本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 預防心血管疾病的保健法:靠自己改善高血壓&高血糖
  • 點閱:36
    3人已收藏
  • 譯自:最高の「心臓と血管」健康法:高血圧.高血糖は自分で治せる!
  • 作者: 山下武志著 , 胡毓華譯
  • 出版社:楓葉社
  • 出版年:2023
  • ISBN:9789863706120
  • EISBN:9789863706212 PDF
  • 格式:EPUB 版式

  ~預防勝於治療~
  掌握狀況,充分應對!
  最強的「心臟與血管」保健法

  得到心血管疾病的風險有多高?

  許多人都不想得到心血管疾病,卻不清楚自己的心臟與血管健不健康。
  快來藉由本書好好認識心血管疾病並重新檢視生活!
   你具有以下的生活習慣嗎? .抽菸
  .幾乎不運動
  .喜歡口味鹹的食物
  .總是吃到全飽,即使體重增加也沒有減少食量
  .每天喝酒或每次喝酒的純酒精重量都超過20g
  .經常覺得工作壓力大或生活壓力大

  本書提供能夠靠自己預防心血管疾病的保養方法,
  有效減緩心臟與血管的衰退速度!
  心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同,
  因此,「事先預防」才是對抗此疾病的最佳良方!

  第1章▶▶比癌症更可怕!心血管疾病
  在75歲以上的後期高齡者的死因當中,因癌症死亡的人數約為24.2萬人,因心血管疾病死亡的人數則超越癌症,約為24.8萬人,使心血管疾病成為後期高齡者的第一大死因。隨著壽命的延長,不僅有許多人死於癌症,因心血管疾病死亡的人也愈來愈多。

  第2章▶▶一定要認識的心臟功能與血管功能
  心臟就像個幫浦,一直重複著收縮與舒張。「心搏」是心臟收縮與舒張所呈現的搏動,速度會隨著身體所需的血液量而產生變化。舉例來說,肌肉在運動時需要大量氧氣,因此心臟就會加速跳動,以提供足量的血液給肌肉。

  第3章▶▶一點都不難!有益心臟與血管的生活習慣
  有高血壓、糖尿病、血脂異常症、肥胖等問題的人,可以說正在一步一步邁向心血管疾病。不過,在這個階段開始行動並不算晚。透過改善生活習慣控制好血壓、血糖以及膽固醇,並且將體重維持在適當的範圍內,都有助於減少心臟及血管的負擔,預防心血管疾病的發生。

本書特色

  ◎篇章清楚簡潔,帶領讀者一步步認識心血管疾病!
  ◎豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂!
  ◎由日本心臓血管研究所所長──山下武志,監修最新、最專業的保健資訊。

作者簡介

山下武志(監修)

  心臟血管研究所所長、日本心血管系統學會認定心血管系統專門醫師。專業為心血管系統內科,特別是心律不整。畢業於東京大學醫學系,曾擔任東京大學醫學系附屬醫院第二內科助手,後任職於心臟血管研究所附屬醫院。現為日本心臟病學會特別正會員、日本內科學會認定內科醫師、指導醫師、日本心律不整心電學會理事。對於心臟病的預防及管理抱持著「患者本人及家人都必須具備相關知識,也必須改善生活習慣」的想法,不但出版關於心臟病的專業書籍,也致力透過書籍、電視節目提供一般民眾也能理解的心臟病資訊。參與的電視節目有「世界一受けたい授業」(日本電視台)「きょうの健康」(NHK電視台)等等。著有《専門医が教える  動悸・息切れ・胸の痛みが気になったら最初に読む本》(ASA出版)、《心房細動に悩むあなたへ  改訂版(NHK出版病気がわかる本)》(NHK出版)等書籍。


