還在為情緒苦惱嗎？還在找與自己和平相處的方法？
藏傳秘訣讓你身心平衡，實現「醫於未怒、止於將怒、治於已怒」。
控制怒氣，維持理智和思慮清晰；
抑制怒色，保持皮膚光滑、遠離暗瘡；
鎮定心神，確保血液和心血管健康。
從此，走向「不生氣、不生病」的美好人生。
──｜生氣不僅影響心理，更會造成身體健康危機｜──
西醫、中醫、藏醫都告訴你：生氣會傷身。本書教你如何運用藏傳養生術來駕馭情緒，由內而外越來越健康，達到身心靈的全面呵護。
• 壓力過大、不易控制情緒、心跳加速、高血壓、血糖波動。
• 過度焦慮、憂鬱、情緒低落。
• 頭痛、失眠、疲勞。
• 免疫力下降、易受感染、腸胃不適。
• 大腦認知功能退化、臉色黯淡、痤瘡皮膚問題。
你知道嗎？這一連串的身心不適，甚至可能導致易生病的體質？其實都有可能起源於你無法控制的怒氣。害你生氣的那個討厭鬼，你不一定能炸到他，恐怕他不痛不癢還很逍遙呢！但諷刺的是，這股怒氣反而回頭擊中了你自己，幾乎是百發百中，難以逃避。
如何避免憤怒傷害身心？答案其實很簡單：只需靜下心來，不被怒火牽制。透過日常修煉，將紛雜情緒轉化成正面的能量，化煩惱為菩提，生活中的問題自然會獲得解答。你將更能適應無常、理解無我，變得不容易生氣。心安世界安，服下心靈「大藥」，排除各種生活「毒素」，身心均安，一切都好。
洛桑加參醫師親自分享
3種能量加持法：讓你找回元氣，克服困境。
4個藏傳手印：調節身心，達到內在和諧。
6大飲食原則和8種食物：通過食材來調和心情。
5招教你切換心頻道：從諸事不宜轉向諸事大吉。
24小時呼吸技巧：讓你全天候保持冷靜。
52週身心靈練習：逐步找回平和，建立健康生活模式。
從各種醫學角度揭示「生氣」對身心健康的影響。
52週的修煉計劃，幫助你每天都過得更好。
不再因「生氣而生病」，不再為「生病而生氣」，
從今天開始，讓我們一起走上身心靈全面呵護的預防醫學之路！
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不再因「生氣而生病」，不再為「生病而生氣」，
從今天開始，讓我們一起走上身心靈全面呵護的預防醫學之路！
- 自 序 深觀煩惱才知道，原來無我無常亦無怒
- 第一章 嗔恨習氣如何養出易生病體質
- 01 心海中的妄念，比現實更有可能傷害到我們
- 02 西醫、中醫、藏醫為什麼都讓你別生氣？
- 03 從時間醫學角度來看，這些時間點你真的不要發脾氣
- 04 正念抗躁，以心之大藥排心之大毒
- 05 本書使用方法，真正重要的事
- 第二章 五十二週轉向安康的止怒修煉
- 01 忍辱，並非要你隱忍不發，而是要發這個
- 02 一顆溫和柔軟的心，為你展開超強防護力
- 03 沒有需要慌亂的事，只有心裡慌亂的人
- 04 煩惱與痛苦並非堅實永久，錯覺轉正覺迎回小清新
- 05 遇到敵人時，最需要留意的是自己心內的嗔恨
- 06 慢走不送，生氣時別又再生自己的氣
- 07 將煩惱多多的爭鬥，轉化為幸福多多的勇氣
- 08 先學放手才懂放心，觀自在莫觀宿敵
- 09 在難上加難世界中，活出難上加分的精彩人生
- 10 五個滅火心法，將輕鬆和清新帶來這世界
- 11 重設思考途徑改寫運程，樂透人生現正開啟
- 12 在適宜綻放的時節與土壤上，自顧自美麗
- 13 堅持良善不堅持愚昧，在是非對錯之外歡喜相遇
