作者簡介
 
關於作者
葛瑞琴．魯賓Gretchen Rubin
最發人深省、最具影響力的心靈勵志作家之一。著作包括榮登《紐約時報》暢銷書榜的《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）、《待在家裡也不錯》（Happier at Home）、《烏托邦的日常》（Better Than Before）、《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》（Outer Order, Inner Calm）。作品在全球已譯成三十多種語言，暢銷突破350萬冊。

• 封面
• 書名頁
• 致讀者．今天，為自己寫份happiness project吧
• 前言．這不是我心中美麗的房子
  • 「以前我多麼快樂，只是當時我不明白。」我不想變成這樣
  • 我們會去教別人的事，正是自己需要學的
  • 不快樂，不等於有憂鬱症
  • 富蘭克林的十三種美德，算算看你實踐了多少種？
  • 帶著十二守則上路
  • 幸福的青鳥，就在自家廚房裡
  • 快樂的時候，要當好人比較容易
• 1月．把燈關掉，把垃圾袋打開
  • 多睡一小時，等於加薪六萬元！
  • 運動，是為了讓你更有精神
  • 每天走一萬步，就能讓大部分人避免發胖！
  • 家裡東西愈多，你的心靈愈凌亂
  • 你家是哪種類型的凌亂？
  • 最好用的收納工具，就是……垃圾袋！
  • 你的「卸貨區」，在哪？
  • 別拖了，一分鐘就搞定！
  • 打過肉毒桿菌的人，比較不會生氣？
  • 本月心得：我比較冷靜了！
2月．老婆快樂，人生就快樂
• 這些事，有那麼急嗎？沒有。
• 記得：擁抱時間請勿低於六秒！
• 吵架或許難以避免，但你可以吵得有趣些
• 正確的吵架，你就不會有罪惡感
• 優秀的人未必快樂；但快樂的人通常都很優秀
• 媽媽不快樂，全家不快樂
• 每天至少擁抱五次，一個月後你會更快樂
• 別氣別氣，樂在其中就好
• 想要穩住婚姻？每天忍住三件事
• 「怒氣就該發洩出來」——這種說法根本是胡說八道
• 本月心得：快樂不是美德也不是歡愉，而是成長
3月．不超越自己，天堂有什麼意義？
• 真的，我們常常自己騙自己……
• 想像一下你正在坐牢，無處可去……
• 開一個部落格，給自己一個新身分
• 不超越自己，天堂有什麼意義？
• 找人幫忙吧，不要裝做自己什麼都懂
• 每天給自己十五分鐘，燃一根芬芳的蠟燭
• 享受當下，別老活在「等」的未來裡
• 本月心得：創新？創意？先讓自己快樂再說吧……
4月．你今天唱歌了沒？
• 孩子，愚人節快樂！
• 賴床？唱一唱起床歌吧……
• 常說好，少說不，你將會有意外的驚喜……
• 回憶快樂時光，有助於提高現在的快樂
• 神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐
• 時間，就該花在這種事情上……
• 快樂的經驗可增強或減弱，要看你花在上頭的心力有多少
• 本月心得：擴張你的「快樂領土」
5月．眼睛，一定要旅行
• 千萬不要因為別人說好玩，就覺得非玩不可
• 你心裡喜歡什麼，大膽告訴世界吧
• 如果只要吃便當看DVD，幹嘛住在紐約？
• 世界很豐富，我們取一瓢飲就好
• 仔細想想：你有那麼趕時間嗎？
• 有時候，脫離一下日常的生活軌道
• 閉上眼睛，隨便挑一本雜誌來讀
• 想像一下你是收藏家，問問自己想收藏什麼東西？
• 為自己的家，留一點混亂
• 本月心得：我的「好玩」有三種，你呢？
6月．放過別人，饒了自己
• 除了上臉書祝賀生日，別忘了打通電話問好
• 慷慨，其實可以不用花錢
• 朋友生小孩，一定要去看！
• 少講別人的八卦，八卦就不會回到自己身上
• 問問自己：你有多久沒交新朋友了
• 本月心得：把時間留給歡樂
7月．花錢，不要有罪惡感
• 係金ㄟ，花錢能讓你更快樂！
• 錢，就該揮霍在這些事情上……
• 「獲取」的過程，能帶來「成長」的感覺
• 喜歡嗎？奶奶買更多給你……
• 有需要，就要買！
• 你是滿足者，還是遍尋者？
• 買回家的東西，一定要「用掉」！
• 有些事物，放棄吧
• 本月心得：快樂生活，不等於一帆風順
8月．讀一本別人的災禍回憶錄
• 冥想死亡，讀一本災禍回憶錄吧
• 你的昨天，快樂嗎？如何寫「一句話日記」……
• 在結婚週年紀念日，更新遺囑
• 寫感恩筆記，睡不著就乾脆起床
• 如果要追隨一位精神導師，你會選誰？
• 一朵小白花的春日故事
• 表現出快樂，就是在告訴對方：你愛他
• 不認為自己快樂的人，就不會快樂
• 本月心得：當電話另一頭傳來壞消息，你會怎麼想？
9月．別勉強你的靈魂
• 動手寫小說，能讓你用新的眼睛看世界
• 你管別人讀什麼，選你自己喜歡的書吧
• 寫筆記，有一天你會用得著
• 現在就動手製作一本書，如何？
• 本月心得：不勉強的靈魂，是最美的
10月．離開之前，先走進去
• 學會專注，可以幫助你減少壓力，減輕慢性疼痛
• 能將遠方豐厚財富帶回家的人，必然身懷豐厚財富
• 完美並不完美，有瑕疵才算完美
• 表達意見時，幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用
• 假笑練習久了，就會變真笑
• 寫飲食日記的節食者減掉的體重，是沒寫的人的兩倍
• 本月心得：不要當快樂惡霸
11月．降低自己的笑點
• 孩子一天笑四百次，你呢？
• 逗別人笑，是人生最美好的愉悅之一
• 放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心，笑出來吧
• 好鬥？友善？愛潑冷水？……你留意過自己的談話風格嗎？
• 要沉重很容易，要輕鬆很困難
• 玩「開心遊戲」：為每件事找出一個開心的理由
• 本月心得：尋找精神上的「庇護區」
12月．一天很長，一年卻很短
• 讓糟糕的一天，變成「好的」糟糕的一天
• 問問自己：感覺對了嗎？
• 有一天我們會說：「當時真是一段快樂時光。」
• 快樂，是必須堅持的
• 本月心得：紅寶石鞋，始終在我腳上……
後記．過了還不錯的一年之後……
謝辭
快樂生活提案．啟動你的happiness project吧！
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