作者簡介

姿勢矯正治療師、整復師，兼「Balance and Posture」治療院所代表，診所分別位於澳洲的雪梨與塔斯科特。1974年出生於大阪，大學以空手道選手的身分造訪澳洲時，發現當地環境不僅改善自己氣喘的老毛病，呼吸也感到十分輕鬆，因而決意赴澳定居，於1999年畢業後啟程。然而，大學時罹患的腰椎椎間盤突出在雪梨惡化，導致其手腳發麻無法工作，嚴重時甚至只能臥床。雖然之後接受了各種治療，卻只能暫時改善症狀，於是他下定決心自行學習自癒的方法。在取得澳洲政府公認的「Remedial Massage」資格後，於2010年開設治療院所。技術方面結合了東西方的各式技法，確立名為「匠司式」的方法。目前經營的治療院所，是連職業運動員和骨科醫生都找上門的「排隊名院」。此外，他也是一位活躍的YouTuber，頻道訂閱人數超過20萬，播放量最多的影片是《ダイエットには肩甲骨のエクササイズ！》（減肥就靠肩胛骨運動！），創下突破200萬次的播放紀錄（截至2023年12月）。

• 書封
• 匠司在成為雪梨魅力治療師前的經歷
• 前言
• 身體不適的原因可能是姿勢不良！？
• 實際體驗的前後比較 匠司式居然能促成如此大的改變！
瞭解目前的身體狀態 歪斜程度的自我檢測
目錄
運動說明頁的閱讀方式
注意事項
第1小時　矯正姿勢就能改變人生
• 骨盆歪斜等同於全身歪斜，有子宮方面困擾的人一定要試試！
• 常見不良姿勢骨盆前傾＆駝背易同時出現，養成睡前校正姿勢的習慣很重要
• 為什麼按摩只能起到暫時的效果？僵硬與疼痛是身體「錯位」發出的求救訊號
• 駝背最大的壞處是「慢性缺氧」，88歲的老爺爺也能矯正駝背！
• 我的老婆從61減到高中時的51公斤！只要矯正姿勢，身體就會自己快速瘦下來
• 矯正駝背與骨盆前傾後受到求婚!?整體的健康是您的幸運之鑰
• 不明原因的頭痛可能就是因為與現代人密不可分的烏龜脖
• 今後一輩子都絕對別再做這些動作 促使姿勢歪斜的NG伸展
• 1分鐘姿勢教室Q＆A
• COLUMN From Australia 1 感冒就到海邊散步！？
第2小時　基本姿勢矯正運動
• 先來解決最根本的歪斜！
• 改善骨盆前傾
• 改善骨盆左右歪斜
• 改善駝背
• COLUMN From Australia 2 我開始了有機生活
第3小時　目的型姿勢矯正運動
• 集中對付您在意的煩惱
• 肩胛骨靠攏運動
• 改善烏龜脖
• 增高
• 終止尿失禁
• 改善骨盤後傾
• 改善臉部鬆弛
• 改善肩頸僵硬
• COLUMN From Australia 2 充分利用身邊的尤加利樹
第4小時　在生活中保持良好姿勢的祕訣
• 不讓身體只有單側負重，最好雙手雙腳都「並用」
• 腿粗、水腫、走得慢、走不久……萬惡的根源可能是膝超伸！
• 職業運動員也會姿勢不良，長時間維持同一姿勢後一定要進行復位
• 骨科名醫也是我的客戶，連醫生都相信這個方法能改善身體不適
• 產後是矯正骨盆歪斜的好時機，光靠訓練骨盆底肌無法治好尿失禁
• 矯正姿勢　正確的走路姿勢、坐姿、睡姿
結語
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