- 14 物質與非物質的快樂提案，打造沒空憤怒的美好人生
- 15 守護你的內在空間，心安一切安
- 16 爽快放下執著，過最好的生活
- 17 開啟吉祥的一天，慈悲對待每個生命
- 18 觀自心觀自在觀出無有恐懼、憤怒和敵對的清新世界
- 19 不生病好命人跟常生病苦命人，最大的差別在於兩個字
- 20 我才沒有做不到呢，只差一點點而已啦
- 21 捉拿嗔怒十大通緝要犯，預防星火燎原
- 22 不受他人影響的自在心，樂見世間繁花似錦
- 23 自修三門課，煉心善美圓滿，從此智慧超展開
- 24 改變外在世界有順序，心鑰為你開啟理想時空
- 25 將嫉妒轉化為激賞，邁開登峰造極的腳步
- 26 苦到此為止，愛自己別為難自己
- 27 每一天每一刻，為自己抽出上上籤
- 28 拿掉「我見」這個柴薪，憤怒心怎樣都燒不起來
- 29 煩惱越多潛力越有，導引能量開啟智慧寶箱
- 30 抓一帖好情緒心藥，自己的幸福自己救
- 31 興感謝以對恩怨，令家庭成為最殊勝的道場
- 32 捨棄我非如何如何不可，所有可能性皆向你綻放
- 33 每一個生氣的時刻，都是啟迪洞見的寶貴時刻
- 34 做對這五件事，安頓心靈無事生嗔心
- 35 轉運二不一沒有，沒有反應不生氣也不烙記
- 36 不畏浮雲遮望眼，只緣身在最高層
- 37 恢復感知幸福的能力，隨時隨地宛如置身天堂
- 38 靈商再進化，當自己心之園地的設計師
- 39 升等「超新心」更有彈性更懂復原，從厭世中轉回
- 40 串習幸福力，讓好事一直來，順便預防失智擺脫焦慮
- 41 不做無能為力的受氣包，做回有能為善的超值大禮包
- 42 不以苦為苦，真正快樂起來的基礎
- 43 學會這樣問心，讓你煩惱和氣噗噗的那些事，通通有解
- 44 一個人的心念管理，維護身心靈最佳效能
- 45 準備好你的心靈彈力，關於生命，我們可能只探索不到五％
- 46 人生不只一個高峰，是時候展開下一場華麗大冒險
- 47 停止做這件事，安眠無憂、得世間第一樂
- 48 心能轉境，即同如來，轉移話題斷開惡口惡業
- 49 暴雨、小雨、綿綿細雨，都讓我們的人生更立體
- 50 心房補漏三步驟，守護生命能量不為討厭鬼洩漏
- 51 默然超前，人生勝利組都默默在做的一件事
- 52 五招教你切換心頻道，從諸事不宜轉向諸事大吉
- 結語
- 第三章 不生氣的三級預防實用十二招
- 01 醫於未怒、止於將怒、治於已怒
- 02 醫於未怒──和氣生「才」，不生氣飲食六大原則
- 03 醫於未怒──拜託你出一張嘴，洛桑精選八大和氣好食
- 04 醫於未怒──釋放身體的累和心裡的淚，盪到谷底前自救
- 05 醫於未怒──擴充讚美資料庫，用滿滿的幸福感加持自己
- 06 止於將怒──調節內在小宇宙，回歸和諧的四個手印
- 07 止於將怒──算數學打遊戲玩成語接龍，啟用理智腦
- 08 止於將怒──日用型哈呼吸＋夜用型聽呼吸，廿四小時防漏
- 09 止於將怒──拿出鏡子，看見自己裡外都美麗
- 10 治於已怒──打掃衛生以保衛生命
- 11 治於已怒──步行健身，拉伸增加彈性
- 12 治於已怒──召喚多巴胺、血清素、褪黑激素、乙醯膽鹼和腦內啡
- 13 治於已怒──以金剋木，運用悲憫使怨怒止息
- 結語
- 版權頁
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