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  • 女人的美麗飲食祕笈:健康與保養
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  • 作者: 林曉軒著
  • 出版社:崧博出版事業有限公司
  • 出版年:2023
  • EISBN:9786263635555 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

女人的美麗飲食祕笈是一本專為女性設計的飲食營養與保健指南。書中以女性荷爾蒙與飲食的關係為起點,探討了女性在不同階段的生命中應該如何選擇合適的飲食和營養來維持健康。在第一章中,作者提醒女性在飲食上應該避免飲茶時的禁忌和多飲啤酒的好處,並列舉了女性健康飲食的四個不要和宜忌。對於青春少女和中年女性,書中也提供了特定的營養建議,如多食多糖和益腎食物。此外,作者特別強調更年期婦女需要補充鈣質的重要性。

第二章集中探討了女性飲食與美容的關係。作者解釋了微量元素對美容的作用,並指出飲水與美容之間的聯絡。書中列舉了一系列能改善皮膚狀況的美容食物,包括五穀雜糧、肉食禽蛋、水產類、蔬菜瓜果、飲料、菌藻和乾果以及調味品。此外,書中也提到了有損美容的食物,特別是吃鹽過多對容顏的影響。

第三章討論了女性飲食與亮膚的關係。作者介紹了不同營養素對皮膚保健的重要性,尤其是維生素和食物的酸鹼性。書中還強調了果菜汁對美膚的效果,並提出了針對皮膚皸裂、牛皮癬和魚鱗病的食療方法。


第四章介紹了女性飲食與護髮的相關知識。書中列舉了能夠保護頭髮的食物和藥物,以及內服中藥治療脂溢性脫髮、頭髮黃赤、斑禿、白髮和毛髮乾枯的方劑。此外,書中還提到了須注意的頭髮黃者飲食和防禿食療方。

第五章是關於女性飲食與減肥的內容。書中提醒有需要減肥的女性應該選擇有助於減肥的食物,並提供了減肥食物熱量表。此外,書中還介紹了一些常用的減肥方藥和食譜,並指出了胖人應該避免過量攝取甜食和長期食素的減肥方法。

第六章討論了女性飲食與養生的關係,特別是與長壽有關的飲食。書中介紹了瓜果養生和動物食品養生的方法,並提到了藥膳養生和常服抗衰老藥膳的效果。

最後一章則討論了女性飲食與食療的關係。書中指出不同經期的女性應該遵循相應的飲食須知,並提供了一些常見婦科問題的食療方法,如痛經、月經過多、月經過少、崩漏和子宮脫垂等。此外,書中還提到了飲食預防乳腺癌的重要性。

《女人的美麗飲食祕笈》是一本全面覆蓋女性飲食營養與保健,美容和護理的綜合指南,並提供了一系列實用的食療方案。無論是對於追求美麗或者健康的女性讀者來說,這本書都是一本不可多得的寶典。

  • 第一章 女性飲食營養與保健
    • 女性荷爾蒙與飲食
    • 女性飲茶有益健康
    • 飲茶禁忌
    • 女性喝點啤酒有益健康
    • 女人健康飲食四不要
    • 女性飲食宜忌
    • 女性禁食對健康有害
    • 青春少女的營養
    • 中年女性不宜多食麥乳精
    • 人到中年要多食多糖
    • 中年女性應常吃益腎食物
    • 其他宜吃的主食
    • 中年女性宜多吃新鮮蔬菜
    • 中年女性宜多吃水果
    • 中年女性宜常吃魚
    • 更年期婦女要注意補充鈣質
  • 第二章 女性飲食營養與美容
    • 微量元素與美容關係
    • 飲水與美容關係
    • 養血調經與美容關係
    • 美容食物的性味與功能
    • 五穀雜糧與美容
    • 肉食禽蛋與美容
    • 水產類與美容
    • 蔬菜瓜果與美容
    • 飲料與美容
    • 菌藻和乾果與美容
    • 調味品與美容
    • 有損美容的食物
    • 吃鹽過多會有損容顏
  • 第三章 女性飲食營養與亮膚
    • 飲食與皮膚保健
    • 美容食物的性味、功能
    • 營養素與皮膚保健
    • 維生素與皮膚保健
    • 食物酸鹼性與皮膚保健
    • 果菜汁的美膚效果
    • 皮膚皸裂的飲食調理
    • 牛皮癬的飲食調理
    • 治魚鱗病的食療
  • 第四章 女性飲食營養與護髮
    • 對頭髮有保護作用的食物
    • 對頭髮有保護作用的藥物
    • 內服中藥可治脂溢性脫髮
    • 治療脂溢性脫髮的中醫祕方
    • 內服藥可治頭髮黃赤
    • 內服中藥方劑可治斑禿
    • 內服方劑可治白髮
    • 內服方劑可治毛髮乾枯
    • 頭髮黃者飲食須知
    • 常用防禿食療方
  • 第五章 女性飲食營養與減肥
    • 需要減肥的女性
    • 有助於減肥的食物
    • 減肥食物熱量表
    • 有助於減肥的藥物
    • 哪些藥物影響健美
    • 食肉也可以減肥
    • 健美減肥新食譜
    • 中藥粥療減肥法
    • 常用減肥方藥
    • 胖人要少吃甜食
    • 長期食素減肥法並不科學
    • 減肥者早餐須知
    • 健美飲食須知
    • 懷孕婦女健美飲食須知
    • 利尿劑的危害
  • 第六章 女性飲食營養與養生
    • 長壽與飲食的關係
    • 瓜果養生長壽法
    • 羊肝胡蘿蔔粥
    • 動物食品養生長壽法
    • 藥膳養生長壽法
    • 常服用抗衰老藥膳
  • 第七章 女性飲食營養與食療
    • 經期飲食須知
    • 痛經食療
    • 月經先期的食療
    • 月經後期的食療
    • 月經過多的食療
    • 月經過少的食療
    • 崩漏的食療
    • 白帶過多的食療
    • 子宮脫垂的食療
    • 盆腔炎的食療
    • 乳腺炎的飲食療法
    • 飲食預防乳腺癌
    • 急性乳腺炎的食療
    • 宮頸炎的飲食療法
    • 多吃聰耳明目的藥膳
    • 宜服潤喉清音的藥膳
    • 常吃點安神助眠的藥膳
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