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  • 你無法破壞我的心情:精神科醫師教你維持恰到好處的關係
  • 點閱:86
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  • 譯自:힘들어도 사람한테 너무기대지 마세요:기대면 더 상처받는 사람들을 위한 관계 심리학
  • 作者: 鄭宇烈(정우열)著 , 馮燕珠翻譯
  • 出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
  • 出版年:2023
  • ISBN:9789865068530
  • EISBN:9789865068523 PDF
  • 格式:EPUB 流式

★蟬聯韓國yes24網路書店百大暢銷榜5週
★長踞韓國yes24、Aladin網路書店人際關係類暢銷榜
★YouTube頻道訂閱人數破22萬.累計觀看次數達2,400萬次
★韓國讀者感動回饋:「觸動我的心」、「帶給我力量」、
「得到安慰」、「獲得拯救」、「更理解自己了」。

  給太在意別人的你,對自己好一點,不必感到抱歉!
  人際關係是一輩子的課題。
  對關係苦惱時,與其自我責怪或埋怨別人,
  請先傾聽當下感受到的真實情緒,
  只要細緻地觀察與理解自己,疲憊不堪的心就會輕鬆許多。

  所有人際關係,都從與「自己」變得更親近開始。
  「以前很受歡迎,現在卻變成邊緣人,怎麼會這樣?」
  「努力融入團體,卻沒有人注意自己,該如何是好?」
  「為什麼寧可委屈自己,也想要與那個人維持關係?」
  「渴望與人交流,但有人示好就想逃避,我很怪嗎?」
  「沒有談得來的人,能把重心放在養寵物和追劇嗎?」
  「朋友都很會控制情緒、沒脾氣,我真的很脆弱嗎?」

  會有這些煩惱,是因為把重心與精力放錯地方了。
  其實,你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」,
  而是停止把焦點放在外界,找回理解自己的勇氣。

  精神科醫學專家鄭宇烈醫生,從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題,透過20多個故事,搭配坦率的見解、溫柔的建議,陪你正視內心信號,重建自信與自尊,用從容的心態面對每一段關係。

  當你的心越舒適自在,越能與人自然建立連結,煩惱也會得到解決。

  【療癒金句】
  ●    無論是對自己還是對別人,都不要用百分之百的完美尺度衡量,這才是讓自己心靈自在的路。

  ●    我們要能看見自己內在的各種面貌,這樣才有助於全方面認識自己,更重要的是,在群體社會中形成各種關係時,才能安適自在,坦坦蕩蕩。

  ●    任何人際關係的先決條件,就是要接受事情不一定會如己所願。

  ●    為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法,你會更愛惜自己、擁抱自己。

  ●    如果真正理解自己的心情,對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。

  ●    會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人,而是與自己的關係不親密。

  ●    不管是哪一種關係,只要相處在一起就會出現大大小小的問題。

  ●    真正能夠站在自己這邊,成為自己的支柱的人,心境會變得更從容寬裕,這樣才有空間設身處地為他人著想,接受對方的情緒。

  ●    必須先尊重自己的感受。只有先承認自己的心情確實受到影響了,才能一一理解背後的複雜情緒。

  ●    自信心是人際關係中非常重要的動力,一旦心中萌發了自信,就不會急躁焦慮,心情會變得舒暢和放鬆。如此一來,即使被人拒絕了,也不會再像以前那樣大受打擊。

誠摯推薦

  丁菱娟 影響力品牌學院創辦人
  周志建 諮商心理師、故事療癒作家
  徐慧玲 《從我開始的關係功課》作者
  蘇益賢 臨床心理師
  蘇絢慧 璞成健康心理學堂創辦人
  (以上按姓氏筆畫排列)

作者簡介

鄭宇烈 정우열

  精神科醫學專家,「思想與感受身心診所」院長,經營擁有二十二萬訂閱者的YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」。


  因為偶然的機會擔當育兒工作,因此得以深入了解為人母的心聲,並以「奶爸」的暱稱開始在社群網站上活動,他主張「孩子很重要,但是媽媽要先幸福」的均衡育兒法,得到許多媽媽的支持和喜愛,成為他活動至今十年的原動力。

  2018年正式開始經營YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」,並持續進行關於「親近自我心靈的方法」講座與即時諮商等,主要關心的議題就是「人際關係」。無論科技如何發展,人類渴望與他人分享親密感和連結感的本能都不會消失,這一點,身為精神科醫生的他比任何人都清楚,也深深了解許多人正因人際關係而痛苦不已。

  《你無法破壞我的心情》是結合他在講座中關於人際關係和心理學內容的書,包含了長期積累的臨床案例和作者獨特的心理諮商方法,並提供具體實踐指南,對於在個人生存、個人主義比上一代更蓬勃的今日社會中,相信能帶來實質性的幫助。

  其他著作有《只有媽媽們知道的世界》、《感受媽媽的感情》、《想知道你的內心》、《曖昧……戀愛……結婚》等。

  另參與許多受歡迎的電視節目,如KBS《超人回來了》、《大國民脫口秀——你好》;SBS《深夜的TV演藝》;MBC《My Little Television》;EBS《Giant Peng TV》;JTBC《心情沙龍》;CBS《十五分鐘改變世界》等,同時也持續在許多企業和地方機關團體等進行演講。

譯者簡介

馮燕珠

  新聞系畢業,曾任職記者、公關、企劃工作。之後為精進韓文,毅然辭掉工作,赴韓進修語言。並於課餘時間教授韓國人中文。回國後從事與韓文相關工作,包括教在台韓國人中文,以及翻譯書籍、韓劇與口譯等。譯作包括《比特幣富豪》、《Z世代經濟》等。
  • 序言 人,其實不怎麼樣
  • PART 1我為什麼會變成這樣?
    • 01 只要我努力,人際關係就會改變嗎?
    • 02 突然變得敏感,是內心發出的信號
    • 03 性格有可能會改變嗎?
    • 04 為什麼對一點小事也會暴躁和生氣?
    • 05 指責對方的真正理由
    • 06 不管是誰都想依靠
  • PART 2人際關係,實際上是與自己的關係
    • 07 如果你現在感到很苦惱,也許是精力用錯地方了
    • 08 因為人際關係而反覆離職的人
    • 09 無法忍受被指責的人
    • 10 因為怕受傷,所以逃避愛情的人
    • 11 繼續待在家也沒關係嗎?
    • 12 對電視劇著迷也沒關係嗎?
    • 13 人際關係,實際上是與自己的關係
  • PART 3 就算很辛苦,也不要太依賴別人
    • 14 人際關係也需要欲擒故縱
    • 15 就算很辛苦,也不要太依賴別人
    • 16 因為反抗媽媽,心裡更難受了
    • 17 為什麼善於控制情緒的人更危險
    • 18 為什麼一下班就變得像屍體一樣?
    • 19 怕生的性格,能改變嗎?
    • 20 雖然孤單,但還是一個人
  • PART 4 精神管理來自體能管理
    • 21 可以如實承認我的情緒嗎?
    • 22 好好傾聽會帶來什麼改變?
    • 23 內心強大的人與內心脆弱的人
    • 24 選擇不再逃避,人生卻變得更辛苦了
    • 25 身體無恙,人際關係自然就暢通了
  • 後記
紙本書 NT$ 390
單本電子書
NT$ 273

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