～頸椎病三代名醫的肩頸修復功力薈萃～
4階段程度分類對照，掌握自我身體狀況
只要5分鐘，痠痛疲勞改善有感！
★久坐族注意！來自脊椎名醫的現代「頸世通言」
根據日本厚生勞動省統計，
在日本有肩頸症狀的國民居然高達2200萬人，
若您是久坐久站辦公、開車通勤或生活姿勢不正的族群，
就應該翻開這本「頸世通言」正視頸椎狀況，防患頸椎病於未然！
本書由第三代脊椎名醫──骨科與留美脊骨神經醫學專科醫師竹谷內康修親自教授，
透過每天5分鐘肩頸伸展操，
不只是將自己的病痛交給短短的看診時間，
而是掌握自己的頸椎狀況從日常生活改善做起～
多名患者體驗實證，改善有感！
★只需五分鐘！不單單是「普通的健身操」！
即使排了好久看骨科，卻難以「藥」癒的頸椎病，
其實可以透過每天5分鐘「肩頸伸展操」自我修復改善！
能守護肩頸平衡不發病、避免惡化的「肩頸伸展操」同時是──
．讓緊繃的肩頸肌肉放鬆下來的伸展操
．擴大狹窄的椎間，讓受損的神經得以修復的伸展操
．矯正對頸椎造成負擔的不良姿勢與生活習慣的肌肉鍛鍊
受肩頸酸痛困擾就透過獨門的竹谷內式肩頸伸展操自救，
紓緩痠痛麻，讓肩頸保持健康與靈活！
本書特色
◎留美脊骨神經醫學與骨科第三代名醫親自設計
◎22式肩頸伸展操由淺入深，專家解答頸椎病6問
◎附解剖插圖講解及全彩真人示範，另有生活改善附錄
「肩頸伸展操」患者好評實證推薦
之前求醫接受熱療跟按摩沒什麼效果，但自從接受竹谷內醫師的脊椎治療並輔助早、中、晚各一遍肩頸操持續進行1個半月後，就算遇到業務繁忙期也不會再出現頭痛或肩頸痠痛了！──K‧S小姐（20多歲女性，派遣社員）
年少時挑戰過馬拉松，至今仍每週游泳1～2遍。但卻從10年前就肩頸痠痛，檢查發現頸椎共有3個地方長了小骨刺，頭往右轉頸部就會刺痛。平日整天都專注用筆電工作，因此每次都只是牽引治療拿止痛藥，但惡化過快最後來到竹谷內醫院。進行治療約3週後，覺得改善姿勢與伸展操對於減輕頸部疼痛真的很有效！──H‧I先生（30多歲男性，系統工程師）
長年肩頸痠痛，已開始出現左手疼痛跟左手大拇指發麻的症狀，配合骨科治療並調整計程車的駕駛座椅、教導頸部伸展的動作以後，過了1個星期就看見改善的效果。──N‧O先生（50多歲男性，計程車司機）
在日本有肩頸症狀的國民居然高達2200萬人，
若您是久坐久站辦公、開車通勤或生活姿勢不正的族群，
就應該翻開這本「頸世通言」正視頸椎狀況，防患頸椎病於未然！
本書由第三代脊椎名醫──骨科與留美脊骨神經醫學專科醫師竹谷內康修親自教授，
透過每天5分鐘肩頸伸展操，
不只是將自己的病痛交給短短的看診時間，
而是掌握自己的頸椎狀況從日常生活改善做起～
多名患者體驗實證，改善有感！
★只需五分鐘！不單單是「普通的健身操」！
即使排了好久看骨科，卻難以「藥」癒的頸椎病，
其實可以透過每天5分鐘「肩頸伸展操」自我修復改善！
能守護肩頸平衡不發病、避免惡化的「肩頸伸展操」同時是──
．讓緊繃的肩頸肌肉放鬆下來的伸展操
．擴大狹窄的椎間，讓受損的神經得以修復的伸展操
．矯正對頸椎造成負擔的不良姿勢與生活習慣的肌肉鍛鍊
受肩頸酸痛困擾就透過獨門的竹谷內式肩頸伸展操自救，
紓緩痠痛麻，讓肩頸保持健康與靈活！
本書特色
◎留美脊骨神經醫學與骨科第三代名醫親自設計
◎22式肩頸伸展操由淺入深，專家解答頸椎病6問
◎附解剖插圖講解及全彩真人示範，另有生活改善附錄
「肩頸伸展操」患者好評實證推薦
之前求醫接受熱療跟按摩沒什麼效果，但自從接受竹谷內醫師的脊椎治療並輔助早、中、晚各一遍肩頸操持續進行1個半月後，就算遇到業務繁忙期也不會再出現頭痛或肩頸痠痛了！──K‧S小姐（20多歲女性，派遣社員）
