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中醫五型減重:水腫型、老饕型、壓力型、虛弱型、失調型,從根源擺脫肥胖體質,精準瘦身不復胖
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點閱:278
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- 作者: 林朝暉,蔡雯欣,吳明倉,林巧薇 著 , 謝懿安 採訪撰文
- 出版社:天下生活
- 出版年:2023
- 集叢名:好身體:006
- ISBN:9786267299340
- EISBN:9786267299357 EPUB
- 格式:EPUB 流式
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
瘦不了,不是你的錯!你只是沒搞懂自己的體質
中醫客製化個人減重策略
依據體質用對方法,讓減重快速到位
同時全方位調理身體,一生都享瘦
「少吃多動」是減重的黃金原則,但你是不是覺得,都已經少吃澱粉,多吃蔬菜,也多運動了,為什麼還是瘦不下來?到底哪裡出了問題?
瘦身並非只是「體重數字變輕」這麼簡單!適合別人的減重方法,對你可能出現反效果,原因就出在每個人「體質不同」!
透過中醫五型減重,可以做到:
★針對五種不同體質,採取最適減重方式,讓體重、體脂順利達標
★同時調理身體,從根本改變體質,打造自然健康的生活模式
★搭配中藥、埋線,以沒有壓力的方式,打破減重停滯期
不管你是為了健康或體態立志減重,或是已經嘗試許多方法,但最後都失敗,甚至出現面色枯黃等內分泌失調的副作用,本書都能助你一臂之力!
中醫五型減重,讓你不用餓肚子,還能氣色紅潤,減重同時調理五臟六腑,以內養外、內外兼修,真正達到健康調理,自然減重的效果。
【本書適合】
★已經吃很少,也拚命運動了,還是瘦不下來
★覺得減重方法太多,不知道該怎麼選
★用了激烈方式減重,結果復胖更嚴重,也沒辦法持久
★流行什麼減肥法就試試看,但效果好像都不好
★想減重但又擔心身體其他小毛病,到底要先調理還是先減重
中醫五型減重可以幫你一次解決以上所有困擾!
【你的體質屬於哪一型】
根據已幫助超過 10 萬人以上減重的中醫理論,90%以上的肥胖都可以歸類到下面五型:
★水腫型(脾虛濕阻型)
久坐不動造成體內循環不佳,或是喜好冰品冷飲,水分因此長時間在體內滯留,造成肥胖或水腫。減重以加強身體循環為主軸。
★老饕型(胃熱濕阻型)
胃口大、火氣大,喜好油膩、口味重的食物。建議用埋線來加速脂肪消除,同時搭配強度較高的運動,減肥效果會更佳。
★壓力型(肝鬱氣滯型)
因壓力大而導致暴飲暴食,習慣以吃來宣洩。建議多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質,並且學習保持心情放鬆或適度運動。
★虛弱型(氣血虛弱型)
常見於工作太忙的上班族、或是生產後的婦女。建議多補充能補氣血的食物,不適合配合高強度運動來減肥。
★失調型(腎陽虛痰濁型)
因內分泌失調或代謝降低所造成,四肢較容易顯肥胖、怕冷。建議可多吃補陽氣、益腎的食物。
【本書特色】
★最詳盡的中醫五型減重法解說,避免用錯方法徒勞無功
★體質自我檢測表,幫助你了解自身體質
★減重成功真實案例分享,讓你不再覺得減重很孤單
★26個中醫診間常見迷思,減重前先建立正確觀念
【瘦用推薦】
活動主持人 何嘉文
溫暖女聲 羅美玲
命理大師 李玉珮
瘦身並非只是「體重數字變輕」這麼簡單!適合別人的減重方法,對你可能出現反效果,原因就出在每個人「體質不同」!
