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  • 什麼是真正的堅強?:具備受挫的勇氣,學會重來的能力【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol. 1】
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  • 作者: 齋藤孝 著
  • 出版社:幸福文化
  • 出版年:2024[民113]
  • ISBN:9786267427033
  • EISBN:9786267427118 EPUB; 9786267427095 PDF
  • 格式:EPUB 流式

★系列作在日本銷售突破26萬冊!
  ★成人和青少年同時排隊結帳的話題之書
  
  ──寫給當代的「人生教育」系列第一彈──
  透過這個系列,認識自己、了解他人、明白這個世界,

  在每次跌跌撞撞中重新起身。
  關於學習、關於人際、關於挫折,
  學會獨立思考的能力,打造屬於自己的未來。

  為什麼要學習?讀書有什麼意義?
  如何與人相處?面對失敗的時候,該怎麼做才好?
  想跟大家一樣,不好嗎?想要做自己,可以嗎?

  ──討厭的事情不會消失,希望你能學會如何面對──
  當你考上東大法律系後,卻發現自己不想當律師、想改從事教育,結果到了33歲還在學校唸書當學生,這時候之前的同學們都已經開始執業、事業有成──你覺得,自己是失敗者嗎?

  這是作者齋藤孝的經歷,在書中,他分享自己如何做出人生分岔路口的每一個決定、如何面對自卑和比較的情節、又如何讓自己堅持所選擇的道路。

  當所有的主流觀念都在強調要學會怎樣成功,「人生教育系列」的第一本《什麼是真正的堅強?》則是要傳達「接受失敗的能力」。

  感到壓力、害怕犯錯、遇到水逆和發生黑歷史──身而為人,這是一生都要面對的課題。「堅強」並不是讓自己完美、無懈可惜,而是要如何接受失敗、負面的事件,並有快速修正的能力,也就是具備受挫的勇氣、重來一次的心理素質。

  ‧負面的情緒也有存在的意義,不需要無時無刻都強迫自己正向思考。
  ‧別害怕失敗,先想著如果失敗了,下一步要怎麼做。
  ‧把大問題分解成小問題,從解決小問題開始,朝向解決大問題努力。
  ‧沒有最完美的結果,也一定會有最佳替代方案。
  ‧習慣用自己的弱點作為逃避的藉口,一輩子都只能逃避。

  ──接受不完美、理解不一樣,就是堅強──
  《什麼是真正的堅強?》從解答「堅強和軟弱」的定位開始,解析害怕失敗的心理,如何建立面對失敗後重新再來的心態,並克服每個人在人生不同時期一定會產生的比較心理和自卑感,重新思考該以什麼方式面對每一段不如意、不美麗的黑暗時期。

  ◎首先,了解堅強的定義、軟弱的定義
  軟弱是「無法控制情感的波動」,試著從改變行動開始,改變思考的習慣,調整自己的狀態,讓身心維持穩定平靜。
  ◎解析「害怕失敗」的心態,是為什麼?
  翻轉伴隨失敗而來的負面心態,將失敗重新定位成「成功之前,必定會發生的過程」,並將個人特質和行為結果分開來思考。
  ◎練出「修正後、重新再來」的力量
  有面對失敗的心態之後,重要的是要具備察覺問題的能力,可以自己分析「是哪裡做不好」,並能準備好最佳的替代方案。
  ◎誠實面對從比較心理所產生的自卑感
  認清理想的自己和現實的自己之間的差距,從接受各式各樣的價值觀開始;不要追求原本就沒有的,發現已有的優勢並加以發揮。
  ◎從不願意回想的黑歷史中,找出有意義的燦爛的光
  記憶是偏頗的,會聚焦在當下感覺懊惱、自卑、丟臉的往事,別因此否定當時的自己和當時的回憶。
  ◎只要能重新振作,一切都有可能
  「維持好心情」是可以養成的習慣,為自己設定轉換心情的一句話、一件事,增加情緒平穩的時間,鍛鍊柔軟但堅強的心態,從每一次的失敗中重新站起來。

  ▍全民教育家的暖心佳句,陪你一步步建立堅強的心
  內心強大並不是要跟誰爭個你死我活,而是與自己的戰鬥,擁有「自制力」。
  失敗並不表示「你不行」,而是要在告訴我們「這種作法不行喔」。
  光是能找到自己真正願意傾注熱情的事物,就是一種幸運。
  累積了鼓勵別人、也被別人鼓勵的經驗,人才會變得更堅強。
  「弱點」只不過是從某一面看到的價值觀,換個角度看起來就會截然不同
  所謂幸福,就是讓自己過得舒服。
  既然是深思熟慮之後才做的決定,就不要後悔;意識到錯誤,改過來就好了。

  ▍必讀族群推薦!
  想要有面對困難的勇氣、想知道除了怪水逆之外還能做什麼的人。
  給家有青少年的家長,想引導孩子擁有獨立思考、解決問題且不從眾的能力。
  給希望在有限的課堂時間內,養成學生多元價值觀的教育工作者。
  每一年都想下定決心做出改變,但因害怕失敗而不了了之的人。