年少時挑戰過馬拉松，至今仍每週游泳1～2遍。但卻從10年前就肩頸痠痛，檢查發現頸椎共有3個地方長了小骨刺，頭往右轉頸部就會刺痛。平日整天都專注用筆電工作，因此每次都只是牽引治療拿止痛藥，但惡化過快最後來到竹谷內醫院。進行治療約3週後，覺得改善姿勢與伸展操對於減輕頸部疼痛真的很有效！──H‧I先生（30多歲男性，系統工程師）
長年肩頸痠痛，已開始出現左手疼痛跟左手大拇指發麻的症狀，配合骨科治療並調整計程車的駕駛座椅、教導頸部伸展的動作以後，過了1個星期就看見改善的效果。──N‧O先生（50多歲男性，計程車司機）
- 書封
- 前言
- 目錄
- 第1章 放任肩頸痠痛或肩頸疼痛的問題會釀成大禍！
- 就算看了骨科，肩頸還是一樣不舒服
- 長期「姿勢不良」與「壓力」累積會讓肩頸的狀態更糟糕
- 正常的脊椎有S形曲線，支撐著沉重的頭部
- 身體極其重要的「神經」從頸椎通過
- 支撐頸部的肌肉一旦僵硬就會引起肩頸痠痛、肩頸疼痛以及更嚴重的症狀
- 頸椎病可分為5個階段，從「階段0」慢慢惡化
- 放任不管肩頸痠痛會讓關節及椎間盤發炎，演變成「肩頸疼痛」型
- 頸椎的狀態一旦惡化就會壓迫神經，引起手臂麻木與疼痛
- 頸椎變形的骨頭與軟骨壓迫「神經根」，導致症狀出現
- 頸椎病變得更嚴重時，還會出現四肢麻木的症狀，治療更是難上加難
- 確認頸部的活動情況，檢測頸椎的健康狀態
- 用簡單的流程圖確認自己正在哪個階段
- 專欄 頸椎病為何這麼難治？❶ 頸椎過直會讓頸部持續承受負擔
- 第2章 竹谷內式！1天5分鐘「肩頸操」解決肩頸症狀
- 用「肩頸操」恢復肩頸的柔軟度
- 持續做「肩頸操」改善惡化的頸椎狀態
- 每天做5分鐘的體操，效果真的看得見
- 專欄 頸椎病為何這麼難治？❷ 不良的滑手機姿勢
- 第3章 保養即生活！「肩頸保養」的祕訣
- 要改善頸椎病就必須改變的生活習慣
- 提起骨盆的坐姿可以維持脊椎的S形曲線
- 選擇友善頸部的椅子並採用正確姿勢，讓頸部不再日日承受負擔
- 固定好骨盆、腰部、肩膀、及頭部的位置，並靠著椅背坐好
- 發揮巧思，利用手邊的物品打造出友善頸部的座椅
- 將手機舉至眼睛平視的高度，減少頸部的負擔
- 打造友善肩頸的文書環境，採用肩頸放鬆的姿勢打電腦
- 用5步驟打造友善肩頸的開車姿勢
- 想像「背上有按鈕」，打造正確的站姿
- 有頸椎病的人都必須知道，正確的枕頭挑選法
- 立刻舒緩手臂麻木、疼痛的簡單技巧
- 適時、適當紓壓，減少肩頸痠痛的累積
- 打造戰勝壓力的體質就從日常做起
- 專欄 頸椎病為何這麼難治？❸ 充滿壓力的現代社會
- 附章 頸椎病專家來解答！頸椎病治療Q＆A
- Q1 骨科會使用哪些方式來治療頸椎病？
- Q2 什麼是藥物療法？只要吃藥就行了嗎？
- Q3 物理治療的效果好嗎？
- Q4 脊骨神經醫學會如何治療頸椎病？
- Q5 哪些情況應該動手術？
- Q6 有哪些疾病容易被誤以為是頸椎病？
- 其他Q＆A
- 卷末收錄 案例分享！難受的頸椎病改善實證
- 案例1 鍥而不捨地持續做肩頸操，最後成功改善頸椎過直
- 案例2 找出頸椎病的原因在於姿勢不良，從根本解決疼痛問題
- 案例3 養成放鬆身心的習慣，不再覺得每天都煎熬
- 案例4 學會如何好好伸展頸部以後，立刻出現症狀改善的徵兆
- 版權頁
紙本書 NT$ 380
單本電子書 NT$ 266
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(優惠期限：2024-10-20)
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