透過中醫五型減重,可以做到:
★針對五種不同體質,採取最適減重方式,讓體重、體脂順利達標
★同時調理身體,從根本改變體質,打造自然健康的生活模式
★搭配中藥、埋線,以沒有壓力的方式,打破減重停滯期
不管你是為了健康或體態立志減重,或是已經嘗試許多方法,但最後都失敗,甚至出現面色枯黃等內分泌失調的副作用,本書都能助你一臂之力!
中醫五型減重,讓你不用餓肚子,還能氣色紅潤,減重同時調理五臟六腑,以內養外、內外兼修,真正達到健康調理,自然減重的效果。
【本書適合】
★已經吃很少,也拚命運動了,還是瘦不下來
★覺得減重方法太多,不知道該怎麼選
★用了激烈方式減重,結果復胖更嚴重,也沒辦法持久
★流行什麼減肥法就試試看,但效果好像都不好
★想減重但又擔心身體其他小毛病,到底要先調理還是先減重
中醫五型減重可以幫你一次解決以上所有困擾!
【你的體質屬於哪一型】
根據已幫助超過 10 萬人以上減重的中醫理論,90%以上的肥胖都可以歸類到下面五型:
★水腫型(脾虛濕阻型)
久坐不動造成體內循環不佳,或是喜好冰品冷飲,水分因此長時間在體內滯留,造成肥胖或水腫。減重以加強身體循環為主軸。
★老饕型(胃熱濕阻型)
胃口大、火氣大,喜好油膩、口味重的食物。建議用埋線來加速脂肪消除,同時搭配強度較高的運動,減肥效果會更佳。
★壓力型(肝鬱氣滯型)
因壓力大而導致暴飲暴食,習慣以吃來宣洩。建議多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質,並且學習保持心情放鬆或適度運動。
★虛弱型(氣血虛弱型)
常見於工作太忙的上班族、或是生產後的婦女。建議多補充能補氣血的食物,不適合配合高強度運動來減肥。
★失調型(腎陽虛痰濁型)
因內分泌失調或代謝降低所造成,四肢較容易顯肥胖、怕冷。建議可多吃補陽氣、益腎的食物。
【本書特色】
★最詳盡的中醫五型減重法解說,避免用錯方法徒勞無功
★體質自我檢測表,幫助你了解自身體質
★減重成功真實案例分享,讓你不再覺得減重很孤單
★26個中醫診間常見迷思,減重前先建立正確觀念
【瘦用推薦】
活動主持人 何嘉文
溫暖女聲 羅美玲
命理大師 李玉珮
- 封面
- 書名頁
- 前言 坊間減重方法這麼多,為什麼要找中醫?
- PART 1 中醫觀點看肥胖
- 1 肥胖已是慢性病 正確減重必知的關鍵事
- 2 肥胖對女性健康影響大 多囊性卵巢症候群、不孕、產後難瘦、更年期,這樣做更好瘦
- 3 九成肥胖是因為濕氣重 排濕消腫,你可以這樣做
- 4 真的有人天生喝水就會胖嗎? 中醫這樣看體質
- 5 中藥、埋線怎麼幫減重加分? 中醫減重幫你從根本調體質
- 6 五型肥胖體質檢測 看看你是哪一型?
- PART 2 五型減重
- 1 脾虛濕阻型(水腫型) 健脾利水,中醫這樣做
- 2 胃熱濕阻型(老饕型) 清胃瀉火,中醫這樣做
- 3 肝鬱氣滯型(壓力型) 疏肝理氣,中醫這樣做
- 4 氣血虛弱型(虛弱型) 補氣血,中醫這樣做
- 5 腎陽虛痰濁型(失調型) 補脾固腎,中醫這樣做
- PART 3 減重迷思大破解
- 1 埋線減肥,埋愈多愈好?
- 2 吃減肥藥就能輕鬆瘦?
- 3 中醫減重容易復胖?
- 4 減重只能少吃?而且不能碰澱粉?
- 5 拚命運動一定可以瘦?
- 6 減肥遇到停滯期,瘦不下來怎麼辦?
- 7 一週就瘦5公斤?真是太棒了!
- 版權頁
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