  ▍日本亞馬遜讀者好評,一本適合跨世代共讀的好書!
  「雖然是寫給青少年學生讀者,但充滿了成年人也該學習的內容。」
  「推薦給容易陷入低潮的人……特別是人生經驗還不夠,還不習慣遭遇失敗的國高中生。」
  「買給沉迷電動的兒子,就算他不讀、我自己讀也有收穫……不分年齡都能看。」
  「不管幾歲,都能重新來過,無論遭受多少次失敗都沒關係。」

  【出版預告‧敬請期待】
  「人生教育」系列作2:《什麼是真正的聰明?》
  考試成績好,就是菁英嗎?什麼是「頭腦好‧聰明人」呢?希望你了解「為什麼要上學、考試?為什麼要閱讀?」,以及為什麼一定要「找到熱愛的事情」。

  「人生教育」系列作3:《什麼是真正的朋友?》
  「人際關係」的技巧不只是對他人,如何在孤身一人時保有自在的心態也很重要。說話的技巧、營造舒適的距離感、被霸凌的應對……不勉強、不妥協、不假裝,找到自己與這個世界最適當的相處方式。


齋藤孝

  • 【前言】堅強,是「接受失敗」的能力
  • 第一章 什麼是堅強?什麼是軟弱?
    • 所謂軟弱,就是容易被情緒波動影響
    • 不要感情用事
    • 從「知、情、意」的平衡來思考
    • 失去平衡的心,會發生什麼事?
    • 身體對應心靈的檢查重點
    • 「經驗」會使心靈成長
    • 並非性格使然,而是「心的慣性」
    • 負面的情緒也有存在的意義
    • 不需要時時刻刻都保持正面
    • 重點在於「彈性」,而非「硬度」
    • 用「行動」來調整心態
    • 真正堅強的人,能保持內心穩定
    • 別讓內心的火種熄滅!
  • 第二章 怎樣才能不怕失敗?
    • 為什麼要害怕失敗?
    • 不同凡響的人,失敗的次數也非常驚人!
    • 累積的經驗絕不會白費
    • 否定失敗,就不會有大發現、大發明了
    • 只要把失敗,想成是通往成功的過程就行了
    • 「經常犯錯且能一笑置之」的人,進步得很快
    • 「怕丟臉、不想失敗」的人,會錯過機會
    • 對失敗的恐懼,來自於慣性
    • 不安與放心之間
    • 以「失敗很正常」為前提
    • 把「個人」與「行為」分開來思考
    • 專心思考如何補救
    • 不斷地重蹈覆轍,是因為沒有接受失敗
    • 不怕失敗的「天守閣」精神
    • 失敗是「勇氣的勳章」!
    • 沒有一百分也沒關係,但是要做到百分之百
  • 第三章 把「修正力」當成自己的武器!
    • 人生必備「修正力」
    • 精進學業也要靠「修正力」
    • 若能看到未來,努力就沒那麼辛苦了
    • 你有察覺「問題」的能力嗎?
    • 找到好導師
    • 拆解問題,個個擊破
    • 多嘗試幾次,提升經驗值
    • 練習如何應對不合理的要求
    • 「非做不可」的環境讓你更堅強
    • 一旦覺得大事不妙,就要立刻改變作法
    • 將成功的方法寫入「我的劇本」
    • 讓「不甘心」轉變為動力
    • 關鍵在於「進取的心」
    • 只要有最佳替代方案就不怕了
  • 第四章 不要被「自卑」困住!
    • 青少年的心裡充滿自卑感
    • 自卑感是什麼?
    • 「青春期」是不成熟的代名詞
    • 自卑感不能當成逃避的藉口
    • 彆扭與自我感覺良好,很容易失控
    • 與自卑感和平相處的方法一:努力克服並超越
    • 有時候,困境也會帶來好運
    • 與自卑感和平相處的方法二:讓自卑的弱點成為強項
    • 弱點,正是能活化自己的「資源」
    • 與自卑感和平相處的方法三:找到內心的伙伴
    • 找出能給自己帶來信心的優勢
  • 第五章 放下「黑歷史」的方法
    • 從不愉快的「黑歷史」記憶中重獲自由
    • 中途退出社團的懊悔
    • 黑歷史真的那麼黑暗嗎?
    • 是否太習慣順從「相同的標準」?
    • 價值觀會不斷變化
    • 評價的標準不只一個
    • 想法因人而異
    • 肯定自己,是從「相信自己」開始
    • 世上沒有無法挽回的事
    • 現在的辛苦,在未來終究會成為過去
  • 第六章 不管跌倒幾次,都能重新振作
    • 打造百折不撓的自己
    • 逆風才能高飛!
    • 改變思考的偏好
    • 不要一心想變堅強,而是增加「平靜安穩」的時間
    • 養成「讓自己保持好心情」的習慣
    • 從克服挫折及苦難的故事中找到勇氣
    • 諾貝爾獎是雪恥的結果?
    • 從支持的運動選手身上得到「戰鬥精神」的激勵
    • 各位,燃燒心靈吧!
    • 「無敵的熱情」從何而來
    • 充實與人生的意義
    • 鍛鍊柔軟、平靜、堅強的心
  • 【結語】思考和行為,是打造心靈的基礎
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