譯者簡介

胡毓華

  畢業於輔仁大學日文系,現為自由譯者。每日與文字相伴,不停地切磋琢磨,努力充實自我。喜歡閱讀,在文字的世界裡漫遊,也喜歡旅行,享受人生的美好。
  • 書封
  • 前言 心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同
  • 目錄
  • 第1章 比癌症更可怕!心血管疾病
    • 1 你得到心血管疾病的風險有多高?
    • 2 75歲以上的第一大死因是「心血管疾病」
    • 3 心血管疾病是日本人需要「長照」的最大因素
    • 4 心臟或血管若衰弱,失智症的風險就變2倍
    • 5 日本今後所面臨的「心臟衰竭大流行」
    • 6 高血壓、糖尿病等生活習慣病的終點站是「心臟衰竭」
    • 7 心臟衰竭的5年存活率比癌症還要低
    • 8 容易造成猝死的心血管疾病
    • 第1章 總結
  • 第2章 一定要知道的心臟功能與血管功能
    • 9 能長命百歲的心率是每分鐘跳動60∼70下
    • 10 血壓下降10,心臟病的風險就下降20%
    • 11 生活習慣或血液的循環狀態都可能影響到血壓
    • 12 心臟的構造─ 讓血液流遍全身的幫浦
    • 13 血管的構造─ 將血液送往身體的每個角落
    • 14 將氧氣與養分送往心肌的「冠狀動脈」
    • 第2章 總結
  • 第3章 一點都不難!有益心臟與血管的生活習慣
    • 15 靠自己也能預防、改善心血管疾病!
    • 16 最好的預防對策是每天測量心率、血壓及體重
    • 17 在固定的時間、狀態平靜時做測量
    • 18 減鹽就從「吃得比昨天少」做起
    • 19 根據「體重的增減」調整飲食與運動
    • 20 對心臟有益的鉀、不飽和脂肪酸、膳食纖維
    • 21 開心且悠閒地適量飲酒
    • 22 1天「刷牙」3次的人不容易得到心臟病
    • 23 「水腫」問題不能忽視,務必積極解決
    • 24 哪些是有益心臟的「微激烈運動」?
    • 25 從伸展操、爬樓梯等「輕度運動」開始
    • 26 與其勉強自己減少壓力,不如安排一段「修復時光」
    • 27 只要睡足6小時,一切都沒問題
    • 28 冬天泡澡時要注意「熱休克」
    • 第3章 總結
  • 第4章 這些人都要注意心血管疾病!
    • 29 「生活習慣」與「年紀增加」都會引發心血管疾病
    • 30 讓心臟及血管疲憊不堪的「高血壓」
    • 31 「血糖值」愈高,血管受損的速度就愈快
    • 32 「膽固醇」是動脈硬化的原因
    • 33 「肥胖」會造成高血壓、高血糖等各種不好的問題
    • 34 「腎臟」愈健康就愈不容易得到心血管疾病
    • 35 吸菸者發生心肌梗塞的風險是非吸菸者的3倍
    • 36 「飲酒」過量會讓心血管疾病的風險暴增
    • 37 「壓力」會讓心臟承受很大的負擔
    • 38 女性過了60歲就要注意心臟病
    • 39 家族若有心臟病史,自己也很可能得到同樣的病
    • 第4章 總結
  • 第5章 不可忽略的「心臟病警訊」
    • 40 每年接受聽診、胸部X光、心電圖檢查
    • 41 更詳細了解心臟狀態的精密檢查
    • 42 容易出現「襪子勒痕」的人就要懷疑是不是心臟衰竭
    • 43 有「心悸」或「呼吸急促」症狀建議做心臟方面的檢查
    • 44 比胸痛更可怕的「暈眩」及「昏厥」
    • 45 「體重暴增」或「食慾變差」都要多注意
    • 46 肩膀痛或胃痛也可能是心臟病的警訊
    • 47 必須立刻叫救護車的症狀以及應對方式
    • 第5章 總結
  • 第6章 一定要認識的心血管疾病
    • 48 心臟衰竭是什麼樣的狀態?
    • 49 心絞痛、心肌梗塞──供應給心肌的血流受阻
    • 50 心律不整──心臟的跳動不規律
    • 51 心臟瓣膜疾病──心臟的瓣膜受損,血流出現問題
    • 52 心肌症──心臟的肌肉衰弱
    • 53 動脈硬化、動脈瘤、主動脈剝離──血管變硬、出現腫包、破裂
    • 第6章 總結
  • 第7章 假如罹患心血管疾病
    • 54 持之以恆的「自我管理」是重點所在
    • 55 如何找到適合的醫院及醫生
    • 56 想換醫院治療時應該做哪些事
    • 57 治療心血管疾病的主要藥物
    • 58 讓藥物發揮最大效果的服藥重點
    • 59 有哪些心臟手術?
    • 第7章 總結
  • 結言 請從今日開始實行一項可落實的預防對策
  • 紀錄表
  • 版權頁
紙本書 NT$ 350
單本電子書 NT$ 245
優惠價
NT$ 208
(優惠期限:2024-06-17)

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code