尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作

從游、騎、跑出發
一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法
幫助你順應自然重力，以全新思維突破個人最佳運動表現
 
喬治．達拉姆（George Dallam）｜美國鐵人三項國家隊前教練
提姆．唐（Tim Don）｜前226超鐵世界紀錄保持人
葛理翰．弗萊徹博士（Graham Fletcher, Ph.D.）｜運動生物力學博士
喬．福瑞（Joe Friel, M.S.）｜《鐵人三項訓練聖經》作者
葉蓮娜．伊凡諾娃（Elena Ivanova）｜奧運跳高金牌得主
安德魯．瓊斯（Andrew Johns）｜英國鐵人三項運動員
提姆‧諾克斯（Tim Noakes）｜知名運動科學家
──專業推薦
「過去很少有人可以把『運動技術』的理論與練法講得如此系統化與合乎自然之道，但作者羅曼諾夫博士做到了。
只要你熱愛訓練，也想知道避免受傷與提升效率的技巧為何，你一定能跟我一樣，在這本書中找到答案。」
──運動作家、教練、本書譯者暨選書人　徐國峰

在過往，我們普遍認為運動的推進力主要來自反作用力──
跑者／車手／泳者主動運用肌肉的力量向後推蹬／向下推蹬踏板／用力划手，才有了向前的動力。
但本書作者羅曼諾夫博士發現，這個理論是有問題的。
其實要讓身體移動，關鍵並非肌力，
而是我們每天都在感受，卻也時常忽略它存在的「重力」
──人體在移動時，肌肉只是輔助，重力才是主角。

因此，透過運動生物力學及大量實證研究結果，加上多年的教學實戰經驗，
羅曼諾夫博士將他的創見歸納成為「Pose Method 姿勢法」這套運動教學理論架構與訓練法，
拆解分析各式運動技能，並歸納出統一的原則，使我們能運用重力、氧氣、心智三大元素，
以最有效率、最符合運動生物力學的方式執行運動動作。
這本《Pose Method 鐵人三項技術全書》，即是這套理論的集大成之作。

在本書中，羅曼諾夫博士從移動的概念與基本原理開始說明，
讓我們理解重力與移動之間的關係，將運動力學的概念以邏輯化、清晰易懂的方式呈現，
並進一步談論運動技術教學背後的理論與方法。
接著，博士深入剖析跑步、自行車與游泳的技術細節，帶我們認識這三項運動的技術教學發展史，
再進一步說明如何運用Pose Method來進行這三項運動的技術訓練，
包括該練什麼、動作要領、訓練順序以及為何要練這些動作。
最後，會再分別談這三項運動中常見的錯誤與矯正方式。

《Pose Method 鐵人三項技術全書》將以全新思維帶我們理解如何學、如何教游泳、騎自行車與跑步這三項運動，
而同樣的理論更可以運用在所有運動項目的技術訓練上。
無論你是運動教練還是愛好者，只要用心研讀並實際跟著本書的技術動作進行訓練，
必能體驗到訓練與進步的樂趣，並發掘出最大的潛能。

●專業推薦

羅曼諾夫博士發展的「Pose Method」技術理論，立基於一個重要的原則之上：「人體的移動是在平衡與失衡的循環之間進行，移動的效率取決於你在平衡與失衡時的『姿勢』有多優秀。」在深入研究博士理論的同時，也將它實際運用在奧運選手的訓練上面，我強力推薦本書中的理論與訓練法。
――葛理翰．弗萊徹（Graham Fletcher, Ph.D. ，運動生物力學博士、前英國鐵人三項國家隊教練）

羅曼諾夫博士所開發的跑步技術被稱為「姿勢跑法」。它以跑步中某個關鍵「pose」(姿勢)為基礎，我們只是在那特定「姿勢」下不斷地循環移動。這種技術對運動員來說非常容易理解與學習，更加提高了他們跑步的經濟性與效能。「姿勢跑法」對我個人和我們的團隊具有非凡的價值，
在我心中「姿勢跑法」絕對是最清晰、最簡潔的跑步技術教學法。
――喬治．達拉姆（George Dallam，美國鐵人三項協會創立者、國家隊前教練、運動生理學家）

──徐國峰　策畫・選書．導讀　臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS──

KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫，
強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」，
以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作，
為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動，
增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現，
並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。

書系已出版書目：
《樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠》
《跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法（二十週年暢銷紀念新版）》
《公開水域游泳訓練全書：從入門到精通的必備知識、技術和策略》