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成年人的大腦狀態,其實比學生時代更好!

長踞排行榜一年,熱銷10萬冊!AMAZON熱門暢銷書!
成年進修、考取證照、職場學習必讀的學習聖經!

.就算年齡增長,記憶力也不會退化?
.只要改變通勤路線,理解力就能大幅提升?
.大腦能全力專注的時間,只有二十分鐘?
.把喜歡的東西放在身邊,學習速度會提升四倍?
.比起視覺接收,「用聽的」更有助於記憶?

你還在為了出社會後的學習而苦惱嗎?想要進修、考取證照,卻覺得記憶力大不如前,要學會一項知識得花上很久時間嗎?

日本首席腦科學名醫加藤俊德看過上萬人的腦部影像,經過多年的研究,提出了一套顛覆性的學習思維:「長大成人後,才是最適合學習的時期」。我們大腦理解資訊的構造在三十歲左右才開始成熟,在四、五十歲時達到巔峰,我們之所以會認為記憶力隨著年紀衰退,其實是沒有掌握到大人腦的正確使用方式。

本書透過詳細解析,說明如何讓大腦的不同區塊互相配合,發揮最好的學習效益,並拆解現代人經常掉入的大腦機制陷阱,傳授有效可行的解方。只要理解大腦的運作模式,並善用書中的學習技巧,你將獲得開啟自身潛力的鑰匙,實現突破性的驚人成長!

★你的腦力沒有衰退,只是學習方式需要改變!

✘從頭開始閱讀一本書。
✔從「我知道」的內容開始讀起。
解析:大腦對於喜歡和不喜歡的事物有明確的差別待遇,大腦會熱衷研究喜歡的事物,發揮「想再知道更多」的好奇心。

✘在書的重點處貼便利貼,或是用螢光筆到處畫線。
✔將想要記住的知識「唸出來」。
解析:要讓大人腦有效率的學習,需要同時連結多個腦系統,而聽覺系比起視覺系,更能夠與記憶系統連結。

✘集中學習兩小時。
✔連續十二天,每天只要學習十分鐘。
解析:將想學習的事物存在腦中,與之保持高度親密度是最理想的狀態,容易留下記憶。

★史上最好懂的大人腦超高效學習法!
透過四格漫畫將大腦擬人化,使複雜的腦科學變得輕鬆、有趣、簡單。
實用推薦
【王意中心理治療所所長/臨床心理師】王意中
【作家/丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
【諮商心理師】胡展誥
【精神科醫師/Youtuber】馬大元
【「閱讀人」社群主編】鄭俊德
【人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師】盧美妏
【認知神經科學/腦科學家】謝伯讓
(按姓名筆畫序排列)

作者介紹︰

加藤俊德
腦神經內科醫師、醫學博士。加藤PLATINA CLINIC院長、大腦學校股份有限公司負責人、昭和大學客座教授、發達腦科學與MRI腦部影像診斷專家,腦區鍛鍊及活化大腦音讀法的發起人。
14歲時為了尋找「鍛鍊大腦的方法」,決定就讀醫學院。1991年,發現了功能性近紅外光譜(fNIRS),目前全世界超過七百家設施都在使用。1995年至2001年,在美國明尼蘇達大學放射科從事阿茲海默症與MRI腦部影像的研究,發現了與注意力不足過動症(ADHD)、溝通障礙等發展障礙有關的「海馬迴遲緩症」。後來,他利用獨自開發的加藤式MRI腦部影像診斷法,診斷並治療一萬名以上的病患,年齡層涵蓋兒童至超高齡的年長者。同時也進行大腦成長階段的診斷,找出較強與較弱的腦區,採取不只靠藥物的腦區鍛鍊。

著有《66妙招,輕鬆練出好腦力》(天下文化)、《大腦名醫親授 超強自我肯定感》(暫譯,CrossMedia Publishing)、《把不安變成力量》(暫譯,扶桑社)、《擺脫ADHD自卑感的腦區鍛鍊》(暫譯,大和出版)、《左撇子的隱形優勢》(如何)等多本著作。


