★蟬聯韓國yes24網路書店百大暢銷榜5週
★長踞韓國yes24、Aladin網路書店人際關係類暢銷榜
★YouTube頻道訂閱人數破22萬.累計觀看次數達2,400萬次
★韓國讀者感動回饋:「觸動我的心」、「帶給我力量」、
「得到安慰」、「獲得拯救」、「更理解自己了」。
給太在意別人的你,對自己好一點,不必感到抱歉!
人際關係是一輩子的課題。
對關係苦惱時,與其自我責怪或埋怨別人,
請先傾聽當下感受到的真實情緒,
只要細緻地觀察與理解自己,疲憊不堪的心就會輕鬆許多。
所有人際關係,都從與「自己」變得更親近開始。
「以前很受歡迎,現在卻變成邊緣人,怎麼會這樣?」
「努力融入團體,卻沒有人注意自己,該如何是好?」
「為什麼寧可委屈自己,也想要與那個人維持關係?」
「渴望與人交流,但有人示好就想逃避,我很怪嗎?」
「沒有談得來的人,能把重心放在養寵物和追劇嗎?」
「朋友都很會控制情緒、沒脾氣,我真的很脆弱嗎?」
會有這些煩惱,是因為把重心與精力放錯地方了。
其實,你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」,
而是停止把焦點放在外界,找回理解自己的勇氣。
精神科醫學專家鄭宇烈醫生,從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題,透過20多個故事,搭配坦率的見解、溫柔的建議,陪你正視內心信號,重建自信與自尊,用從容的心態面對每一段關係。
當你的心越舒適自在,越能與人自然建立連結,煩惱也會得到解決。
【療癒金句】
● 無論是對自己還是對別人,都不要用百分之百的完美尺度衡量,這才是讓自己心靈自在的路。
● 我們要能看見自己內在的各種面貌,這樣才有助於全方面認識自己,更重要的是,在群體社會中形成各種關係時,才能安適自在,坦坦蕩蕩。
● 任何人際關係的先決條件,就是要接受事情不一定會如己所願。
● 為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法,你會更愛惜自己、擁抱自己。
● 如果真正理解自己的心情,對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。
● 會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人,而是與自己的關係不親密。
● 不管是哪一種關係,只要相處在一起就會出現大大小小的問題。
● 真正能夠站在自己這邊,成為自己的支柱的人,心境會變得更從容寬裕,這樣才有空間設身處地為他人著想,接受對方的情緒。
● 必須先尊重自己的感受。只有先承認自己的心情確實受到影響了,才能一一理解背後的複雜情緒。
● 自信心是人際關係中非常重要的動力,一旦心中萌發了自信,就不會急躁焦慮,心情會變得舒暢和放鬆。如此一來,即使被人拒絕了,也不會再像以前那樣大受打擊。
誠摯推薦
丁菱娟 影響力品牌學院創辦人
周志建 諮商心理師、故事療癒作家
徐慧玲 《從我開始的關係功課》作者
蘇益賢 臨床心理師
蘇絢慧 璞成健康心理學堂創辦人
(以上按姓氏筆畫排列)
人際關係是一輩子的課題。
對關係苦惱時,與其自我責怪或埋怨別人,
請先傾聽當下感受到的真實情緒,
只要細緻地觀察與理解自己,疲憊不堪的心就會輕鬆許多。
所有人際關係,都從與「自己」變得更親近開始。
「以前很受歡迎,現在卻變成邊緣人,怎麼會這樣?」
「努力融入團體,卻沒有人注意自己,該如何是好?」
「為什麼寧可委屈自己,也想要與那個人維持關係?」
「渴望與人交流,但有人示好就想逃避,我很怪嗎?」
「沒有談得來的人,能把重心放在養寵物和追劇嗎?」
「朋友都很會控制情緒、沒脾氣,我真的很脆弱嗎?」
會有這些煩惱,是因為把重心與精力放錯地方了。
其實,你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」,
而是停止把焦點放在外界,找回理解自己的勇氣。
精神科醫學專家鄭宇烈醫生,從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題,透過20多個故事,搭配坦率的見解、溫柔的建議,陪你正視內心信號,重建自信與自尊,用從容的心態面對每一段關係。
當你的心越舒適自在,越能與人自然建立連結,煩惱也會得到解決。
【療癒金句】
● 無論是對自己還是對別人,都不要用百分之百的完美尺度衡量,這才是讓自己心靈自在的路。
● 我們要能看見自己內在的各種面貌,這樣才有助於全方面認識自己,更重要的是,在群體社會中形成各種關係時,才能安適自在,坦坦蕩蕩。
● 任何人際關係的先決條件,就是要接受事情不一定會如己所願。
● 為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法,你會更愛惜自己、擁抱自己。
● 如果真正理解自己的心情,對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。
● 會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人,而是與自己的關係不親密。
● 不管是哪一種關係,只要相處在一起就會出現大大小小的問題。
● 真正能夠站在自己這邊,成為自己的支柱的人,心境會變得更從容寬裕,這樣才有空間設身處地為他人著想,接受對方的情緒。
● 必須先尊重自己的感受。只有先承認自己的心情確實受到影響了,才能一一理解背後的複雜情緒。
● 自信心是人際關係中非常重要的動力,一旦心中萌發了自信,就不會急躁焦慮,心情會變得舒暢和放鬆。如此一來,即使被人拒絕了,也不會再像以前那樣大受打擊。
誠摯推薦
丁菱娟 影響力品牌學院創辦人
周志建 諮商心理師、故事療癒作家
徐慧玲 《從我開始的關係功課》作者
蘇益賢 臨床心理師
蘇絢慧 璞成健康心理學堂創辦人
(以上按姓氏筆畫排列)
- 序言 人,其實不怎麼樣
- PART 1我為什麼會變成這樣?
- 01 只要我努力,人際關係就會改變嗎?
- 02 突然變得敏感,是內心發出的信號
- 03 性格有可能會改變嗎?
- 04 為什麼對一點小事也會暴躁和生氣?
- 05 指責對方的真正理由
- 06 不管是誰都想依靠
- PART 2人際關係,實際上是與自己的關係
- 07 如果你現在感到很苦惱,也許是精力用錯地方了
- 08 因為人際關係而反覆離職的人
- 09 無法忍受被指責的人
- 10 因為怕受傷,所以逃避愛情的人
- 11 繼續待在家也沒關係嗎?
- 12 對電視劇著迷也沒關係嗎?
- 13 人際關係,實際上是與自己的關係
- PART 3 就算很辛苦,也不要太依賴別人
- 14 人際關係也需要欲擒故縱
- 15 就算很辛苦,也不要太依賴別人
- 16 因為反抗媽媽,心裡更難受了
- 17 為什麼善於控制情緒的人更危險
- 18 為什麼一下班就變得像屍體一樣?
- 19 怕生的性格,能改變嗎?
- 20 雖然孤單,但還是一個人
- PART 4 精神管理來自體能管理
- 21 可以如實承認我的情緒嗎?
- 22 好好傾聽會帶來什麼改變?
- 23 內心強大的人與內心脆弱的人
- 24 選擇不再逃避,人生卻變得更辛苦了
- 25 身體無恙,人際關係自然就暢通了
- 後記
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