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  • 常春月刊 [第490期]:2024超級十大食物
  • 點閱:112
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  • 並列題名:Evergreen
  • 作者: 臺視文化事業股份有限公司製作
  • 出版社:臺視文化
  • 出版年:2024.01
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

本期內容簡介

【本月專題】2024年十大超級食物
超級食物是指高營養密度食物,往往富含多種營養素,在相同的食物熱量裡,可以吸收更豐富的營養成分,富含有價值的營養物質及生物活性化合物,以及能夠預防疾病、增強人體免疫系統及提高整體水平的能力。
在新年的開始,特別請雲林基督教醫院營養組主任、虎尾科技大學通識教育中心兼任助理教授林旻樺及中醫師莊可鈞,從營養師、中醫的雙重角度,推薦給大家最適合台灣人的10種超級食物。


【特別報導】空污讓過敏更嚴重
又到了秋冬季節,空污總是特別嚴重,每次一呼一吸之間,首當其衝的就是鼻子,如果剛好是過敏體質,更會加劇過敏症狀、刺激呼吸道,進而引發哮喘、氣喘等嚴重反應。

【part1】鼻子過敏,呼吸好困難
過敏性鼻炎的治療,除了要避免過敏原暴露之外,也可採取藥物治療、免疫治療等,目前國人最常接受的還是藥物治療,大部分患者多能從中獲得有效控制。

【part2】淨化髒空氣降低危害
如何減低誘發鼻過敏的空汙危險因子,便成為過敏性鼻炎患者秋冬保養的頭條任務。

【特別報導】除舊布新甩痠痛
再過一個月就是農曆新年了,大多數人會將家中舊物、用不到的物品清除,盡量做到斷捨離,為了迎接新年到來,也會把家裏清潔、大掃除一番;這對於平常比較少動的人說,真的是很累,若又加上姿勢不正確,就容易出現痠痛不適等現象,本篇教你該怎麼做,才能避免痠痛上身。

【part1】做好保護,不怕大掃除傷害
慣性彎腰,跪著大面積擦地板,以至於身體過度傾斜,長時間下來就容易造成肩頸症候群、下背痛。

【part2】掌握7原則,甩掉痠痛迎新春
平常工作家庭兩頭忙,打掃時間不多,不妨刻意養成一些習慣,讓容易堆積灰塵的地方定期的清掃和保持乾淨,就能在大掃除時省下力氣。

雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。

  • 編輯筆記 年之初從吃開始(第4頁)
  • 健康新訊(第12頁)
    • 牛肉和乳製品,含提高免疫抗癌成分(第12頁)
    • 變胖快減肥!研究發現: BMI愈高愈容易罹癌(第13頁)
    • 多運動多健康?新研究提醒:運動過度小心老得更快(第14頁)
    • 生物製劑可降低92%嚴重氣喘患者的類固醇用藥(第15頁)
  • 專題報導 十大2024超級食物(第16頁)
    • <台灣紅藜>保護心血管健康(第18頁)
    • <虱目魚>促進腦部發育(第21頁)
    • <山蘇>幫助控制血壓(第24頁)
    • <山苦瓜>降低發炎狀況(第27頁)
    • <苦茶油>預防動脈硬化(第30頁)
    • <優格>增強腸道機能(第34頁)
    • <紅莧菜>有益心臟健康(第37頁)
    • <秋刀魚>避免心肌梗塞(第39頁)
    • <紅心芭樂>改善牙齦出血(第42頁)
    • <綠茶>控制代謝疾病(第44頁)
  • 教授專欄 學習地中海生活型態,打造健康長壽方程式(第48頁)
  • 醫療保健(第56頁)
    • 餐後手抖、心悸、冒冷汗,功能性低血糖惹禍(第56頁)
    • 嚴重黃斑部病變恐失明,糖尿病患是高危險群(第62頁)
    • 喉嚨腫致呼吸困難險窒息,竟是遺傳性血管性水腫(第66頁)
    • 養腦4對策,避免失智(第70頁)
    • 只有舒張壓超標,這樣算高血壓嗎?(第74頁)
  • 特別報導 除舊布新甩痠痛(第78頁)
    • 做好保護,不怕大掃除傷害(第79頁)
    • 掌握7原則,甩掉痠痛迎新春(第83頁)
  • 名人系列 久保生医 黃惠玲 深耕日本在地藥草長命草,專研升級控醣配方護持健康(第88頁)
  • 健康生活(第94頁)
    • 孕婦不正常出血,該如何安胎?(第94頁)
    • 不怕黴漿菌來襲,增抵抗力12方法(第100頁)
    • 慢性咳嗽、胸痛,胃食道逆流惹禍(第106頁)
    • 咳嗽、流鼻水,是感冒還是流感?(第112頁)
  • 特別報導 空汙讓過敏更嚴重 鼻子過敏,呼吸好困難 淨化髒空氣降低危害(第118頁)
  • 好食主義(第130頁)
    • 營養師盤點10種控醣食材(第130頁)
    • 常吃黃豆易性早熟?營養師急撇清(第136頁)
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