譯者介紹︰

連雪雅
生活中少不了日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度熱情。
譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。譯有《想瘦就吃燕麥片飯》、《超簡單!秒上手!世界第一美味甜點》、《世界第一簡單!3分鐘懶人BOX麵包》等書。
  • 封面
  • 前言
  • 書名頁
  • 序章 大人專屬的超神學習法
    • 01 適合大人的學習方法
    • 02 中年的大腦具有高度潛力
    • 03 你可以用大人腦建立自己的歷史最佳紀錄
  • 第1章 大人腦的超神使用說明
    • 01 大腦是懶惰鬼,沒耐性又容易被影響
    • 02 大腦的全盛時期是四十五至五十多歲
    • 03 提升腦力的關鍵是腦細胞之間的團隊合作
    • 04 八個腦區的特徵
    • 05 提高或降低腦區生產力,取決於你的環境
    • 06 長大之後,重新調整學生時代的學習方法
    • 07 資訊的活用或封殺,取決於像公司社長的思考系腦區
    • 08 思考系與理解系的關係,左右「大腦股份有限公司」的成果
    • 09 為沒體力又愛偷懶的記憶系腦區,提供容易工作的環境
    • 10 提升記憶力需要感情系與傳達系發揮作用
    • 11 如何讓運動系、視覺系、聽覺系獲得更好的資訊
    • 12 大腦之中有高速公路與一般道路
    • 13 根據你如何使用你的大腦,可以將棘手的事變得擅長
    • 14 腦筋靈活的人,大腦的高速公路很發達
  • 第2章 適合大人腦的超神記憶提升法
    • 01 長大之後,無法再死記硬背
    • 02 貼了便利貼、畫了重點,還是記不住
    • 03 大腦會記住攸關性命的重要危機或資訊
    • 04 運用喜怒哀樂,大幅提升記憶力
    • 05 利用興奮積極的情緒欺騙海馬迴
    • 06 理解後說出:「原來如此,我懂了!」這樣就會記得住
    • 07 反覆進入大腦的資訊會被移往長期記憶
    • 08 當天複習能夠提升記憶的維持率
    • 09 複習的時候,從教科書的中間開始
  • 第3章 激發大人腦幹勁的超神學習法
    • 01 我們只會閱聽喜歡的事物
    • 02 慢慢熟悉想記住的知識
    • 03 隨意翻閱參考書,從「我知道這個」的內容開始讀起
    • 04 與其集中學習兩小時,不如連續十二天,每天學習十分鐘
    • 05 用「複習筆記」串連想記住的知識和大腦
    • 06 進行大腦的熱身操,就能順利想起舊的記憶
    • 07 只要花七十五小時,腦區的運作模式就會改變
    • 08 留意輸出,進行學習
    • 09 把想記住的內容,配合感情說出來
  • 第4章 活用腦區特徵的超神學習法
    • 01 女性比較適合聽覺的學習,男性比較適合視覺的學習
    • 02 你是視覺派?還是聽覺派?
    • 03 視覺派或聽覺派都必須透過「唸出來」進行聽覺訓練
    • 04 想要重新學習時,有效率的學習法
    • 05 沒時間的人,在睡前活用聽覺的學習法
    • 06 透過健走,提升大腦的資訊處理能力
    • 07 睡前複習之後,不可以滑手機
  • 第5章 強化大人腦力的超神習慣
    • 01 大腦很喜歡截止期限
    • 02 為了沒耐性的大腦,試著改變觀點
    • 03 模仿能幹的人,提升學習速度
    • 04 開始學習前,先翻閱參考書五分鐘
    • 05 早上利用短暫的時間學習,花一整天維持記憶
    • 06 與其嘗試別人推薦的學習方法,不如先做自己有興趣的事
    • 07 比起解題,多花點時間對答案
    • 08 釋出多巴胺的時候,能夠提升記憶的維持率
    • 09 工作結束後是絕佳的學習時間
    • 10 學習到一半,注意力不集中的時候,讓視覺系腦區休息
    • 11 「收假症候群」是大腦正在發生「好變化」的證據
    • 12 早上試著改變出門上班的時間
    • 13 試試看用非慣用手的那隻手刷牙
    • 14 鍛鍊因為滑手機而變得僵硬的眼球
    • 15 改變手機裡APP的位置,讓大腦無法偷懶
  • 後記
  • 版權頁
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 255

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