作者簡介︰

岡田尊司
日本精神科名醫、作家、岡田診所院長。
1960年生於香川縣，大學就讀東京大學文學院哲學系，因為對繭居在象牙塔中的學習產生疑惑而轉攻醫學，於京都大學取得醫學博士學位，現為日本人格障礙治療的第一人。

• 封面
• 前言
• 第一章 活著盡是麻煩事
  • 覺得與人見面很麻煩
  • 覺得努力很麻煩
  • 覺得被期待很麻煩
  • 覺得把直立的東西橫擺都很麻煩
  • 覺得上學很麻煩
  • 覺得做決定很麻煩
  • 覺得出社會很麻煩
  • 覺得談戀愛很麻煩
  • 覺得成家生小孩很麻煩
  • 覺得依靠他人很麻煩
  • 覺得活著很麻煩
• 第二章 何謂迴避型人格障礙
  • 「覺得麻煩」的內心深處
  • 浮現的三個要因
  • 迴避型人格障礙的診斷基準
  • 診斷基準
  • 對他人的批評或拒絕很敏感
  • 恐懼形成親密關係
  • 即使是親近的關係也無法完全展露自我
  • 太在意周遭人的眼光和他人的評價
  • 不可能會有人喜歡自己
  • 自我評價過低，認為自己毫無長處
  • 對於達到目的與新的挑戰表現消極
  • 精神分裂人格
  • 總擔心不好的事及其可能性
  • 不會主動與人往來
  • 對活著這件事沒多大喜悅
  • 逃避親密關係及性關係
  • 紛爭及無處可逃的環境會形成壓力
  • 本質上的病理會逃避受傷害
  • 以村上春樹為例的迴避型
  • 與社會不安障礙的關係
  • 與自閉症光譜的關係
• 第三章 迴避型人格與迴避型依戀
  • 嬰兒時期會覺得麻煩嗎？
  • 「覺得麻煩」的根源
  • 支撐羈絆、守護生存的結構
  • 迴避型的生存戰略
  • 迴避型人格與迴避型依戀似是而非
  • 「迴避型人格」與「恐懼‧迴避型依戀」
  • 逃避糾葛的迴避型、苦苦掙扎的迴避型
  • 產生迴避型依戀模式的原因
  • 缺乏細心照料的孩子
  • 佛教的救贖是迴避型戰略？
  • 養育勝過遺傳基因
  • 覺得他人令自己不悅的理由
  • 與母親關係淡薄帶來的影響
  • 過早獨立必須小心
  • 掌控與強迫造成的另一種迴避型
第四章 為什麼會形成「不想受傷害」的性格
• 是為了逃避什麼嗎？
• 迴避型人格的遺傳因素與環境因素
• 何謂造成恐懼‧迴避型依戀的養育？
• 否定性的養育與可恥的體驗
• 在學校的體驗與朋友關係也會造成影響
• 被霸凌的後遺症
• 為心情沮喪與無氣力煩惱的女性
• 「反正我就是不行」的主觀意識
• 向陽處的姊姊與陰暗處的妹妹
• 為什麼不能忍受傷害？
• 慢性外傷症候群的迴避型
• 被剝奪主體性的體驗
• 太沉重的期待與被決定的人生
• 在過度保護中成長的順從的孩子
• 順從與放棄背後的父母控制
• 以森鷗外為例
• 拒絕成為成熟的大人
第五章 迴避加劇的現代人──是適應還是進化？
• 環境會改變遺傳基因的作用
• 是親情還是自戀？造成此差異的結構
• 使迴避型增加的環境變化是？
• 適合個人主義的迴避型
• 體驗的統一化與失去的主體性
• 迴避與心理性的過敏
• 無菌室化與漸增的對人類過敏
第六章 與迴避型的人融洽相處的方法
• 若部下是迴避型
• 若上司是迴避型
• 若情人是迴避型
• 若伴侶是迴避型
• 面對迴避型的孩子
第七章 緩解迴避型的生活模式
• 適合迴避型的人的職務
• 能彌補嫌麻煩部分的伴侶最適合
• 單戀比較輕鬆？
• 布拉姆斯類型的單戀
• 同樣是「迴避型」卻差很多
• 星新一的例子
• 怠惰的學生生活
• 第一本小說
• 公務員志願
• 地獄般的經營公司日子
• 變成另一個人般擁有自信的瞬間
• 終於找到自我風格的生存方式
• 碧雅翠絲‧波特的例子
• 彼得兔與她的使命
• 在喜歡的領域受到肯定的重要性
第八章 不在乎恥辱與恐懼，活得自在的方法
• 可以克服迴避型
• 從一通電話開始
• 是什麼改變了她？
• 掌握回復關鍵的「安全基地」
• 自己做決定的重要性
• 與其抱持理想與期待，不如先試試眼前的機會
• 脫離十多年繭居生活的原因
• 脫離無氣力
• 為生活工作
• 可以在工作中鍛鍊
• 西村由紀江的例子
• 親手做做看
• 試著做點小小的變化
• 展現原本的自己
• 性迴避課題
• 自我解放
• 你不會再覺得麻煩
結語
參考文獻
版權