的飲食調理
    • 皮膚粗糙的飲食調理
    • 魚鱗病的飲食調理
    • 附:女性靚麗湯菜譜
  • 第四章 女性飲食營養與護髮
    • 對頭髮有保護作用的食物
    • 對頭髮有保護作用的藥物
    • 內服中藥可治脂溢性脫髮
    • 治療脂溢性脫髮的中醫祕方
    • 內服藥可治頭髮黃赤
    • 內服中藥方劑可治斑禿
    • 內服方劑可治白髮
    • 內服方劑可治毛髮乾枯
    • 頭髮黃者飲食須知
    • 禿頭者飲食須知
    • 附:女性滋養湯菜譜
  • 第五章 女性飲食營養與減肥
    • 需要減肥的女性
    • 有助於減肥的食物
    • 減肥食物熱量表
    • 有助於減肥的藥物
    • 哪些藥物影響健美
    • 食肉也可以減肥
    • 脫脂牛奶可以減肥
    • 食療減肥法
    • 飲水減肥法
    • 流食減肥法
    • 慢食減肥法
    • 均衡飲食減肥法
    • 蛋白質飲料減肥法
    • 辣椒減肥法
    • 食醋減肥法
    • 咖啡減肥法
    • 健美減肥新食譜
    • 套餐減肥法
    • 減肥藥膳
    • 中藥粥療減肥法
    • 中藥茶療減肥法
    • 常用減肥方藥
    • 胖人要少吃甜食
    • 胖人要少吃鹽
    • 長期食素減肥法並不科學
    • 減肥者早餐須知
    • 成年女性健美飲食須知
    • 懷孕婦女健美飲食須知
    • 減肥不可濫用利尿劑
    • 減肥不可濫用民間偏方
    • 附:女性瘦身湯菜譜
  • 第六章 女性飲食營養與養生
    • 長壽與飲食的關係
    • 中國主婦衰老與傳統烹調
    • 骨頭湯有益壽功能
    • 枸杞有益壽功能
    • 粗米養生長壽法
    • 蔬菜養生長壽法
    • 瓜果養生長壽法
    • 粥食養生長壽法
    • 動物食品養生長壽法
    • 藥膳養生長壽法
    • 春季的進補
    • 夏季的進補
    • 秋季的進補
    • 冬季的進補
    • 藥補與食補
    • 避免衰老食物
    • 常服用抗衰老藥膳
    • 附:女性補益湯菜譜
  • 第七章 女性飲食營養與食療
    • 經期飲食須知
    • 痛經、閉經的飲食療法
    • 月經先期的食療
    • 月經後期的食療
    • 月經過多的食療
    • 月經過少的食療
    • 崩漏的食療
    • 白帶過多的食療
    • 子宮脫垂的食療
    • 盆腔炎的食療
    • 乳腺炎的飲食療法
    • 飲食預防乳腺癌
    • 急性乳腺炎的食療
    • 乳腺癌的食療
    • 宮頸炎的飲食療法
    • 子宮頸癌的食療
    • 墨魚治婦科病
    • 飲食防癌的方法
    • 可以抗癌的五十種食物
    • 多吃聰耳明目的藥膳
    • 宜服潤喉清音的藥膳
    • 常吃點安神助眠的藥膳
    • 中年女性也應服壯陽益精的藥膳
    • 附:女性滋陰湯菜譜
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