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  • 最強肩頸按摩術
  • 點閱:76
    8人已收藏
  • 譯自:呼吸と自律神経が整う 最強デコルテほぐし
  • 作者: 石垣英俊著 , 許郁文譯
  • 出版社:楓書坊
  • 出版年:2023
  • ISBN:9789863779124
  • EISBN:9789863779148 PDF
  • 格式:EPUB 版式
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  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

~舒緩疲勞、改善腸胃的穴道都集中在肩頸上~
  靠雙手就能擺脫肩頸痠痛、胸悶疲勞的問題,
  暢通淋巴與呼吸,重啟氣血循環!

就算淋巴管路正常,但肩頸的「靜脈角」堵塞,

  人體就會像被垃圾堵住的水溝!
  要解除肩頸的僵硬、痠痛與姿勢不正,
  其實也需要按摩看起來風平浪靜的背部?
  肩頸姿勢不正,不只讓呼吸變淺也會進而讓上班壓力變大!!

  ◆按摩之前了解現在的身體狀況

  □特殊肩膀一捏就痛或是硬得難以按摩
  □聳動左右肩膀時,某一邊的肩膀動作困難
  □按壓左右兩側的臉頰或是側頭部,都覺得緊繃或疼痛
  □覺得掰掰袖或是背部鬆垮
  □感到睡眠品質不佳

  肩頸一帶有許多反映身體狀態的呼吸肌,
  我們經常忘記呼吸就是一種調息的過程,
  而「息」這個字就意味著「自己」的「內心」狀態,
  並能從肩頸一帶的狀況確認。
  當我們不知不覺承受了極大的壓力時,肩頸一帶就會有所反應!
  透過本書按摩肩頸消除壓力,陪您一起度過充實又放鬆的每一天~

本書特色

  ◎全彩真人示範肩頸按摩,準確對位,按摩好容易!
  ◎針對按摩部位&不適症狀進行索引,迅速對症按摩!
  ◎附自我診斷表格,將潛在疲勞一網打盡!

作者簡介

石垣英俊

於靜岡縣出生,師從臨床治療師的父親。於2004年開業後,替出現各種身體疼痛與不適的患者進行治療,以及給予改善環境的建議。代表著作為《身體疼痛地圖全書》(方言文化)。每天除了鑽研開發自我保健的道具之外,也於日本背骨養生協會負責培育自我保健指導師。

  • 書封
  • 前言
  • 肩頸按摩術最強的理由
  • 目錄
  • Chapter.1 肩頸按摩術能改善9成的健康與美容
    • 身體會記住慣性
    • 感到慢性不適症狀的原因
    • 「皮膚鬆垮」的原因
    • 「水腫」的原因
    • 按摩肩頸,紓緩身體不適、重返青春!
    • 肩頸正面區塊
    • 肩頸背面區塊
    • 肩頸按摩術的基本
    • 本書的使用方法
    • 按摩之前一定要知道的Q&A
  • Chapter.2 肩頸正面區塊按摩術
    • 鎖骨下方按摩術
    • 胸口按摩術
    • 脖子前方按摩術
    • 鎖骨上方按摩術
    • 脖子側面按摩術
    • 肩膀按摩術
    • 腋下按摩術
    • Column.1 肩頸也是臉的一部分
  • Chapter.3 肩頸背面區塊按摩術
    • 頸部後側按摩術
    • 肩胛骨內側按摩術
    • 肩胛骨正中央按摩術
    • 後腦杓下方按摩術
    • Column.2 位於肩頸背面區塊的「膏肓穴」是不適症狀的溫床
  • Chapter.4 立刻有效果! 依照各種不適症狀分類的按摩術
    • 了解現在的身體狀況
    • 觸摸身體
    • 觀察身體
    • 確認身體狀況
    • 檢視生活習慣
    • 肩膀僵硬
    • 背部緊繃
    • 圓肩
    • 烏龜頸
    • 脖子僵硬
    • 手腳冰冷
    • 頭昏耳鳴
    • 喉嚨卡卡
    • 咳嗽
    • 雙手痠麻
    • 頭痛
    • 食慾低落
    • 失眠
    • 慢性疲勞
    • 心情不穩定
    • 容易社交恐懼
    • 臉部鬆垮
    • 臉部不對稱
    • 臉部水腫
    • 氣色不佳
    • 掰掰袖鬆垮
    • 胸部鬆垮
    • 肩膀的動作
    • 左右肩膀不對稱
    • Column.3 照顧女性的六大穴道
  • 結語
  • 版權頁
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